Para correr melhor....

Se você é interessado em corrida, aí está uma boa oportunidade. Dá uma olhada:

23 de julho
Iniciação à corrida – Equilíbrio, Força, Coordenação e Resistência localizada para caminhantes e corredores - Workshop teórico e prático
Palestrante: Miguel Sarkis
Local: loja Velocitá (Moema) – Avenida Pavão, 342, Moema, São Paulo
Público a que se destina: corredores, profissionais e estudantes de educação física
Horário: das 13 às 19 horas
Investimento: R$ 200,00
Com desconto até 30 de junho – R$ 140,00

27 de agosto de 2011
Preparação para provas – Exercícios coordenativos de iniciantes à performance. Base e pré-competitivo - Workshop teórico e prático
Palestrante: Miguel Sarkis
Local: loja Velocitá (Moema)- Avenida Pavão, 342, Moema, São Paulo
Público a que se destina: corredores, profissionais e estudantes de educação física
Horário: das 13 às 19 horas
Investimento: R$ 200,00
Com desconto até 30 de junho – R$ 140,00

10 de setembro de 2011
Treino de ritmos - Workshop teórico e prático
Palestrante: Miguel Sarkis
Local: loja Velocitá (Moema) – Avenida Pavão, 342, Moema, São Paulo
Público a que se destina: corredores, profissionais e estudantes de educação física
Horário: das 13 às 19 horas
Investimento: R$ 200,00
Com desconto até 30 de junho – R$ 140,00

01 de outubro de 2011
Treinamento de subidas e descidas - Workshop teórico e prático
Palestrante: Miguel Sarkis
Local: loja Velocitá (Moema) – Avenida Pavão, 342, Moema, São Paulo
Público a que se destina: corredores, profissionais e estudantes de educação física
Horário: das 13 às 19 horas
Investimento: R$ 200,00
Com desconto até 30 de junho – R$ 140,00

Maiores informações: inscricao@jornalcorrida.com.br

Dona D

Um oasis aqui pertinho de casa....

Pois é, há quem tenha sorte de viver perto de um lugar desses.


Já faz muito tempo que conheço este lugar, desde a 5a. série quando o professor levava a gente para correr por lá... baita sacrificio!!!! 15 minutos intermináveis!!!! Era até engraçado, a gente se escondia atraz das árvores e quando o tempo estava acabando a gente aparecia... kkkkkk Ele fazia que acreditava que a gente tinha corrido e a gente ficava feiz achando que ele não tinha percebido... até parece, né!


Aí, vendo esse dia tão bonito, fiquei na dúvida: academia, bosque, academia, bosque, academia, bosque.... ahhhhhh!!!! Bosque tentar uma corridinha, né!!! Estava saindo de casa quando toda gente decidiu me acompanhar. Mas foi exelente: Fabio correu, minha mãe ensaiou uma caminhadinha e Dodo e meu pai ficaram no play.


Chegando lá começei alongando... sabe como é, a gente tem que fazer tudo certinho, né! Liguei o Garmin e começei mais um treininho...


O lugar tem um percurso de 500 metros com subidas, descidas e planos. Dá um bizú no visú (até rimou! kkkkkk)!

Mãe!!!! Uia!!!

Vocês já me conhecem, né!!!

Tá olhando o quê???

O lugar é bem legal mesmo: tranquilo, tem onde parar o carro com segurança, estações para exercícios e um campinho de futebol. Se você mora por essas bandas da zona oeste, vale a pena dar uma passadinha (é a praça Cidade de Viana - província Luanda de Angola... nem sabia que era esse nome!).

Exibir mapa ampliado


Mudando de assunto, a história de fazer uma play list lá do post anterior, está sendo um sucesso!!! Obrigada por me enviarem as músicas! E olha vai ser uma play list muito louca!!!


Aproveitando o embalo, aí está uma das músicas que embalou a minha corridinha de hoje:

Ah, outra coisinha (cheia de assunto hoje!!!)... final de semana que vem vou fazer o mosaico das fotos do pessoal alongando... "é eu sei, demorô!!!". Se você não mandou ainda está em tempo!!! nomundodaslulus@gmail.com.

Preciso ir, vai começar "The Big Bang Theory". Adoro!

Bazinga!


Dona D

Imagens de um almoço de sexta-feira

Bem que dizem que "A gente só leva da vida, a vida que a gente leva.". É o que eu tento fazer, estressar pouco com o que não vale a pena, me preocupar com o trabalho só na hora em que estou no trabalho, fazer esportes, aproveitar o tenpo livre da melhor maneira possível...

E assim aconteceu. Hoje troquei o almoço para dar um rolezinho de patins no Parque Villa Lobos. Já que não dava para sair correndo, decidi colocar rodinhas nos pés... kkkkkkk...

Equipamento em seus devidos lugares e bora!!! O parque parecia todo meu!!! Isso é que é um privilégio!!!

Opa!!! Sinal de vida!!!

E lá se foi a minha hora do almoço!!! Bem passada!!!!

Que belo treino!

Depois de tudo isso voltei para o trabalho...

Tudo de bom!!!

Um ótimo findi a todos!!!

Dona D



P.S.: Cadê a sua foto alongandoooooooooooooooo?????????? Manda para mim nomundodaslulus@gmail.com. Ah, vai!!! Regulandooooo!!!!

Vai um friozinho aí???

Acordar cedo para correr... que batalha entre você que quer ficar debaixo do edredom e você que quer correr... isso que é luta inglória! E no final da tarde os “vocês” lutam (novamente) entre correr para casa e se enfiar debaixo do edredom (o pobre que ficou em cima do sofá o dia inteiro esperando por uma companhia) e, correr!

O mais INJUSTO em tudo isso é ver o lindo dia pela janela do escritório, fala sério!

Temperatura baixa, tosse, poluição, gripes, umidade baixa, resfriados, dia curto, diminuição das chuvas... trabalho, filhos, casa... opa! Isso aí é outra história!

Uma coisa é certa, correr no frio é complicado e isso ninguém pode discutir!

Já que o bichinho da corrida fica lá cutucando e, claro, a gente não resiste, então que tal aumentar a atenção nesta época do ano, hein! E depois, dizem que com o clima frio, os corredores tendem a melhorar o rendimento, pois a temperatura ambiente se torna mais agradável ao praticar exercícios físicos (Claro que no nosso climinha tupiniquim!!! No Pólo norte já é outro papo...).

E sempre há controvérsias!!!!

Agora vamos às dicas básicas que todo mundo já deve saber, mas não custa nada falar de novo! 

• Use roupas especiais para o inverno. O peito é a região do corpo que merece maior atenção por reunir órgãos vitais.
• As extremidades do corpo, como pés e mãos, são muito sensíveis ao frio, procure protegê-las com luvas e meias. Um creminho ajuda o não ressecamento. Menino também usa creme... dã!
• Cabeça e pescoço merecem também atenção especial. A cabeça dá uma transpirada legal, pois é uma região muito vascularizada. Use gorro ou boné, sempre de tecidos respiráveis.
• Proteja os lábios, uma manteguinha de cacau ou algum produto semelhante nos lábios para evitar rachaduras. Meninos, sem preconceito!
• Vá de cebola! Várias camadas de roupa e quando for correr, vá tirando, uma a uma, à medida que o corpo for aquecendo. Note: Se você está com roupa suficiente para não sentir frio parado antes da corrida, provavelmente está com muita roupa para correr e irá sentir calor durante o treino ou prova
• Aquecimento é obrigatório.
• Alongue!
• Se molhar, seque! Roupa seca assim que terminar o treino.
• Hidrate-se! No inverno a mesma coisa: ingestão de água antes, durante e após os exercícios. Importante: não treine na rua (lugares abertos) em dias muito secos e com muita poluição. Se não houver nenhuma opção... muuuuuita água!
• Não deixe de comer direito! Repor as energias gastas pelo exercício ingerindo carboidratos também é importante no inverno...

 Dona D

Power song de hoje: Comme um Balai (Marcel et son Orchestre)