Balada da boa!!!!

Corrida é legal e a gente gosta. E quando aparece uma novidade não podemos deixar passar. E foi assim que aconteceu na noite do sábado dia 28 de abril. Tivemos o prazer de participar da iluminada e divertida Energizer Night Race.

Segundo o site "o circuito já passou por mais de 23 cidades em todo o mundo, oferecendo um conceito único de corrida e entretenimento, que aproxima a experiência de uma “balada esportiva”. "

Chegando lá, ao estacionar o carro logo encontrei o Claudio e a Marcia do blog "Número de Peito". Confesso que me deu uma certa tranquilidade, já que a USP a noite não é o local mais amistoso. Foram ótimas companhias que me acompanharam até o final do evento.

No inicio da prova o Claudio perguntou qual seria o meu pace e eu, humildemente, mandei uns 6'30' de tartaruga (já estou saindo de uma torção no pé e que tenho que me preservar para o K21 (que meda!) do próximo sábado). O mais legal é que ele prontamente disse que me acompanharia e fomos batendo papo durante toda a prova!

E lá estávamos, 4 mil pessoas com headlamps (para quem não sabe headlamp é uma lanterninha que se prende na testa) na cabeça aguardando a largarda em uma escuridão proposital. Meu, foi muito bacana!!!

Aliás, esta lamterninha, de ótima qualidade (com 3 leds), veio no kit junto com um camista lindona, número de peito, chip descartável, sacola e a tradicional papelada que nem foi tanto assim...
A largada foi bem tranquila e animadaça, já que com todas as laternas acessas surgiu um cenário quese poético... Uhhhhhh... bonito de se ver!

O percurso foi completamente dento da USP... ufa!!! Não tivemos a tradicional  Avenida Politécnica Mad Max. tivemos água e isotônico na medida certa.

E por final a medalha...

Adorei!

Ah, Claudio!!! Obrigada pela companhia!!!

Dona D

Água

Com essa chuva toda (aqui em São Paulo), nada melhor do que falar sobre a água, né! Mas desta vez não haverá nenhuma corrida e também não é uma campanha para a preservação da água. O objetivo hoje é falar sobre Hidratação.
Independentemente de praticar exercícios físicos, uma coisa é fato: beber água faz bem para a saúde. Qualquer revista, livro, programa de televisão (aqueles que passam à tarde, sabe?), jornal e sei lá mais o que, são unânimes quanto a isso.

Agora, quanto à quantidade de água, a resposta habitual é "oito copos ou o equivalente a 2 litros" (sei que isso não é fácil, sem contar que toda hora a gente tem que ir ao banheiro...)

Durante uma atividade física, a taxa de transpiração é alta, variando de pessoa para pessoa e ambiente (e aí eu me pergunto como tem gente que sai da academia sem detonar o cabelo?).

Segundo informações pesquisadas:

Ambiente quente e úmido: consome, em média, 1,2 Litros por hora de exercício Ambiente frio e seco: consome, em média, 0,303 Litros por hora de exercício. Dependendo do tipo de exercício e ambiente, um indivíduo pode perder até 2,5 L por hora. A temperatura ideal do ambiente para a prática de exercícios é, em média, 26 - 28ºC (9ºC acima da temperatura do corpo).

De acordo com o " American College Of Sports Medicine" a reposição de líquidos para quem pratica exercícios deve ser da seguinte forma:

• 2 h antes do exercício: ingestão de 500 mL de líquidos (o duro é ir naqueles banheiros químicos antes da corrida! Vixe! Mas correr apertado ninguém merece...)
• A partir de 1 h de exercício: 600 - 1200 mL de líquidos por hora de exercício
• Hidratar a cada 15 - 20 minutos de exercício

Dica:

•  Para quem não tem o hábito de beber água, carregue sempre uma garrafinha junto com você, não só quando for praticar exercícios físicos, mas também nas atividades do dia-a-dia. Ao olhar para a sua garrafinha, você automaticamente irá lembrar que tem que tomar água. Não vale ignorar a pobre da garrafinha e nem esquecê-la em algum lugar!!!

Ihhh, essa história toda me deu sede!!

Hasta a la vista!

Dona D