Corro um dia, fico dois dias OFF (sem correr. Isso não quer dizer que não faço outra coisa...), corro de novo e assim por diante. Hoje por exemplo devo jogar squash e dar uma corridinha... não é o dia OFF!
Mas isso tudo começou porque ouvi a palavra Overtraining do ortopedista e não vi nenhuma piada nisso. Não tinha e não tenho a mínima vontade de parar, mas sendo sensata achei melhor desacelerar. A verdade é que a gente tem que dar um descanso ao nosso corpitcho.
Mas aí vem a pergunta massacrante, como não se sentir culpada com um dia de folga? Hã? Hã?
Que recuperação do corpo entre os treinamentos é importante, isso ninguém discute. O descanso é necessário para que os músculos possam se reparar, reconstruir e fortalecer. E também para melhorar o treinamento, é necessário encontrar o equilíbrio certo entre treinamento e recuperação.
E você já deve estar se perguntado “O que acontece durante a recuperação?”... boa pergunta!!!!
Construindo o tempo de recuperação em qualquer programa de treinamento é importante porque justamente este tempo é quando o que o corpo irá se adaptar ao estresse do exercício. Essa recuperação também permite que o corpo possa repor os estoques de energia e reparar tecidos danificados. Exercício ou a qualquer outro trabalho físico provoca alterações no organismo, tais como a dissolução do tecido muscular e queda dos estoques de energia (glicogênio muscular).
O tempo de recuperação permite que estes fatores sejam reabastecidos e permite a reparação dos tecidos.
Sem tempo suficiente para reparar e reabastecer, o organismo continuará a "estressado" com o exercício intensivo causando o tal Overtraining.
Vivendo e aprendendo...
Agora falta pouco para o Rio de Janeiro!!!!
Dona D.
