Circuito Athenas

Depois de alguns meses de propaganda, amanhã (finalmente) será aprimeira prova do Circuito Athenas.

Para quem ainda não sabe, “o Circuito Athenas foi projetado para aqueles que buscam atingir metas“. O que quer dizer ? O circuito será composto por três etapas, cada uma com um par de distância, onde você devera escolher uma opção:

   - Etapa 1 – 5 km e 10 km
   - Etapa 2– 5 milhas (8 km) e 10 milhas (16 km)
   - Etapa 3 – 10 km e 21 km

A partir daí é só ir aumentando as distâncias. Eu, por acaso vou começar com 10 km e aí “Para o alto e avante!”.

A idáia do circuito não deixa de ser interessante, né! Mais informações, á só dar uma olhada lá no site: http://www.circuitoathenas.com.br.

Amanhã promete!!!

“A primeira e melhor vitória é conquistar a si mesmo.“ (Platão)

Dona D

Pé, meu querido pé!

Depois de uma semana e meia, meu pé nem dá sinal de dor...

... e com isso me animei para mais uma corridinha de 10 Km. Desta vez é a 10ª edição da Corrida e Caminhada GRAACC - Combatendo e Vencendo o Câncer Infantil . Para quem não sabe o GRAACC (Grupo de Apoio ao Adolescente e à Criança com Câncer) é uma instituição sem fins lucrativos que destina os seus trabalhos ao tratamento de câncer infantil. E se alguém se interessar é só dar uma olhada lá no site. Ainda dá tempo de fazer a inscrição e vale a pena dizer que toda a arrecadação do evento, que tem o objetivo de mobilizar e conscientizar a sociedade sobre a importância do diagnóstico precoce, será revertida para o GRAACC.
Mas, voltando à história do meu pé, posso dizer que aprendi muitas coisas:

• qualque problema, procurar um especialista. SEMPRE! É importante saber qual foi a causa do problema e não simplesmente curar e "Falou aí!".
• fazer os exames necessários. Fiz uma tal de baropodometria e descobri que o meu pisante precisa do apoio de uma palmilha assim ficarei livre da Fasceíte Plantar!
• treinar do jeito certo. Só correr não adianta nada, é necessário alongar (MUITO), fazer musculação.
• para distâncias maiores, é sempre bom a ajuda de um preparador físico. Arrumei um super legal!
• alongar... SEMPRE!
• acreditar.

Próximo super desafio: Meia Maratona do Rio de Janeiro em agosto.

Dona D

Amo muito tudo isso!

Suuuuuuper legal!

E lá estava euzinha e minha fasceíte, domingo passado, no meio de 20 mil pessoas na região da Avenida Jornalista Roberto Marinho para a disputa da Maratona Internacional de São Paulo. Cada um com o seu desafio a superar driblando o calor e outras dificuldades para completar os seus quilômetros.

Após cantarmos o Hino Nacional (até chorei...), o tiro de canhão do Exército Brasileiro deu inicio à prova! Corredores de todas as idades, experientes ou novatos dividiam a energia de mais um desafio que estava começando... Meu, tinha muuuita gente!!!!

Para todo lado que a gente olhava, tinha gente correndo. Pura diversão!

Nesta corrida eu venci mais um desafio e ganhei o meu passaporte dos 10 Km. Ufa!!! People, não é tão fácil assim chegar lá, tem bastante corrida aí no meio. E para aqueles que ficam falando que não é tão difícil e coisas afins (que raiva!)... só um comentário: “Vai catar coquinho!”.

Correr é muito bom!

Dona D

P.S.: O meu pé está bem melhor!

Filtro solar...

Sempre quando fico chateada eu vejo o video da música abaixo. Vejo na versão original, mas quem quiser existe um na voz do Pedro Bial... A-D-O-R-O!

Nunca deixem de usar filtro solar!

Se eu pudesse dar uma só dica sobre o futuro,seria esta: use filtro solar.Os benefícios a longo prazo do uso de filtro solar
estão provados e comprovados pela ciência;
já o resto de meus conselhos não tem outra base confiável além de minha própria experiência errante.


Mas agora eu vou compartilhar esses conselhos com vocês.
Aproveite bem, o máximo que puder, o poder e a beleza da juventude.
Ou, então, esquece... Você nunca vai entender mesmo o poder
e a beleza da juventude até que tenham se apagado.
Mas, pode crer, daqui a vinte anos, você vai evocar as suas fotos e
perceber de um jeito - que você nem desconfia hoje em dia
quantas tantas alternativas se lhe escancaravam à sua frente,
e como você realmente tava com tudo em cima.
Você não é tão gordo(a) quanto pensa!


Não se preocupe com o futuro.
Ou então preocupe-se, se quiser, mas saiba que pré-ocupação
é tão eficaz quanto mascar chiclete
para tentar resolver uma equação de álgebra.
As encrencas de verdade de sua vida tendem a vir de coisas que nunca
passaram pela sua cabeça preocupada, e te pegam no ponto fraco às quatro
da tarde de uma terça-feira modorrenta.
Todo dia enfrente pelo menos uma coisa que te meta medo de verdade.
Cante.

Não seja leviano com o coração dos outros.
Não ature gente de coração leviano.
Use fio dental.
Não perca tempo com inveja.
Às vezes se está por cima,
às vezes por baixo.
A peleja é longa e, no fim,
é só você contra você mesmo.
Não esqueça os elogios que receber.
Esqueça as ofensas.
Se conseguir isso, me ensine.
Guarde as antigas cartas de amor.
Jogue fora os extratos bancários velhos.
Estique-se.


Não se sinta culpado por não saber o que fazer da vida.
As pessoas mais interessantes que eu conheço não sabiam,
aos vinte e dois, o que queriam fazer da vida.
Alguns dos quarentões mais interessantes que conheço ainda não sabem.
Tome bastante cálcio.
Seja cuidadoso com os joelhos.
Você vai sentir falta deles.
Talvez você case, talvez não.
Talvez tenha filhos, talvez não.
Talvez se divorcie aos quarenta, talvez dance ciranda em suas bodas de diamante.
Faça o que fizer, não se auto-congratule demais, nem seja severo demais com você.
As suas escolhas tem sempre metade das chances de dar certo.
É assim pra todo mundo.


Desfrute de seu corpo.
Use-o de toda maneira que puder. Mesmo.
Não tenha medo de seu corpo ou do que as outras pessoas possam achar dele.
É o mais incrível instrumento que você jamais vai possuir.
Dance.
Mesmo que não tenha aonde além de seu próprio quarto.
Leia as instruções, mesmo que não vá segui-las depois.
Não leia revistas de beleza. Elas só vão fazer você se achar feio.

Dedique-se a conhecer os seus pais.
É impossível prever quando eles terão ido embora, de vez.
Seja legal com seus irmãos. Eles são a melhor ponte com o seu passado
e possivelmente quem vai sempre mesmo te apoiar no futuro.
Entenda que amigos vão e vem, mas nunca abra mão de uns poucos e bons.
Esforce-se de verdade para diminuir as distâncias geográficas
e de estilos de vida, porque quanto mais velho você ficar,
mais você vai precisar das pessoas que conheceu quando jovem.

More uma vez em Nova York, mas vá embora antes de endurecer.
More uma vez no Havaí, mas se mande antes de amolecer.
Viaje.

Aceite certas verdades inescapáveis:
Os preços vão subir. Os políticos vão saracotear.
Você, também, vai envelhecer.
E quando isso acontecer, você vai fantasiar que quando era jovem,
os preços eram razoáveis, os políticos eram decentes,
e as crianças, respeitavam os mais velhos.
Respeite os mais velhos.
E não espere que ninguém segure a sua barra.
Talvez você arrume uma boa aposentadoria privada.
Talvez case com um bom partido.
Mas não esqueça que um dos dois pode de repente acabar.

Não mexa demais nos cabelos senão quando você chegar aos quarenta
vai aparentar oitenta e cinco.
Cuidado com os conselhos que comprar,
mas seja paciente com aqueles que os oferecem.
Conselho é uma forma de nostalgia.
Compartilhar conselhos é um jeito de pescar o passado do lixo, esfregá-lo,
repintar as partes feias e reciclar tudo por mais do que vale.

Mas no filtro solar, acredite!

E por falar em filtro solar, li uma reportagem que segundo "as estatísticas da Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer da Pele, organizada há 11 anos pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), revelam que o brasileiro não se protege adequadamente do sol: 70% dos entrevistados afirmaram não usar nenhum tipo de proteção solar nem mesmo quando vão à praia. Os dados são alarmantes, uma vez que o Brasil é um país tropical com grande incidência de raios solares durante o ano inteiro.". Genteeeeee! O que é isso??? Vamos nos cuidar, né!

Nunca deixem de usar filtro solar!

Dona D

Desafio vencido!!!!

Uma das coisas mais legais da vida é vencer um desafio cumprindo uma meta! A sensação é espetacular! Descobrir que se a gente parar com a história do "não sei...", "acho que não dá...",  "acho que não consigo..." é tubo uma grande besteira que a gente usa só por preguiça de sair da nossa zona de confoto idiota!
Como um amigão escreveu em uma reportagem "Pior que qualquer sofrimento é a sensação do não tentar, de desistir por não querer sair da zona de conforto."

Desafio vencido! Foram três provas sempre correndo... não parei e nem andei em nenhum instante!

Vale muuuuuito a pena!

Dona D

"Mas eu estou aqui vivendo este momento lindo..."

Provavelmente você já ouviu esta frase sendo cantada um montão de vezes... e eu também! Ainda mais porque a minha mãe aaaaaammmmaaaaa o Rei!
Mas ontem esta frase me soou diferente, não porque tenha acontecido algo especial, mas porque descobri que viver é mesmo espetacular!
Por que é que a gente reclama tanto????
Tenho um emprego tranquilo, casa, familia bacana, uma filha linda, vou na academia... e ainda dá para listar um montão de coisas...
Mas então por que a gente reclama tanto???
Problemas todo mundo tem, né! Pode até parecer um probleminha na visão de outra pessoa, mas para a gente é um problemão.
Como dizia uma pessoa muuuito especial "Desencana que a vida encana!". Ainda mais, naõ espere que uma coisinha melhore para que a sua vida continue. Nõ espere emagrecer para poder sair com as amigas. Não fique achando que só vai se tornar maravilhosa se tiver silicone, focalize outro lugar do seu corpo... pinte as unhas de outra cor!!! Naõ é porque vccê não tem tempo ou dinheiro para a academia, é que não vai se exercitar. Suba as escadas do prédio onde você mora ou trabalha, ou pegue o ônibus ou metrô no ponto ou estação seguinte...

O segredo é pensar e se esforçar, um problema em um setor da vida, não anula todo o resto, entende? Pense um pouquinho mais em você, tenha um tempinho só seu. Sem preguiça! Se esforçe!
E pare de ficar reclamando de tudo!!! Deixa de ser chata, ou chato!
Quer saber, eu já deixei de reclamar uns 80%! Ainda chego lá!
Se joga! Viva este momento lindo!


Siga o exemplo desta música:


Dá um mergulho no mar,
Dá um mergulho sem olhares para trás,
Dá um salto no ar,
Só para veres do que és capaz,
Arrisca mais uma vez,
Nem que seja só por arriscar
Nunca se ter muito a perder,
Dá um mergulho no mar;
Há tantas coisas por fazer,
E tantas por inventar,
Dá um mergulho no mar!
E tu vais ver,
Tu vais jogar,
Tu vais perder,
Tu vais tentar,
Mais uma vez,
E tu vais ver,
E tu vais rir,
Tu vais ganhar!
Tens pouco tempo para ser só teu,
Não esperes nem deixes passar,
Essa vontade que quer - dar um mergulho no mar,
Arrisca mais uma vez,
Nem que seja só por arriscar
Nunca se ter muito a perder,
Dá um mergulho no mar,
Há tantas coisas por fazer,
E tantas por inventar,
Dá um mergulho no mar!
E tu vais ver,
Tu vais jogar,
Tu vais perder,
Tu vais tentar,
Mais uma vez,
(tu vais jogar)
E tu vais ver,
(tu vais gostar)
Tu vais chorar,
E tu vais rir,
Dá um mergulho no mar!
Há-de chegar o dia,
Em que vais querer parar,
Até chegar esse dia,
Quero-te ver a saltar!
E tu vais ver,
Tu vais jogar,
Tu vais perder,
Tu vais tentar,
Mais uma vez,
(tu vais jogar)
E tu vais ver,
(tu vais gostar)
Tu vais chorar,
E tu vais rir,
Dá um mergulho no mar!
Yeah Yeah,
Yeah Yeah, Tu vais jogar,
Yeah Yeah
Yeah Yeah, Tu vais gostar,
Yeah Yeah,
Yeah Yeah, E tu vais rir,
Dá um mergulho no mar!


A gente tem que tentar pelo menos!


Como disse uma amiga, se não gostou PEGA EU, MANO!


Dona D

Semana do desafio

Voltando àquela história de desejos e metas, decidi criar uma pequena meta na qual me desafio a completar 3 corridas. Nunca quebrei a barreira dos 5 Km...
Serão as seguintes corridas:

• Dow Live Earth Run for Water(6k)
• Circuito Osasco - Sindeepres 2010 - Etapa Abertura (8K)
• Corrida da Amizade/Friendship Day (7K)

É isso aí, PEQUENOS PASSOS, GRANDES CONQUISTAS!


De acordo com um antigo provérbio oriental, “uma longa caminhada sempre começa com o primeiro passo”. Então, para cada big meta, é possível criar uma mini meta ou pequenos objetivos (como quiser chamar), afinal de contas essas mini metas são beeeeeem mais fáceis de serem superadas. São as pequenas vitórias que vão dar mais motivação para que a gente possa continuar.
Serão estas pequenas conquistas que, cedo ou tarde, ajudarão a gente a chegar aonde desejamos, né!.


Vamos lá, rumo ao desafio!


Dona D


P.S.: Meu protesto continua! Não destruam a quadra de squash!

Desejos e metas para 2010...

Outro dia (já faz uns 3 meses...) li um post em um blog de uma pessoa que eu acho muito bacana, que definia as metas ou desejos para este ano. Tinha até um mosaico suuuuuper legal!

Naquele instante eu pensei em fazer o mesmo, mas... já viu, né! A gente vai adiando, adiando e quando se dá conta já foi o ano todo, as metas, desejos e sei lá mais o que!
Dizem que a gente deve usar o segredo para que as coisas se realizem, fazemos um mosaico com as fotos, colocamos frases extremamente positivas e claro, mentalizar... Mas não se esqueça do velho provérbio chinês "Cuidado com o que você pede porque pode se tornar real".
Difícil.
Vamos lá, segundo uma matéria que eu li na Super Interessante “Peça, acredite e receba. Simples assim é a fórmula apresentada por Rhonda Byrne, autora de O Segredo. "No momento em que você pede alguma coisa, e acredita, e sabe que já a tem no invisível, o Universo inteiro se move para deixá-la visível", diz. No livro e no filme de mesmo nome, não faltam relatos de gente que conseguiu a cura de doenças, o amor ideal ou até um colar de diamantes como num passe de mágica. O segredo ensinado por Byrne é observar o Universo como uma lâmpada mágica - e se comportar como o Aladim. Ao esfregar a lâmpada - ou seja, ao pensar positivamente - seus desejos se materializariam.



Na base dessa afirmação, está a crença de que os pensamentos são magnéticos e emitem uma freqüência poderosa capaz de influenciar as pessoas e coisas à nossa volta. De acordo com esse raciocínio, quando você pensa positivo, entra numa freqüência positiva e atrai coisas benéficas para a sua vida - o pensar negativo, segundo Byrne, causa o efeito inverso.”
Difícil.
Uma coisa a gente tem que definir aqui, o que é desejo e o que é uma meta??? Fazendo uma busca no http://michaelis.uol.com.br/moderno/portugues/index.php?, encontrei:
Desejar - (desejo+ar2) vtd 1 Ter desejo de; ambicionar, apetecer: "Desejou Zaqueu ver a Cristo" (Pe. Antônio Vieira). Desejo-lhe a maior felicidade. vtd 2 Exprimir o desejo de: Ao despedir-se, desejou-lhe boa viagem. vtd 3 Ter gosto ou empenho em: Desejava a sua queda e trabalhara para ela. vtd 4 Cobiçar: Desejar coisas alheias. vtd 5 Querer para algum fim: Desejava-a para secretária. vtd 6 Querer possuir: Não a amava, desejava-a. vint 7 Sentir desejos: Sente fome o espírito de quem deseja. Deixar a desejar: não satisfazer completamente.
Meta - sf (lat meta) 1 Alvo, mira. 2 Fim a que se dirigem as ações ou os pensamentos de alguém. 3 Baliza, barreira, limite, marco, termo. 4 Esp Arco, cidadela, gol. 5 Arena. 6 Poste ou sinal que, nas corridas de cavalos ou nas regatas, indica o ponto final da carreira. sf pl Resultados sucessivos a obter na programação de um trabalho.

Desejo ou meta??? :)

Por enquanto a minha lista de desejos vai ficar no básico: saúde, paz, prosperidade, tempo e que meu blog dê certo.

Quanto a meta... meia maratona do Rio de Janeiro...

Prometo aumentar a lista.

E você, quais seus desejos e metas?

Dona D