Se sujar faz bem?

Imagem: UOL imagens do dia

Essa corrida aconteceu em Maldon, Essex, na Inglaterra, neste domingo (29). Esta é a largada da tradicional  Corrida na Lama que acontece desde 1973 na temporada mais seca da região.

Fica a pergunta, se sujar faz bem?

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmmmm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dona D

Criança também corre muuuuuuuito!!!!

Hoje ocorreu aqui na cidade de São Paulo, uma das corridas do "Circuito Infantil de Corridas Contra o Cânçer". Esta corrida foi realizada pela CORPORE, onde a instituição beneficiada foi o Instituto Ronald Mcdonalds.

Para quem não sabe, esta instituição que tem como foco, a luta contra o câncer infantojuvenil, ação diretamente vinculada à garantia do direito à vida e à dignidade da pessoa humana, e tem como objetivo contribuir para aumentar o índice de cura da doença. Legal, né!!! Se você quiser saber mais ou ajudar, é só fazer uma visita lá no site: http://www.instituto-ronald.org.br/index.php/home.

Eu ganhei a inscrição desta corrida para a minha filhinha em um sorteio no twitter feito pelos Twitters Run. Pessoal bacana que sempre estão trocando informações sobre corridas. Vale a pena conferir. Valeu gente!!!

Voltando à corrida, a organização da CORPORE, mandou bem mais uma vez! Os caras são mesmo profissionais!  A entrega dos kits foi bem tranquila (e olha, tinham pais estressadíssimos... não entendo, mas...): na sacolinha tinha uma camiseta, número de peito, pulserinha para cada um da família e quebra-cabeça bonitinho.

Na hora da prova, dividiram as crianças em grupos de acordo com a idade (o que foi muuuuuuito bom): começaram pelos mais novos com 4 anos e assim por diante. O acesso às pistas eram feitos em grupos de 8 crianças (os pequenos podiam ter um acompanhante). Muita gente envolvida nessa logística. Parabéns CORPORE!

A minha lindinha correu lindamente, inclusive ganhou a bateria da qual participou... fiquei cheia de orgulho!!!

No meio da confusão encontrei o Claudio Dundes, a Mari e o pequeno corredor Henrinque. Mas claro que com essas crianças querendo ir para casa (já era quese meio dia...), o nosso papo acabou ficando para outro dia....

Depois da corrida tinha muitos brinquedos, show do Ronald, pipoca, contadores de histórias na biblioteca móvel e mais um montão de coisas divertidas.

Como diz a propaganda... AMO MUITO TUDO ISSO!

A gente tem mais é que incentivar essa galerinha!!! Esse é um ótimo exemplo que podemos passar para eles, né!

Dona D

Vamos alongar???

É verdade, demorô!!! Mas como dizem, antes tarde do que nunca e depois quem espera sempre alcança, né!!!!

Então nem vou enrolar mais!!! Olha só como ficou lindão!!!

Já que tocamos no assunto, me diz uma coisa, já está alongando ou só enrolando??? Conta essa história direito!!!

Se não lembra, vamos recapitular todos os benefícios ...

• reduz tensões musculares
• reduz a ansiedade
• reduz o estresse
• reduz a fadiga
• aumenta a elasticidade muscular
• relaxa
• ativa a circulação
• melhora a postura
• melhora a performance na maioria das modalidades esportivas
• restaura a amplitude de movimento normal na articulação
• previne o encurtamento ou tensionamento de grupos musculares.
• aumenta a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de fortalecimento

Tá bom, mais uma chance!

Ah, preciso agradecer a todos que me mandaram uma foto... gentes, valeuzão!!!

Já que toquei no assunto, que tal uma fotinho com a medalha mais suada... Hã!!! Que tal??? Estou pensando em fazer um mosaico para o final do anoooooo!!!! Manda, manda!!! nomundodaslulus@gmail.com

Dona D 

P. S.: Essa semana os treinos estão rolando lindamente!!! Hoje foi o máximo: cincão na esteira e musculação na hora do almoço e 2 horas de spinning no final da tarde (o que mata é aquele banquinho da bike!!!). Thank`s God, the day was spetacular!!!

Dia mundial sem carro.

O Dia Mundial Sem Carro (um dia depois do dia da árvore... você sabia que ontem foi o dia da árvore???) é um movimento que começou em algumas cidades da Europa nos últimos anos do século 20 (década de 90), e desde então vem se espalhando pelo mundo, ganhando a cada edição mais adesões nos cinco continentes.

Esse dia é uma forma de manifesto/reflexão sobre os problemas gigantescos causados pelo uso de automóveis como forma de deslocamento, sobretudo nos grandes centros urbanos.

Aí é que entra a sua criatividade para se locomover neste dia... metrô (se ninguém colocar uma blusa na porta!), ônibus(nãããããoooo!!!!), van, bicicleta,  patins, patinete, velotrol, skate, vassoura, teletransporte... é só escolher!!!

Brincadeiras à parte, temos que aproveitar o dia e pensar no que é que estamos fazendo para contribuir com o futuro do nosso planeta. Pequenas mudanças fazem grandes diferenças!

E você, o que me diz?

Dona D


P.S.: A campanha para o meu mosaico continua. Você ainda vai ficar regulando a sua foto??? Cadê a foto??? Está com vergonha??? Manda aí, vai!!! (nomundodaslulus@gmail.com)!

Água

Com essa chuva toda (aqui em São Paulo), nada melhor do que falar sobre a água, né! Mas desta vez não haverá nenhuma corrida e também não é uma campanha para a preservação da água. O objetivo hoje é falar sobre Hidratação.
Independentemente de praticar exercícios físicos, uma coisa é fato: beber água faz bem para a saúde. Qualquer revista, livro, programa de televisão (aqueles que passam à tarde, sabe?), jornal e sei lá mais o que, são unânimes quanto a isso.

Agora, quanto à quantidade de água, a resposta habitual é "oito copos ou o equivalente a 2 litros" (sei que isso não é fácil, sem contar que toda hora a gente tem que ir ao banheiro...)

Durante uma atividade física, a taxa de transpiração é alta, variando de pessoa para pessoa e ambiente (e aí eu me pergunto como tem gente que sai da academia sem detonar o cabelo?).

Segundo informações pesquisadas:

Ambiente quente e úmido: consome, em média, 1,2 Litros por hora de exercício Ambiente frio e seco: consome, em média, 0,303 Litros por hora de exercício. Dependendo do tipo de exercício e ambiente, um indivíduo pode perder até 2,5 L por hora. A temperatura ideal do ambiente para a prática de exercícios é, em média, 26 - 28ºC (9ºC acima da temperatura do corpo).

De acordo com o " American College Of Sports Medicine" a reposição de líquidos para quem pratica exercícios deve ser da seguinte forma:

• 2 h antes do exercício: ingestão de 500 mL de líquidos (o duro é ir naqueles banheiros químicos antes da corrida! Vixe! Mas correr apertado ninguém merece...)
• A partir de 1 h de exercício: 600 - 1200 mL de líquidos por hora de exercício
• Hidratar a cada 15 - 20 minutos de exercício

Dica:

•  Para quem não tem o hábito de beber água, carregue sempre uma garrafinha junto com você, não só quando for praticar exercícios físicos, mas também nas atividades do dia-a-dia. Ao olhar para a sua garrafinha, você automaticamente irá lembrar que tem que tomar água. Não vale ignorar a pobre da garrafinha e nem esquecê-la em algum lugar!!!

Ihhh, essa história toda me deu sede!!

Hasta a la vista!

Dona D

Constatações de uma corredora amadora e observadora...

Não que eu seja um exemplo a ser seguido, também tenho os meus defeitos, mas não custa nada registrar as minhas impressões (e acho que muita gente vai concordar comigo)...

1. Para as meninas de peito (como eu): é muito importante um bom suporte para as peitcholas. Como eu odeio aquele pula-pula alucinante que parece que a  qualquer instantes eles vão se soltar e voar um para cada lado, sempre compro top tamanho P de forma que fique bem justinho sem incomodar. Detalhe, eu uso tamanho 46!!!
O meu preparador físico sempre me diz "DOIS TOPS!".

Obs: Senão não adianta reclamar de dor nas costas, estrias e coisas e tal...

2. Meninos (Este comentário pode se aplicar para as meninas...), não se descuidem do desodorante. Olha, faz muuuuuita diferença. Ficar na largada (ou por perto em qualquer lugar) de um desodorante vencido é de lascar! Eu até diria mais, depilação não é só para meninas, né! Você que é peludão (e nem precisa ser o Tony Ramos...), não custa nada dar uma aparadinha para o desodorante penetrar melhor. Lavar bem também serve!

3. O bom e velho tênis... Como tênis custa caro, nada melhor do que cuidar bem dele, né!!! Meu, a gente encontra cada "cachorro molhado"... Credoooo! É bom limpar de vez em quando, afinal cuidando do nosso patrimôno, estaremos  prolongando a vida do pisante!

4. Todo mundo bebe água nas corridas, né! Mas não custa nada jogar os copos e garrafinhas perto da guia. Ficar correndo chutando copinhos e até desviando deles, ninguém merece! E isso nem é o pior, e quando jogam diretamente no pé da gente?

4. Ficar cuspindo? Eca! Mais cuidado, né meninos! Além de desviar dos copos temos que desfiar das cuspidas... Tipo Matrix, imagina.

5. Se você não corre muito ou está caminhando, não custa nada dar licença quando pedem. O mesmo vale para quem é mais rápido pedir licença. Educação cabe em todos os lugares.

Bem, se vc lembrar de mais alguma coisa é só enviar!

Até a próxima prova!

Dona D

Dia da Terra

Hoje é o dia do Planeta Terra, às 21h30 apague as luzes por 1 minuto como símbolo da sua dedicação com o meio ambiente.

Aí vão algumas boas práticas para tentarmos savar o planeta:

• Evite comprar e usar pratos, talheres e copos descartáveis. Quando for inevitável, opte pelos feitos de papelão e madeira, que levam menos tempo para se biodegradarem;
• Procure comprar produtos concentrados, ou que sejam oferecidos em embalagem maior (papel higiênico, biscoitos, refrigerantes,...) pois assim você estará deixando de jogar fora várias embalagens;
• Veja se no rótulo do produto ou na embalagem, se é feito com material reciclado e/ou é reciclável;
• Se os produtos forem feitos de madeira (ex: lápis, prendedores de roupa, etc) verifique se são fabricados com madeira extraída de reflorestamento;
• Evite hortaliças cultivadas com agrotóxicos. Hoje existem opções de produtos orgânicos. Eles não envenenam o solo e os lençóis freáticos e, principalmente, não contribuem para que sua família venha a ter alguma doença grave no futuro;
• Utilize produtos de limpeza sem fosfato, sem soda, sem cloro e sem CFC. Existem opções no mercado(temos algumas sugestões de produtos que pesquisamos fabricados por empresas que estão preocupadas com o meio ambiente) que não poluem por não conterem esses ingredientes e não agridem sua saúde;
• Prefira verduras, legumes e produtos (café, açucar,...) orgânicos. Eles não envenenam o solo e a água e, principalmente, preservam a saúde da sua família;
• Use somente produtos de limpeza de rápida biodegradabilidade certificados.
• Use detergentes de louças, sabão em pó, limpadores multiuso e shampoos sem fosfato.
• Não use aerosóis com CFC, eles destróem a camada de ozônio, leia o rótulo dos produtos.
• Plante árvores e cuide das que já existem.
• Não queime lixo doméstico (plásticos,isopor, restos orgânicos). Os gases emitidos poluem a atmosfera causando doenças, efeito estufa...
• Evite o uso de venenos, herbicidas e pesticidas.
• Separe seu lixo, latas, vidros, papéis e plásticos podem ser reciclados e reaproveitados. Restos de comida podem virar adubo (compostagem). Seja responsável pelo seu lixo!

Lembrem-se, somos TODOS responsáveis!


Dona D