Qual é o barato?

Dizem que barato de corredor é a tal da endorfina... olha, não tenho a mínima idéia, mas se for, posso garantir que já estou viciada! Dá uma olhada na moça, flutuando...

Mas e então, o que é isso? (Não a foto, a endorfina, né!!!). E claro, como já é de conhecimento geral, fiz umas pesquisinhas e... tcharammm!!!! Aí vai!

A endorfina é um neuro-hormônio endógeno fabricados pelo próprio corpo (fabricação caseira...  kkkkk). É produzida pela glândula hipófise e pelo hipotálamo durante exercícios vigorosos e outras atividades (que vale a pena comentar aqui) e que produz efeitos mágicos, tais como:

   - Melhora a memória;

   - Melhora o estado de espírito (bom humor);

   - Aumenta a resistência;
   - Aumenta a disposição física e mental;
   - Melhora o nosso sistema imunológico;
   - Bloqueia as lesões dos vasos sanguíneos;
   - Têm efeito antienvelhecimento, pois remove os superóxidos (radicais livres);
   - Alivia as dores, como analgésicos e de sensação de bem-estar.

Legal, hein! Por isso se você ver um corredor ao invés de pensar "Olha a cara do infeliz! Pra que isso?", pense "Aí está um cara feliz!" e diz a ele (ou ela) "Vai na paz!".

E aí, está esperando o que para começar a correr?

Dona D (na paz)

Power song de hoje: I Gotta Feeling (Black Eyed Peas)

Recapitulando... é bom marcar na agenda!

Já tinha postado, ms não custa nada colocar de novo. De qualquer forma confirmei algumas datas e algumas provas sumiram do calendário. Decidi incluir as corridas de Osasco, vale a pena dar uma olhadinha!

Dia 13
Corrida Hebraica CBM
Distâncias: 5 Km e 10 Km
http://www.corpore.org.br/cws_exibeconteudogeral_3160.asp


Série Delta - São Paulo
Distâncias: 5 Km e 10 Km
www.seriedelta.com.br/


1ª Volta da União - Shopping União de Osasco
Distâncias: 4 Km e 9 Km
http://ativo.uol.com.br/Eventos/mostraEvento.aspx?idEvento=3312


Circuito SEME de Corrida de Rua 2010 - Etapa Guaianazes  http://ativo.uol.com.br/Eventos/mostraEvento.aspx?idEvento=3200

Dia 20
Corrida 10 K Brasil
Distâncias: 5 Km e 10 Km
http://www.yescom.com.br/10kbrasil/2010/portugues/index.asp


Circuito SEME de Corrida de Rua 2010 - Etapa Pirituba
http://ativo.uol.com.br/Eventos/mostraEvento.aspx?idEvento=3202


Circuito Osasco - Santo Antônio - UNIFIEO - 2010
Distâncias: 6 Km
http://ativo.uol.com.br/Eventos/MostraEvento.aspx?idEvento=3333


Dia 27
Track&Field Run Series - São Paulo 2ª Etapa
Distâncias: 10 Km
http://www.ativo.com/Eventos/MostraEvento.aspx?idEvento=2808


Circuito SEME de Corrida de Rua 2010 - Etapa Vila Maria http://ativo.uol.com.br/Eventos/mostraEvento.aspx?idEvento=3204

Dona D

GP Runners nota 10!

Feriadão, cedão, friozão, ventão, corridão, cervejão... ups! Isso não pode!!!
Para falar a verdade esta prova ainda não tinha me convencido até então, embora eu arrisquei e paguei os 90 reais... caro! Mas sabe como é, né!!! Correr no autódromo´era bastante tentador...
E lá estava meu pai e eu na estação Presidente Altino da CPTM as seis horas da manhã.  Pois é, meu pai quis me acompanhar e, claro, fiquei super feliz pelo apoio. Acabou deixando esta prova mais especial...
Obrigada pai! Fiquei super feliz!
Segundo o site da prova, teríamos que pegar o kit no dia da prova. Detalhe, a prova seria as 8 e o Autódromo abriria as 7... hummm, não sei não!
Mas deu tudo certinho. A organização do evento foi impecável. Durante a corrida tivemos 3 postos de hidratação e dois postos de isotônico (quanto, né!). Ah, e tinha mais isotônoco na chegada!

Foto: Luciano Piva Eduardo Tarran

Largada na maior friaca! Vento! E dá-lhe corrida! Duas voltas de 5 Km. Bacana. Desce, sobe... retas? Pra que? Correr no Autódromo é tudo de bom!
Tirando os troféus dos vencedores, os primeiros lugares davam uma volta de Ferrari no circuito. Eu bem que tentei, mas sabe como é, né!!!
Quando que é o próximo?

Reclamaçãozinha básica:
Já que a Companhia Atlética estavapatrocinando o evento, acho que teria ficado muito bem se tivessem mandado um professor (ou até um estágiário) para ajudar no alongamento da galera.




Ah! Quero agradecer a todos que me desejaram sorte com o meu pé. Muuuuuuito obrigada! E considerem-se todos abraçados!

Dona D

Power song de hoje: Sexy Bich (David Guetta) 

Corrida na faixa!!!! E em Sampa!!!

People, tenho que me redimir...fiquei falando da corrida na faixa que acontecerá lá em Campinas e ignorei completamente o circuito SEME de corridas que acontece aqui em São Paulo. Não é justo!

Este circuito de corrida rua tem o intuito de difundir a prática do esporte e atividade física para todos os cidadãos d cidade de São Paulo. Muito bacana esta iniciativa da Secretaria Municipal de Esportes, Lazer e Recreação (SEME)!
Além do apoio à todas as provas que acontecem anualmente na cidade, a SEME criou este circuito de provas onde a idéia é oferecer provas com estrutura profissional em regiões da capital que até então não estavam no roteiro tradicional das grandes Corridas de Rua.


E as incrições?
Então, as inscrições são na faixa, em outras palavras, gratuitas e acontecem  nos postos de inscrição, localizados na subprefeitura onde será realizada a prova, a partir de 20 (vinte) dias antes da mesma. Você poderá acessar o site http://www.ativo.com/, e fazer a sua inscrição. Ah, As inscrições totais serão limitadas, por etapa, a 500 participantes na corrida e a 500 participantes na caminhada.


Ai vai o calendário deste ano:
   11/4 - MOOCA - CLUBE ESCOLA MOOCA
   18/4 - JACANA - STAMATIS
   25/4 - CIDADE TIRADENTES
   09/5 - CAMPO LIMPO - PQ SANTO DIAS
   16/5 - CIDADE ADEMAR - RUA DO MAR PAULISTA
   23/5 - ITAIM PAULISTA - ITAQUERA/ITAQUERUNA
   30/5 - PERUS-PRAÇA DO SAMBA
   06/6 - MBOI MIRIM ESTRADA DO RIVIEIRA
   13/6 - GUAIANAZES - CEU JAMBEIRO
   20/6 - PIRITUBA
   27/6 - VILA MARIA - PQ DO TROTE
   04/7 - ARICANDUVA - PET
   10/7 - CAPELA DO SOCORRO - AUTODROMO
   18/7 - VILA PRUDENTE - CLUBE ESCOLA VILA ALPINA
   25/7 - SANTANA - CLUBE ESCOLA JARDIM SÃO PAULO
   01/8 - PARELHEIROS - COLONIA
   08/8 - FREGUESIA DO Ó - INAJAR DE SOUZA
   15/8 - SÃO MATEUS - AV. FORTE DO LEME
   22/8 - CASA VERDE - AV. IDA KOLB
   29/8 - SÃO MIGUEL - CLUBE ESCOLA JD. SÃO VICENTE
   05/9 - BUTANTA - AV. POLITECNICA
   12/9 - JABAQUARA - JARDIM BOTANICO
   26/9 - ERMELINO MATARAZZO - PQ ECOLOGICO DO TIETE


É isso aí! Ninguém pode dizer que não dá!


OUTRAS INFORMAÇÕES E DÚVIDAS: corridasderua@prefeitura.sp.gov.br


Dona D

Power song de hoje: Mercy (Duffy)

E aí Truta!!!!!

Eu tenho a honra de informar-lhes que... Uhu!!!! Mais um desafio vencido!!!

         Feliz!/ http://www.webrun.com.br/

A manhã de domingo não poderia ter sido mais perfeita, clima super gostoso, amanhacer que prometia e muita gente cheia de gás! A organização da prova, como sempre, está de parabéns! A única falha é que no sábado, quando fui doar o meu par de tênis, ninguém sabia do que se tratava... tive que perguntar pelo menos para umas 4 pessoas. Para quem não sabe, isso é uma iniciativa muito bacana da Corpore, que participa do projeto "Seu Tênis Não Pode Parar" que recebe doações de tênis usados, ainda em condições de uso, e destina estes pisantes a entidades que atendem atletas carentes.


Segundo o site da Corpore haviam mais de 4 mil corredores inscritos na Corrida Corpore FBG Viva Saudável estavam na arena da prova, montada no Jockey Club. As três distâncias da prova (25km, 12,5km e 4 km) largaram mais ou menos em frente ao Jockey (quase dentro do túnel).
Tenho que confessar uma coisa... quebrar a barreira dos 10 é espetacular, mas 12,5 Km é longe! Foi só um desabafo! Já estou me preparando para o próximo... 10 Milhas (16 Km)... quem me acompanhaaaaa?




Imagem do dia:

Foto: Clarissa Viana/ www.webrun.com.br

75 anos! Este exemplo não poderia ser melhor, né! Tenho o maior orgulho de colocar esta foto no meu blog!

Umas bronquinhas não farão mal a ninguém!


1. Se você que correr com o seu cachorrinho fofo, tudo bem. Mas seria muito legal você tomar certos cuidados. Se o seu cachorrinho fizer um cocozinho, o que é que tem que fazer? Hã? Hã? Limpar, né! Na Athenas o Golden maravilha de lencinho vermelho no pescoço, fez coco e a dona colocou no saquinho. Até aí tudo bem, né? Mas de repente ela amarrou o saco e lançou em direção aos trilhos do trem... Que feio! Ontem, a diferença é que o dono ignorou o coco e saiu correndo com o cãozinho... Que feio!


2. Já falei sobre isso. Se você que bochechar a água, problema seu. Mas quando você gospe sem olhar para qualquer lado, já vira problema de todo mundo. Que nojento! O mesmo serve para as cuspidas.


3. Antes de querer parar exatamente ao lado ou "dentro da corrida", dá uma pensada no baita trânsito e que você poderá se atrasar na hora da largada...


4. Não deixe para buscar o kit da prova meia hora antes da corrida... nem sempre dá tempo, né! Ontem faltavam 15 minutos para a largada e tinha pelo menos duas filas bem grandes. Ficar estressando e brigando não adianta...


Mudando de assunto. Meu pé.... ahhhhhhh!!!!!!!!!!! Doeu. O fisioterapeuta disse que é normal... hoje estou bem. Continuarei cuidando. Gelo e alongamento.


Sexta tem mais 10 Km!


Dona D


P.S.: Por que Truta? Olha atras da camiseta.

Power song de hoje: 99 Red Balloons (Gold Finger)

Mais um desafio...

Desta vez o desfio será quebrar a barreira dos 10Km... cnfesso que me dá um certo friozinho no estômago, embora sejam 2,5Km a mais...

E como osdesafios são para serem vencidos... que venha a  "Corrida Corpore FBG Viva Saudável 25K" da Corpore! Esta corrida será mais uma etapa do Circuito Corpore ESPN! Essa é uma prova tradicionalonde as distâncias serão de 25km e de 12,5km e os que estão na caminhada terão 4km.

E como diz o meu pai "Coragem filha!".

Dona D.

Power song do final de semana: Dancing with Myself (Billy Idol)

O tic, tic, tac do meu coração...

Depois do tênis (claro!), o acessório que eu considero mais importante, é o frequencímetro ou também conhecido como monitor cardíaco (existem mais um monte de outros nomes).

Para quem não sabe, o “frequencímetro é um instrumento eletrônico utilizado para medição da frequência de um sinal periódico” (Wikipedia). Ihhh, não deu para entender nada, né!!! Tá bom, vou explicar melhor.
Os monitores são divididos em duas partes:
   • cinta peitoral (transmissor)
   • relógio de pulso (receptor)

E o que acontece??? Este receptor detecta o sinal ECG (batidinhas do seu coraçãozinho...) e o transmite através de uma onda electromagnética para o receptor, onde essa informação é digitalizada e exibida.

No mercado existem várias marcas com váááááários modelos. Desde o mais simples, até outros com GPS ou pedometro. Eu utilizo o meu com GPS.

Mas para que serve afinal?Estes monitores são uma ajuda simples e bastante efetiva ao treinamento, porque executarmos o exercício, a frequência cardíaca vai subindo de acordo com a intensidade do treino. A informação permite-nos controlar o nosso desempenho durante o exercício, treinar num ritmo ideal, e o progresso pode ser acompanhado e medido, aumentando a motivação. Geralmente é possível receber um alerta sobre os limites de segurança máximo e mínimo baseados na nossa idade.



Como é essa história de frequencia cardíaca? Segundo pesquisas (no caso as minhas), a intensidade recomendada para exercícios aeróbicos é de até 90% do máximo de seu ritmo cardíaco. Para melhores resultados nos exercicios aerobicos, o coração precisa permanecer neste ritmo por pelo menos 20 a 30 minutos.

Você deve estar se perguntando “E como calcular isso?”. Aêêê... Boa pergunta! Para encontrar a sua freqüência cardíaca máxima (FCM), subtraia de 220 a sua idade. Por exemplo, se você tiver 20 anos. A conta será: 220 - 20 = 200.
Se você tiver que treinar entre 60 e 75% da sua FCM, multiplique 200 por 0,6. O resultado é o limite inferior, ou seja, 120 batimentos por minuto. Agora, multiplique 200 por 0,75, para achar o limite superior: 150 batimentos por minuto. Isso significa que durante a atividade você deve manter a freqüência cardíaca ou o seu coração batendo entre 120 até 150 vezes em um minuto, aumentando ou diminuindo o ritmo conforme o batimento.

E cuide do seu coração!

Dona D

Power song de hoje: Maria (Blondie)