Sem querer vir com aquele papinho de que "você tem que se aceitar do jeito que é" (que não é bem assim que funciona), o importante é respeitar o seu biotipo e tentar levar uma vida mais saudável.
A verdade é que dá. Comer com mais critério e fazer um pouquinho de exercícios faz muuuito bem à saúde e seu corpitcho agradece!
Não é fácil, demora....
Vendo o site Minha Vida, encontrei 4 exercícios que garantem motivação por apresentarem resultados rápidos. Segue o texto:
"Abdominal,
flexão de braços, agachamento e elevação dos calcanhares são alguns tipos de ginástica
que possibilitam, quando feitos da maneira correta, resultados práticos e
rápidos irão aparecer e você se sentirá muito mais motivado (a). Se você está
há muito tempo tentando praticar alguma atividade e nunca dá certo, esses
exercícios vão descomplicar sua vida e te dar força para seguir qualquer outro
programa.
- Abdominal: Deite
num colchonete, talha ou tapete dobrados. Os joelhos flexionados e pés
alinhados e apoiados no chão. A coluna vertebral deve estar bem alinhada ao
chão e com quadril levemente encaixado. Estender os braços a frente do peito
com as mãos unidas. Depois, é só subir e descer o tronco sem encostar a cabeça
no chão e sem movimentá-la.
-
Flexão de braços: Ajoelhe no colchonete, abra os
braços e apóie as mãos no chão, alinhadas aos ombros. Encaixe o quadril para
proteger a região lombar. Flexione os cotovelos como se fosse encostar o peito
no chão.
-
Agachamento: Em pé, separe as pernas alinhadas com
o quadril. Agache e levante como se fosse sentar em uma cadeira. Sempre
contraia o abdome na hora de agachar.
-
Elevação de calcanhares: Em pé, posicione na frente de
uma parede ou cadeira, com as pernas levemente fechadas. Depois, eleve os calcanhares e volte sem
encostá-los no chão. Repetições Inicie a primeira semana com 5 repetições para
cada exercício, um dia sim e o outro não, e, vá intercalando mais 2 ou 3 a cada
semana que passa. Quando estiver completando 15 repetições, meu conselho é que
você faça desta forma
1ºdia
- 1x15;
2ºdia
- Caminhada ou dança;
3ºdia
- 2x15;
4ºdia - Caminhada ou dança;
5ºdia
- Forte repetição de cada exercício;
6ºdia
- Caminhada ou dança
7ºdia
- DESCANSO. "
O texto foi copiado do link: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12026-quatro-exercicios-que-garantem-motivacao?utm_source=news_mv&utm_medium=fitness&utm_campaign=397685
Vamos melhorar a nossa qualidade de vida?
Dona D
No Mundo das Lulus adverte: toda atividade física deve ser realizada sempre sob orientação de médicos e treinadores.
