Balada da boa!!!!

Corrida é legal e a gente gosta. E quando aparece uma novidade não podemos deixar passar. E foi assim que aconteceu na noite do sábado dia 28 de abril. Tivemos o prazer de participar da iluminada e divertida Energizer Night Race.

Segundo o site "o circuito já passou por mais de 23 cidades em todo o mundo, oferecendo um conceito único de corrida e entretenimento, que aproxima a experiência de uma “balada esportiva”. "

Chegando lá, ao estacionar o carro logo encontrei o Claudio e a Marcia do blog "Número de Peito". Confesso que me deu uma certa tranquilidade, já que a USP a noite não é o local mais amistoso. Foram ótimas companhias que me acompanharam até o final do evento.

No inicio da prova o Claudio perguntou qual seria o meu pace e eu, humildemente, mandei uns 6'30' de tartaruga (já estou saindo de uma torção no pé e que tenho que me preservar para o K21 (que meda!) do próximo sábado). O mais legal é que ele prontamente disse que me acompanharia e fomos batendo papo durante toda a prova!

E lá estávamos, 4 mil pessoas com headlamps (para quem não sabe headlamp é uma lanterninha que se prende na testa) na cabeça aguardando a largarda em uma escuridão proposital. Meu, foi muito bacana!!!

Aliás, esta lamterninha, de ótima qualidade (com 3 leds), veio no kit junto com um camista lindona, número de peito, chip descartável, sacola e a tradicional papelada que nem foi tanto assim...
A largada foi bem tranquila e animadaça, já que com todas as laternas acessas surgiu um cenário quese poético... Uhhhhhh... bonito de se ver!

O percurso foi completamente dento da USP... ufa!!! Não tivemos a tradicional  Avenida Politécnica Mad Max. tivemos água e isotônico na medida certa.

E por final a medalha...

Adorei!

Ah, Claudio!!! Obrigada pela companhia!!!

Dona D

Se sujar faz bem?

Imagem: UOL imagens do dia

Essa corrida aconteceu em Maldon, Essex, na Inglaterra, neste domingo (29). Esta é a largada da tradicional  Corrida na Lama que acontece desde 1973 na temporada mais seca da região.

Fica a pergunta, se sujar faz bem?

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmmmm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dona D

Mais 10 milhas pra conta (e continua sendo longe pra burro!!!)

Imagine quase seis mil corredores se preparando para dar a largada em uma bela manhã chuvosa na cidade de São Paulo...

Pois é, isso mesmo. Neste último domigo, dia 22 de abril (dia da Terra, do descobrimento do Brasil, aniversário do Zé, ....) aconteceu a 2a. edição da "Mizuno 10 Miles", ou melhor 10 milhas.

Antes de continuarmos, vamos às contas... para quem não sabe 1 milha equivale a 1,6093 quilômetros. Então dando uma arredondada, corremos 16 quilômetros (é distância pra caramba!!!)...

Mas como quem corre por gosto não se cansa, euzinha da Silva (recém recuperada de uma torçãozinha no pé), ao vivo e à cores para todo Brasil,  estava lá para mais umas horas da mais pura diversão... kkkkk....

O legal de correr 10 milhas é sair dos repetitivos 10 quilômetros de sempre, mas não chegar aos 21. Não dói tanto, mas também não é assim tão fácil. Está aí mais uma modalidade de distância que, com certeza, deveria acontecer mais vezes por aqui.

O evento oferecia as distâncias de  2,5 milhas (cerca de 4 km), 5 milhas (8 km) e 10 milhas (16 km), opções alternativas que ajudam na preparação para uma corrida de 10 km ou uma meia-maratona, e permitem variar os treinos.

A entrega do kit bacanudo foi feita no sábado dia 21 (feriado de Tiradentes, que aliás feriado de sábado nem pode ser considerado feriado, afinal já é sábado... mais isso é outro assunto...). Encontamos o de sempre: camiseta lindona, toalha, número de peito, chip descartável, papelada e ecobag. Não posso deixar de parabenizar pelos vários tamanhos de camisetas Baby look!!! Finalmente alguém respeitou o tamanhos das peitcholas!!!

Às 5:30 horas da madrugada, instante que o despertador disparou a alvorada lá em casa, estava uma chuva de animar qualquer um a sair da cama, mas como São Pedro também curte uma corridinha, ele decidiu dar uma trégua. Largar na chuva é bem chato, mas se chovesse no meio do caminho eu não iria reclamar não! Tão bom uma chuvinha para lavar a alma... :)

Tirando um atrazo de uns 10 minutinhos para a largada, o resto fluiu super bem. Bastante postos de hidratação, gatorade, sinalização para as 3 modalidades, pessoal do staff sempre sinalizando e animando a galera e esponjas (imagina se tivesse calor, teria sido providencial!).

Se os organizadores aderirem às largadas en ondas seria bem legal, não teria aquela muvuca de sempre. Claro que os corredores também têm que respeitar (isso serve para todas as corridas).

Aliás, já tocando no assunto, sempre quando vamos para uma corrida, a idéia é se divertir, fazer uma boa prova. Ficar reclamando de tudo, não respeitar sua área de largada, xingar as pessoas, jogar os copos de água e cuspir no chão sem ver os que estão vindo, "mandar" sair da frente, não sair da frente mesmo pedindo por favor... na boa, todos pagamos e todos temos os memos direitos, mas também temos os nossos deveres. Ter respeito e ser educado pega super bem!!!

A prova de 2,5 milhas teve quase todo o percurso dentro do Jockey Club, e terminou rapidinho: Vanilson Neves levou o troféu após correr 12’15”, e Maria Cristina Rodrigues foi a vencedora, com 15’14”. Nas 5 milhas, quem detonou foi Adriano Bastos, com 25’34”, e Vivian de Oliveira, com 31’41”. A primeira colocada nas 10 milhas foi Damiana Sales, com 1h01’48”.

E para você que está no Rio de Janeiro, Brasília ou Porto Alegre, se prepare pois aí também terá este evento!

Dona D

O tic, tic, tac do meu coração...

Depois do tênis (claro!), o acessório que eu considero mais importante, é o frequencímetro ou também conhecido como monitor cardíaco (existem mais um monte de outros nomes).

 

Para quem não sabe, o “frequencímetro é um instrumento eletrônico utilizado para medição da frequência de um sinal periódico” (Wikipedia). Ihhh, não deu para entender nada, né!!! Tá bom, vou explicar melhor.
Os monitores são divididos em duas partes:
   • cinta peitoral (transmissor)
   • relógio de pulso (receptor)

E o que acontece??? Este receptor detecta o sinal ECG (batidinhas do seu coraçãozinho...) e o transmite através de uma onda electromagnética para o receptor, onde essa informação é digitalizada e exibida.
No mercado existem várias marcas com váááááários modelos. Desde o mais simples, até outros com GPS ou pedômetro. Eu utilizo o meu com GPS.
Mas para que serve afinal?Estes monitores são uma ajuda simples e bastante efetiva ao treinamento, porque executarmos o exercício, a frequência cardíaca vai subindo de acordo com a intensidade do treino. A informação permite-nos controlar o nosso desempenho durante o exercício, treinar num ritmo ideal, e o progresso pode ser acompanhado e medido, aumentando a motivação. Geralmente é possível receber um alerta sobre os limites de segurança máximo e mínimo baseados na nossa idade. 

Como é essa história de frequencia cardíaca? Segundo pesquisas (no caso as minhas), a intensidade recomendada para exercícios aeróbicos é de até 90% do máximo de seu ritmo cardíaco. Para melhores resultados nos exercicios aerobicos, o coração precisa permanecer neste ritmo por pelo menos 20 a 30 minutos.

Você deve estar se perguntando “E como calcular isso?”. Aêêê... Boa pergunta! Para encontrar a sua freqüência cardíaca máxima (FCM), subtraia de 220 a sua idade. Por exemplo, se você tiver 20 anos. A conta será: 

220 - 20 = 200. 

Se você tiver que treinar entre 60 e 75% da sua FCM, multiplique 200 por 0,6. O resultado é o limite inferior, ou seja, 120 batimentos por minuto. Agora, multiplique 200 por 0,75, para achar o limite superior: 150 batimentos por minuto. Isso significa que durante a atividade você deve manter a freqüência cardíaca ou o seu coração batendo entre 120 até 150 vezes em um minuto, aumentando ou diminuindo o ritmo conforme o batimento.


E cuide do seu coração! E não se esqueça sempre de consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física!


Dona D

E a velha briga da boa forma...

Boa forma é muito relativo, né! Você pode até concordar, mas duvido que não queira se espelhar na magrela ou magrelo do comercial... essa luta é inglória e deixa um ser infeliz por toda a vida...

Sem querer vir com aquele papinho de que "você tem que se aceitar do jeito que é" (que não é bem assim que funciona), o importante é respeitar o seu biotipo e tentar levar uma vida mais saudável.

A verdade é que dá. Comer com mais critério e fazer um pouquinho de exercícios faz muuuito bem à saúde e seu corpitcho agradece!

Não é fácil, demora....

Vendo o site Minha Vida, encontrei 4 exercícios que garantem motivação por apresentarem resultados rápidos. Segue o texto:

"Abdominal, flexão de braços, agachamento e elevação dos calcanhares são alguns tipos de ginástica que possibilitam, quando feitos da maneira correta, resultados práticos e rápidos irão aparecer e você se sentirá muito mais motivado (a). Se você está há muito tempo tentando praticar alguma atividade e nunca dá certo, esses exercícios vão descomplicar sua vida e te dar força para seguir qualquer outro programa.

- Abdominal: Deite num colchonete, talha ou tapete dobrados. Os joelhos flexionados e pés alinhados e apoiados no chão. A coluna vertebral deve estar bem alinhada ao chão e com quadril levemente encaixado. Estender os braços a frente do peito com as mãos unidas. Depois, é só subir e descer o tronco sem encostar a cabeça no chão e sem movimentá-la.

- Flexão de braços: Ajoelhe no colchonete, abra os braços e apóie as mãos no chão, alinhadas aos ombros. Encaixe o quadril para proteger a região lombar. Flexione os cotovelos como se fosse encostar o peito no chão.

- Agachamento: Em pé, separe as pernas alinhadas com o quadril. Agache e levante como se fosse sentar em uma cadeira. Sempre contraia o abdome na hora de agachar.

- Elevação de calcanhares: Em pé, posicione na frente de uma parede ou cadeira, com as pernas levemente fechadas. Depois, eleve os calcanhares e volte sem encostá-los no chão. Repetições Inicie a primeira semana com 5 repetições para cada exercício, um dia sim e o outro não, e, vá intercalando mais 2 ou 3 a cada semana que passa. Quando estiver completando 15 repetições, meu conselho é que você faça desta forma

1ºdia - 1x15;

2ºdia - Caminhada ou dança;

3ºdia - 2x15; 

 4ºdia - Caminhada ou dança; 

5ºdia - Forte repetição de cada exercício; 

6ºdia - Caminhada ou dança 

7ºdia - DESCANSO. "

O texto foi copiado do link: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12026-quatro-exercicios-que-garantem-motivacao?utm_source=news_mv&utm_medium=fitness&utm_campaign=397685

Vamos melhorar a nossa qualidade de vida?

Dona D

No Mundo das Lulus adverte: toda atividade física deve ser realizada sempre sob orientação de médicos e treinadores.  

Deixe-me tirar a poeira deste blog!!!!

Meninos, meninas e figurinhas assustadas...

Tá, sei que não faz tanto tempo assim que não faço um post!!! Mas mesmo assim sinto uma baita falta deste espaço e de toda a interação que ele me proporciona. A verdade é que as coisas deram uma boa mudada por aqui e como diz o ditado "The first things first.", acabei por eleger prioridades... fazer o que, né!

Mas tudo bem, é muito bacana essas mudanças na nossa vida, a gente acaba recebendo novas energias e aprendendo muita coisa legal.

E você deve estar pensando "E que raio de mudanças são essas???", e eu digo "Eita curiosidade!!!". Mas tudo bem, vou contar... mudei de emprego e se pensa que é pouco, na-nani-na-não!!! Para quem não sabe, trabalhava a 3 km de casa com um horário para lá de frexível. Para quem acordava as 8 e tinha duas horas de almoço qua dava para treinar, foi uma grande diferença.

Mas tudo bem, essa mudança é para muito melhor!!!

Entretanto, tem coisa que não mudam... tenho treinado bastante para a minha nova missão (Meia Maratona da Ponte) e a fasceíte ainda me acompanha (meu, já vai fazer um ano!!!! Caraca!!!! Mas está bem melhor.).

E agora é a pergunta que não quer calar.... JÁ ESTÁ PARTICIPANDO DO SORTEIO DA CAMISETA DO LANTERNA VERDE???? HÃ??? TÁ ESPERANDO O QUE???

Gente, estou com saudades de vocês!!! Não tenho feito comentários nos blogs, mas sempre tenho lido pelo celular!!!

Dona D

Pelas canaletas de Curitiba…

Canaletas??? Que raio que é isso???



De acordo com o dicionário (bem meia boca...): Canaleta (ca.na.le.ta) [ê] sf. Cano ou sulco estreito; calha para recolher e conduzir água e outros líquidos, grãos etc; CALHA. [F.: canal + -eta.].


Vixe! Não melhorou em nada, né! Já vou explicar.

Tudo começou quando decidimos viajar para Curitiba (capital do Paraná), para passarmos o feriado de 9 de julho (pois é, há quem tenha sorte!).

E aproveitado a viagem pensei com os meus botões "já que eu vou para Curitiba, bem que eu poderia conhecer os amigos blogueiros de lá. E uma corridinha também não seria nada mal...". Aí como perguntar não ofende, mandei um e-mail para a Dani do blog Correndo e Emagrecendo perguntando se poderia rolar alguma coisa, sei lá pizza, corrida... e aí aconteceu ! Ela respondeu que no domingo pela manhã a galera iria treinar e se eu não estava interessada...

Macaco quer banana???

Enquanto não chegava o domingo e bobeou, eu saio correndo, lá fui eu para mais um treininho descompromissado ... Sabadão, reconhecer terreno, friozinho... resultado, 6 Km onde começou na Praça Osvaldo Cruz e acabou na Praça do Japão.

E vou falar uma coisa, as calçadas de Curitiba... Deus me livre!!! Tem umas placas quadradas de pedra que são de lascar!!!

www.curitibacityphotos.blogger.com.br/

A Praça do Japão é um charme. O terreno é irregular e para uma corridinha acaba ficando bem bacana: subidas, descidas e um planinho. Em volta da praça existem duas academias (meu, e como tem academia naquela cidade!) onde as pessoas ficam na esteira vendo o povo correndo do lado de fora o que é muito mais divertido.

Domingão!!! Ufa!!!! Que belo dia para se correr!!! Levanto uma hora e meia antes do combinado para não atrasar (mania desgraçada de paulistano, que mesmo saindo de casa três horas antes, já está atrasado...) e minha prima me pergunta "por que tão cedo??? Em quinze minutos vocês chegam lá!"... Eu , hein!!!


Em quize minutos estava lá na academia Hype, onde encontrei uma galera muito bacana e principalmente a Dani (o meu contato bloguístico de Curitiba, como diria o Felipe)!
Ah, e por falar em Felipe... Mister M??? Puxa!

Voltando à galera... Apresentações, fotos, e começa o treino onde acabei descobrindo que iria correr 18 Km. Que meda!!!!

E é aí que entra a canaleta que provavelmente até agora, além de estar com a pergunta na sua cachola, não estava entendendo nada. E lá vamos nós!

Em Curitiba existem vários corredores de ônibus que atravessam a cidade, os quais são chamados de canaletas. E esse grupo, que treina, dividindo a canaleta com os ônibus, se denominaram... advinha? Hã? Alguém?

Canaletas!

E aí, cheias de coragem fomos pela canaleta, Dani, Neli e eu. Como a equipe é bem heterogênea, o grupo foi se dispersando cada um correndo no seu ritmo. Papo vai, papo vem e dá-lhe canaleta! Demos uma paradinha em um posto de gasolina para uma água e continuamos. Até que... você lembra da calçada? Pois é, fez mais uma vitima... A Dani tomou o maior capote! Doeu até em mim!

:(

Mas como todo corredor é um guerreiro, ela levantou, sacudiu a poeira e fomos procurar uma farmácia onde ela pôde lavar as mãos. Feito isso, voltamos para a canaleta! Fizemos os 18 Km lindamente!

Sabe o que foi melhor de tudo? Ganhei uma amiga!!!!

Ah, a camiseta vermelha não foi de propósito, mas ficou legal!

Muito legal! Quero morar em Curitiba!

Beijos a vocês de Curitiba!!! Obrigada por tudo!

Dona D



P.S.: A pergunta continua... Por que é que você corre?

Power song de hoje: We no speak americano (Yolanda Be Cool)

Qual é o barato?

Dizem que barato de corredor é a tal da endorfina... olha, não tenho a mínima idéia, mas se for, posso garantir que já estou viciada! Dá uma olhada na moça, flutuando...

Mas e então, o que é isso? (Não a foto, a endorfina, né!!!). E claro, como já é de conhecimento geral, fiz umas pesquisinhas e... tcharammm!!!! Aí vai!

A endorfina é um neuro-hormônio endógeno fabricados pelo próprio corpo (fabricação caseira...  kkkkk). É produzida pela glândula hipófise e pelo hipotálamo durante exercícios vigorosos e outras atividades (que vale a pena comentar aqui) e que produz efeitos mágicos, tais como:

   - Melhora a memória;

   - Melhora o estado de espírito (bom humor);

   - Aumenta a resistência;
   - Aumenta a disposição física e mental;
   - Melhora o nosso sistema imunológico;
   - Bloqueia as lesões dos vasos sanguíneos;
   - Têm efeito antienvelhecimento, pois remove os superóxidos (radicais livres);
   - Alivia as dores, como analgésicos e de sensação de bem-estar.

Legal, hein! Por isso se você ver um corredor ao invés de pensar "Olha a cara do infeliz! Pra que isso?", pense "Aí está um cara feliz!" e diz a ele (ou ela) "Vai na paz!".

E aí, está esperando o que para começar a correr?

Dona D (na paz)

Power song de hoje: I Gotta Feeling (Black Eyed Peas)

GP Runners nota 10!

Feriadão, cedão, friozão, ventão, corridão, cervejão... ups! Isso não pode!!!
Para falar a verdade esta prova ainda não tinha me convencido até então, embora eu arrisquei e paguei os 90 reais... caro! Mas sabe como é, né!!! Correr no autódromo´era bastante tentador...
E lá estava meu pai e eu na estação Presidente Altino da CPTM as seis horas da manhã.  Pois é, meu pai quis me acompanhar e, claro, fiquei super feliz pelo apoio. Acabou deixando esta prova mais especial...
Obrigada pai! Fiquei super feliz!
Segundo o site da prova, teríamos que pegar o kit no dia da prova. Detalhe, a prova seria as 8 e o Autódromo abriria as 7... hummm, não sei não!
Mas deu tudo certinho. A organização do evento foi impecável. Durante a corrida tivemos 3 postos de hidratação e dois postos de isotônico (quanto, né!). Ah, e tinha mais isotônoco na chegada!

Foto: Luciano Piva Eduardo Tarran

Largada na maior friaca! Vento! E dá-lhe corrida! Duas voltas de 5 Km. Bacana. Desce, sobe... retas? Pra que? Correr no Autódromo é tudo de bom!
Tirando os troféus dos vencedores, os primeiros lugares davam uma volta de Ferrari no circuito. Eu bem que tentei, mas sabe como é, né!!!
Quando que é o próximo?

Reclamaçãozinha básica:
Já que a Companhia Atlética estavapatrocinando o evento, acho que teria ficado muito bem se tivessem mandado um professor (ou até um estágiário) para ajudar no alongamento da galera.




Ah! Quero agradecer a todos que me desejaram sorte com o meu pé. Muuuuuuito obrigada! E considerem-se todos abraçados!

Dona D

Power song de hoje: Sexy Bich (David Guetta) 

Constatações de uma corredora amadora e observadora...

Não que eu seja um exemplo a ser seguido, também tenho os meus defeitos, mas não custa nada registrar as minhas impressões (e acho que muita gente vai concordar comigo)...

1. Para as meninas de peito (como eu): é muito importante um bom suporte para as peitcholas. Como eu odeio aquele pula-pula alucinante que parece que a  qualquer instantes eles vão se soltar e voar um para cada lado, sempre compro top tamanho P de forma que fique bem justinho sem incomodar. Detalhe, eu uso tamanho 46!!!
O meu preparador físico sempre me diz "DOIS TOPS!".

Obs: Senão não adianta reclamar de dor nas costas, estrias e coisas e tal...

2. Meninos (Este comentário pode se aplicar para as meninas...), não se descuidem do desodorante. Olha, faz muuuuuita diferença. Ficar na largada (ou por perto em qualquer lugar) de um desodorante vencido é de lascar! Eu até diria mais, depilação não é só para meninas, né! Você que é peludão (e nem precisa ser o Tony Ramos...), não custa nada dar uma aparadinha para o desodorante penetrar melhor. Lavar bem também serve!

3. O bom e velho tênis... Como tênis custa caro, nada melhor do que cuidar bem dele, né!!! Meu, a gente encontra cada "cachorro molhado"... Credoooo! É bom limpar de vez em quando, afinal cuidando do nosso patrimôno, estaremos  prolongando a vida do pisante!

4. Todo mundo bebe água nas corridas, né! Mas não custa nada jogar os copos e garrafinhas perto da guia. Ficar correndo chutando copinhos e até desviando deles, ninguém merece! E isso nem é o pior, e quando jogam diretamente no pé da gente?

4. Ficar cuspindo? Eca! Mais cuidado, né meninos! Além de desviar dos copos temos que desfiar das cuspidas... Tipo Matrix, imagina.

5. Se você não corre muito ou está caminhando, não custa nada dar licença quando pedem. O mesmo vale para quem é mais rápido pedir licença. Educação cabe em todos os lugares.

Bem, se vc lembrar de mais alguma coisa é só enviar!

Até a próxima prova!

Dona D

Corrida do GRAACC

Depois de uma noite com muita chuva, as cinco e meia da madrugada São Pedro decidiu dar uma trégua! Pois é, cinco e meia!!! Acho que nunca acordei neste horário... até pensei que iria comtribuir para mais chuva, mas como a corrida era para uma boa causa São Pedro deixaria para depois... e foi o que aconteceu!

Meu pé? Sem sinal um mínimo de dor, embora estava com medo de que a dor voltasse a qualquer momento. Naquele instante pré prova, além daquela ansiedadezinha, o frio incomodava um bocado... de resto, sobrava vontade de iniciar mais uma prova de 10Km! 
O tal aquecimento com a Solange Frazão não aconteceu. Ela chegou no momento da largada e ficou motivando a galera lá de coma do trio elétrico. E uma dúvida pairava no ar junto com aquele ventinho cheirando chuva... Será que vai chover??? 

Pula, pula, frio, dá uma alongadinha, corre no lugar, frio, alonga de novo e lá fomos nós fazendo joinha para a Solange...

É sempre muito bom correr no entorno do Ibirapuera, e ainda mais de manhãzinha... show! Tudo rolou super bem: percurso tranquilo, muita gente, energia boa e uma exelente causa (GRAACC).

O mais legal de correr é que a mente fica limpa, a gente esquece tudo e apenas se concentra no seus passos, no seu objetivo pessoal de finalizar mais uma prova. Tem uma frase conhecida que diz "Amo muito tudo isso!".

Correr é tudo de bom!

Dona D

P.S.: E para ajudar o GRAACC é só acessar: http://www.graacc.org.br/

Maratona Internacional de São Paulo

Hoje fui buscar o meu kit para a corrida de domingo. Buscar o kit é sempre legal, ainda mais se é uma prova como a Maratona Internacional de São Paulo!

Veja alguns números:

• 20 mil inscritos
• 400 mil copos de água
• 20 toneladas de gelo
• 420 banheiros químicos
• 18 postos de percurso (com assistência médica, água e banheiro)
• 4 postos de percursos especiais (3 com isotônicos e 1 com carboidrato em gel) 
• 5 postos de controle de percurso
• 2.500 grades, num total de 5 mil metros de proteção nas ruas
• 1.500 cones
• 2.000 cavaletes
• 24 km de fita zebrada
• 190 faixas indicativas de trânsito
• 100 mil litros de água
• 30 mil lanches
• 25 ambulâncias vão atender aos corredores

Boa prova a todos os participantes!

 

Dona D 

 

Ah, o meu pé está bem... estou cuidando dele para domingo!

 

Desafio vencido!!!!

Uma das coisas mais legais da vida é vencer um desafio cumprindo uma meta! A sensação é espetacular! Descobrir que se a gente parar com a história do "não sei...", "acho que não dá...",  "acho que não consigo..." é tubo uma grande besteira que a gente usa só por preguiça de sair da nossa zona de confoto idiota!
Como um amigão escreveu em uma reportagem "Pior que qualquer sofrimento é a sensação do não tentar, de desistir por não querer sair da zona de conforto."

Desafio vencido! Foram três provas sempre correndo... não parei e nem andei em nenhum instante!

Vale muuuuuito a pena!

Dona D

Semana do desafio

Voltando àquela história de desejos e metas, decidi criar uma pequena meta na qual me desafio a completar 3 corridas. Nunca quebrei a barreira dos 5 Km...
Serão as seguintes corridas:

• Dow Live Earth Run for Water(6k)
• Circuito Osasco - Sindeepres 2010 - Etapa Abertura (8K)
• Corrida da Amizade/Friendship Day (7K)

É isso aí, PEQUENOS PASSOS, GRANDES CONQUISTAS!


De acordo com um antigo provérbio oriental, “uma longa caminhada sempre começa com o primeiro passo”. Então, para cada big meta, é possível criar uma mini meta ou pequenos objetivos (como quiser chamar), afinal de contas essas mini metas são beeeeeem mais fáceis de serem superadas. São as pequenas vitórias que vão dar mais motivação para que a gente possa continuar.
Serão estas pequenas conquistas que, cedo ou tarde, ajudarão a gente a chegar aonde desejamos, né!.


Vamos lá, rumo ao desafio!


Dona D


P.S.: Meu protesto continua! Não destruam a quadra de squash!

Toda forma de ajuda é válida!

No dia 18 de abril haverá uma corrida (São Paulo, Rio de Janeiro e mais de 50 cidades ao redor do mundo) que promoverá a conscientização das pessoas em relação a crise mundial da água. Como eu acredito que toda forma de ajuda é valida, vou participar e já fiz a minha inscrição.

Você pode caminhar ou correr, são 6 km em torno do Jockey Club aqui em São Paulo ou em torno do Sambódromo lá no Rio. Baba!
As corridas e caminhadas da Live Earth vão percorrer o planeta em 24 horas e inspirar os cidadãos do mundo. Os 6 km representam a distância média que mulheres e crianças de países em desenvolvimento caminham diariamente para obter água (isso deve ser difícil!).
As doações on-line e 10% das inscrições das corridas/caminhadas serão distribuídas para ONGs sociais que implementarão projetos para a preservação da água em todo o mundo.


Maiores informações, vocês encontram no site http://www.run4water.com.br/info_corridas.html.


Ajudar faz muito bem para a saúde!


Dona D

Correndo...

É muito engraçado como a gente sempre está correndo e não nos damos conta disto. Acordamos e já estamos correndo, não entendo porque, mas sempre estou atrasada... sem estar. Trabalho, filho, casa, marido e a gente!!! Será que não daria para mudar esta ordem??? Tipo a gente, a gente, filho e todo o resto...
Por falar em correr, este ano decidi voltar a ativa (correr de verdade!!). Já fiz uma corrida e me saí muito bem. Corri 5 km em 35 minutos e 47 segundos (a minha meta era de 35 minutos)... legal, né!

A corrida é um esporte que pode queimar aproximadamente 500 calorias por hora e apresenta outros váááááááários benefícios:
   • Descarrega as energias.
   • Melhora o humor.
   • O corpo vai ficando mais bonito.
   • Redução do peso corporal.
   • Atividade completa que envolve praticamente todos os músculos do corpo.
   • Aumento da massa muscular (as pernas ficam lindas!).
   • A gente acaba se alimentado melhor.
   • Auto estima vai lá em cima.
   • Maior controle dos níveis de colesterol.
   • Aumento da capacidade cardiorrespiratória.
   • Redução dos riscos de infarto.
   • Melhor controle da pressão arterial de repouso.
   • Auxílio para regular a glicemia (a taxa de açúcar no sangue), evitando que os níveis de glicose se elevem, e para aumentar a captação desse açúcar pelas células. 
   • É de graça!!!!
No entanto, vale lembrar que antes de começar a correr você precisa saber como anda seu estado físico. Cada pessoa tem um ritmo diferente e é muito importante respeitá-lo. Para quem está acima do peso, não pratica exercícios há muito tempo, fuma ou tem algum problema respiratório, o ideal é começar caminhando.
Se possível, o ideal seria procurar um médico antes de iniciar qualquer atividade física.
Outra coisa muito legal que descobri, foram os acessórios. Além do bom e velho monitor cardíaco, existe o Kit Nike Plus.... meu, é muito legal, porque vc pode ter informações via áudio do seu treinamento, como: velocidade, distância e gasto calórico e ao terminar seu treino, você terá acesso as informações dele, e então você vai poder conectá-lo ao seu computador, transmitindo os dados e salvando-o na internet no site http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/pt_BR/. Pelo menos vale a pena dar uma olhada.
Que tal a gente combinar uma corridinha lá na USP? E quem sabe a gente até pode formar uma equipe? Quem se habilita?
Beijinhos!
Dona D