É verdade, demorô!!! Mas como dizem, antes tarde do que nunca e depois quem espera sempre alcança, né!!!!
Então nem vou enrolar mais!!! Olha só como ficou lindão!!!
Se não lembra, vamos recapitular todos os benefícios ...
- reduz tensões musculares
- reduz a ansiedade
- reduz o estresse
- reduz a fadiga
- aumenta a elasticidade muscular
- relaxa
- ativa a circulação
- melhora a postura
- melhora a performance na maioria das modalidades esportivas
- restaura a amplitude de movimento normal na articulação
- previne o encurtamento ou tensionamento de grupos musculares.
- aumenta a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de fortalecimento
Ah, preciso agradecer a todos que me mandaram uma foto... gentes, valeuzão!!!
Já que toquei no assunto, que tal uma fotinho com a medalha mais suada... Hã!!! Que tal??? Estou pensando em fazer um mosaico para o final do anoooooo!!!! Manda, manda!!! nomundodaslulus@gmail.com
Dona D
P. S.: Essa semana os treinos estão rolando lindamente!!! Hoje foi o máximo: cincão na esteira e musculação na hora do almoço e 2 horas de spinning no final da tarde (o que mata é aquele banquinho da bike!!!). Thank`s God, the day was spetacular!!!
ivana!!!!
ResponderExcluirficou legal demais!!!!
parabéns, minha amiga criativa e criadora!!!!
sabe, o seu post anterior, falando sobre os benefícios do alongamento, me fez lembrar de voltar a alongar! não é sempre que alongo, é vero, mas voltei a alongar ao menos umas 3 vezes por semana!
obrigada;)
ah, adorei essa ideia da medalha suada!!!! pode deixar, que eu mando a foto! só vou esperar a medalha do desafio dias 20-21/11, porque tenho a impressão de que ela será a mais suada kkkkkkkkkkkk
ah, parabéns pelo dia de treino espetacular;)
outro dia, li no blog do daniel, que está se recuperando de uma lesão, que ele vai começar a fazer deep running!
bjs, minha amiga!
tudo de bom seu mural!!!
parabéns!!!
http://elismc.blogspot.com
Ficou lindo =) a Mayumi e a mais engraçada =)
ResponderExcluirAlongar e bom mesmo viu vou mandar uma fotinha minha tmabém da minha primeira prova que foi hiper suada =)
Bons Kms
Fab =)
Ichiiii...eu esqueci mesmo de mandar a foto me alongando e tb porque iria ser vergonhoso, pois o meu alongamento é péssimo.
ResponderExcluirMas da medalha mais suada eu mando sim, tenho de todas as corridas que participei e vou mandar de uma que o Vinicius foi meu coelho e fui do começo ao fim xingando, mas pelo menos consegui baixar o meu tempo.
Bjos,
Dani
www.correndoemagrecendo.blogspot.com
Ivana,
ResponderExcluirQue legal, o mural ficou muito bonito. Já estou preparando minha lente macro para fazer uma foto da medalha da 1ª Maratona Internacional Maurício de Nassau, aqui em Recife. Se eu terminar, esta será a medalha mais suada. Com o calor que faz por aqui nessa época do ano...
Beijão!
Gilmar
Muito bom Dona D!!! Arrasou!! Show mesmo!! Vamos mandar sim com a medalha mais suada... vou avaliar KKKK
ResponderExcluirQue legal que está ai em atividade, super dona D!!!
beijao!!! Parabéns pela ideía, adorei!!! pri
Ivana
ResponderExcluirAlooooooooooongaaaaaaaaaaaaa!!!!!!
Que lindo esse povo todo se esticaaaaaaaaaannnnndooooo....
Adorei...
VOu mandar a minha medalha..hehehe...
Bjinhos
JU
Adorei o post!!!
ResponderExcluirE não é que também preciso voltar a me alongar, fiquei preocupada com minha falta de alongamento, quase não faço isso.
Parabéns pela inciativa.
Bjos
Muito legal!!!!! Adorei, até minha cachorrinha alongou junto rsrsrsrs
ResponderExcluirBjs
Lu
www.lucorredora.blogspot.com
Show o mosaico!!!!!!
ResponderExcluirEngraçado que da fotografia pra hoje, emagreci 30 quilos e corro muito melhor, mas o alongamento..... continua a mesma @#~~!!@]
Caramba, D, esses foram seus treinos, não quero nem ver os que vocês estiver com o joelho bom.
Grande abraço
Mister M. o post ficou lindão!! Claro que a minha fotinho teve especial contribuição para a belezura né!rsrsrs Por outro lado, vejo que realmente eu sou um zero a esquerda, a galera toda alcança os pés e eu nada....ai meu Deus, vejo que corro o risco de chegar por último na SS!!!!!!
ResponderExcluirE você hein, lesionada ainda faz um treino punk desses....ai ai ai ai ai!!!!
Valeu!!
Show Ivana !!!! Bons treinos
ResponderExcluirMuito legal a montagem das fotos. Não curto alongar, mas também não dá para fugir rsrsrs.
ResponderExcluirBjs,
Clau
Ficou showwwwwwwwwwwwwwwwwww, caracas vc colocou no mural 3 fotos minhas...Valeuuuuu...ahhh pode tirar fotos com várias medalhas ou uma só???
ResponderExcluirEspero que tenha se recuperado e sim bora alongarrrrrrrrrrrrrrrrr...
Bjs
Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com
O mosaico ficou show!!
ResponderExcluirGostei muito!! Também quero participar do próximo!!! rsrsrs
Esse seu dia de treino foi super-mega-ultra-hiper puxado hein??? kkkkk
Continua assim!!
Abs.
@lucasandradeti
http://varapido.blogspot.com
Olá Dona, obrigado pela visita e comentário no meu blog, se eu soubesse e tivesse sido requisitado, te mandaria uma foto pra entrar nesse seu maravilhoso painel dos alongamentos, muito legal mesmo...
ResponderExcluirEm relação ao frio, tiramos de letra depois de inciar a corrida, acabei de correr com uma chuvinha bem fina e muito frio, e tive a sorte de final ainda correr com um grande amigo, vou postar no próximo post a corrida de hj...
Seja sempre bem vinda...
Bom fds, caso ñ nos falemos .....
Bj...
Carambaaaa
ResponderExcluirFicou muito legal!!! Droga..nem consegui mandar....
Parabéns!!!!!! Dorei..
Rodrigo Xavier
Ficou muito bacana...legal de ver tanta gente bonita fazendo alongamento.
ResponderExcluirUm abração
Marildo Nascimento
www.4corredores.com.br
Olá Ivana
ResponderExcluirNamastê
Boas energias...
É ficou faltando a minha, eu tenho estado com a vida muito corrida em todos os sentidos, mas a foto da medalha essa mando sim, tenho a da Serra da Graciosa e terei a da Maratona
\o/ eeeeeeeee
gosto muito das suas ideias e de seus post´s ...
Bons treinos,
www.marlipalugan.blogspot.com
@marlipalugan
Ficou bacana o mosaíco.
ResponderExcluirParabéns pela criatividade Dona D.
tutta/ubiratã-pr
www.correndocorridas.blogspot.com
Ah, ficou legal mesmo! Obriagda pelo convite! Rsrs. A da medalha, eu mando a minha, sim! Muito suada, mas emocionante! Bons treinos!
ResponderExcluirPoutz, fiquei devendo minha foto do alongamento, mas tambem, ia passar vergonha. Esse pessoal está de parabens!!
ResponderExcluirMas a do proximo mosaico já está escolhida, foi a medalha da Corrida Integração 2010 - 10K.
Meus primeiros 10K, a prova que eu prometi correr, logo após largar o cigarro!
Valeu Ivana!
bjo
Leonardo Nista
www.corroporcorrer.com.br
Retiro o que disse e corrijo! kkkkkk
ResponderExcluirTodas as pessoas estão de parabens pelo alongamento, MENOS O FELIPE SOUTO, QUE ESTÁ DE PARABENS PELA CRIATIVAIDADE!!! kkkkk rachei!!!
Esse cara é fod@!!!!
Ivana, favor publicar esse comentário tambem, rss, eu não tinha reparado no que o Felipe fez, kkkk
Sabe Ivana, eu olhando melhor agora o seu mosaíco, vi que estou em duas fotos aí, meio estranho mas estou, rsrs. E da outra vez que passei por aqui eu não me reconheci. Vê se pode uma coisa dessa? kkkkkkkkkkkk
ResponderExcluirBjinhus e valeu pela cópia enviada no meu email.
tutta/ubiratã-pr
www.correndocorridas.blogspot.com