quinta-feira, 27 de março de 2014

Track & Field Run Series... Curti!!!

Voltar às corridas não está sendo uma tarefa das mais fáceis. Nossa, sabia que seria complicado, mas nem tanto. Não estava parada por completo, pelo menos umas duas vezes por semana conseguia fazer alguma coisa, mas sabem como é, se dividir entre casa, filhos e trabalho de 8 horas mais trânsito não é nada fácil!!! Precisava de um dia com mais pelo menos umas 5 horas...

Voltando ao que interessa, neste domingo aconteceu mais uma etapa da "Track & Field Run Series" do Shopping Villa Lobos. Cara, devo confessar que gostei muuuuuuuito!!! Desde do kit até o evento em si.

No kit bacanérrimo tinha sacolinha, par de meias, viseira, toalha de absorção máster, cadarço elástico, revista, granola e barrinha da Kellongs, número de peito, porta número e camiseta. Ah, e nada de papelada!!!



Desta vez corri sem Garmin (porque o meu foi para o saco e ainda não tive grana para comprar outro), sem óculos, sem boné, sem protetor solar, sem máquina fotográfica e sem calça. De shorts. Já estava pensando besteira, né!!! Tentei ir para a corrida sem muitas expectativas, já que não estou na melhor forma. E depois, a ideia era terminar correndo.

O dia amanheceu nublado ameaçando aquela chuva e até saí de casa já prevendo 10 Km bem molhados. No entanto São Pedro colaborou deu uma segurada no aguaceiro.

A chegada que não foi das mais fáceis e o meu planejamento deu uma furada e tanto. Como moro pertinho do Villa Lobos, pensei em sair de casa as 6:15 horas, mas... esqueci do fator trânsito e acabei chegando lá com o horário um pouco apertado. Uma das coisas legais desta prova é que podemos utilizar a estrutura do shopping: estacionamento gratuito, banheiros, etc..

                                  

A largada que estava marcada para as 7 horas deu uma atrasadinha de uns 10 minutos (nada que impactasse). E o percurso, já tradicional desta prova estava bem demarcado e com as placas de quilometragem bem visíveis. Hidratação perfeita.

Já a chegada que termina numa mini subida, foi tranquila e com direito a filminho. Além da medalha, tinham os comes e bebes de sempre mais os patrocinados: banana, maçã, Gatorade, cereais e atum em algumas versões (aliás, curti o papo da salada de atum!).


Não foram muitas fotos, antes corria sempre com a máquina fotográfica, mas decidi deixá-la em casa. E as fotos dos profissionais até ficaram boas, mas confesso que não gostei de me ver por lá. Preciso emagrecer urgentemente!!!!

Até a próxima!!!

Ivana

sexta-feira, 21 de março de 2014

Amigos e corrida? Corrida e amigos? Amigos com corrida? Corrida com amigos?

Ontem após pegar o kit da Track & Field (que aliás está mega bacana) me dei conta que corro já faz 4 anos!!! Não sou uma super corredora, e nem quero esse título, mas já estive em provas bem legais e fiz amigos mega legais!

Dá uma olhada quanta gente bacana!!!!































Ah, e tem os que nunca tiramos uma fotinho e tem os virtuais que por motivos mil nunca nos encontramos...



Até as próximas fotos!!!

Ivana

segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

A tão famosa USP

Conheço a USP desde quando me conheço por gente e nesta época o lugar era tranquilo, o pessoal passeava por lá de domingo com as crianças, os portões estavam sempre abertos (acho que nem existiam portões),  dava para soltar pipa na Praça do Relógio e a Rua do Matão não tinha aquele tanto de lombadas (descê-la de bicicleta era o máximo!!!). Só um detalhe... nem faz tanto tempo assim, hein!!!

Hoje muita coisa mudou: a USP está cheia de portões, está perigosa pra diabo, não se pode passear por lá de domingo pois a entrada é proibida, tem um montão de assaltos e virou passagem para os carros (muuuuuuuitos) que querem desviar do trânsito da Marginal Pinheiros. 

Só que nem tudo está perdido, não se assuste!!! O lugar continua bacana, tranquilo, cheio de árvores e dá para curtir um arzinho limpo...

Lá, além de ser uma instituição educacional renomada, se tornou o reduto do povo do mundo corrístico, bikestico e triathlistico... vixe, isso ficou meio esquisito!!! Há quem treine remo também!!!

É lá que você encontra todo tipo de assessoria esportiva. Tem aquelas com direito a massagistas, treinadores, tendas, mulequinho da água, carros equipados com gadgets esportivos (colchonetes, bolas, faixas elásticas, bozu e vai lá saber mais o que...), cavaletes para apoio de bikes e uma farta mesa com frutas, sucos, pães e biscoitos. Tá, também tem aquelas mais modestas que não tem nada... 

Se no sábado você quiser encontrar algum corredor e ele não estiver em casa, provavelmente ele estará na USP fazendo o seu longão.

Até gosto de ir para lá dar uma corridinha e depois, muvuca por muvuca que encontramos aqui em São Paulo, ir para a USP tá valendo. Além do mais é quase do lado da minha casa, exatos 3 Km pela Politécnica.

Como todos os lugares, dá para levantar uma lista gigantesca de prós e contras, mas isso encontramos em vários lugares, né!!! Nem vale a pena se preocupar com isso.

Para mim o horário bom é lá pelas 9: uma porque gosto de dormir um pouquinho mais (confesso!!!!) e outra porque a muvuca já diminuiu um pouco. Ir cedo é zuado pois o povo da bike ocupa o espaço como se fossem exclusivamente deles, é aquela velha história de falta de respeito que a gente já conhece. O pior é que as vezes o cara da bike que briga com o corredor é o que estará correndo logo em seguida. mas isso já é caso perdido.

Se você não estiver assessorado, não se preocupe, não morrerá de cede e nem de dor de barriga, existe esperança.... Além da sua garrafinha que fica no carro, tem o bosque da física que tem água e banheiro (melhor levar o seu papelzinho...) e também tem a FEA que tem aulas de sábado. Lá tem banheiro limpo e água gelada, caso o bebedouro estiver ligado... então se planeje afinal são três pontos de água! Bommmmmm!!!! Tá, pode acontecer de estar fechado... vai saber!

Existem vários percursos já definidos, como se pode observar na foto. Mas você também pode criar o seu próprio. Se vai fazer um longão, ihhhhhhhh, dá para misturar todos!


Prometo que loguinho publico umas fotinhos de lá!

Mas e você, gosta da USP?

Ivana



quinta-feira, 6 de fevereiro de 2014

Você está se saudavelizando??? Hã???

Saudavelizando vem do verbo saudavelizar que significa entrar na modinha dessas coisas intituladas saudáveis que custam mais do que o olho da cara e sem se questionar se é efetivamente bom ou não.

Vou explicar melhor, todo mundo sabe desde sempre que é muito importante ter hábitos saudáveis: dormir bem, ter uma alimentação balanceada, praticar atividades físicas, beber bastante água, usar filtro solar, etc..

Mas aí surge na capa da revista "Óleo de coco faz bem!!!", aí a pessoa vai lá na lojinha dos saudáveis e compra. Depois você lê em um outro blog, "Ai, porque eu tomo suco de beterraba com semente de chia, folhas de uva dos andes e blá, blá, blá…" e então a pessoa vai de novo na lojinha e compra todos os ingredientes e se entope do tala suco. E aí a pessoa vê no instagram a receita mega top de bolo de Whay Protain que é o máximo, e novamente a pessoa que já foi na lojinha duas vezes e gastou uma grana preta, vai de novo e compra mais ingredientes… Será que em algum instante essa pessoa se perguntou se aquilo tudo que ela comprou é realmente necessário? No caso dela, parece que não. O importante é estar na modinha de acordo com os ídolos virtuais  e da revista… Uma pena!

Tem gente que nem pratica exercícios e se entope de suplementos. Outros nem bebem água!

A questão aqui não são os tais produtos, e sim a verdadeira necessidade de cada um. Temos que ser mais criteriosos, certo?



Antes de começar uma dieta, é muito importante ouvir a opinião de um especialista.

Aí vem a pergunta, o que é ser saudável? 

Você é saudável ou está se saudavelizando? É preciso gastar um dinheirão para ter uma vida saudável?

Ivana


terça-feira, 28 de janeiro de 2014

Dizem que mudar faz bem... então mãos a obra!

Aêêêêêêêê!!!!!!!!

Pois é, quem está vivo sempre aparece!!! Não que eu tenha sumido, desaparecido ou coisas do tipo, mas sabe como é, o dia-a-dia acaba consumindo com o nosso tempo, e aí já viu, passa um dia, dez cem...

Antes de voltar com o blogue, estava na maior dúvida do que fazer, voltava a escrever no "velho", se criava um novo, não escreveria em lugar nenhum...



Tá, depois muito de queimar a cachola (nem foi tanto assim), decidi continuar com "O Mundo das Lulus", só que um pouquinho diferente, cara nova, textos novos (claro, né?) e um nome novo (isso queria ter feito há muito tempo...). E o que acharam???

E também não só foi o nome do blogue que mudou. Muita coisa mudou. O tempo passou (nem foi tanto tempo assim). Minha família aumentou. Mudei de emprego. Muitos planos. Muitas idéias. Amigos que deixaram de ser amigos. Outros amigos que se tornaram irmãos. Aprendi muita coisa. Fiquei mais velha. Estou menos gastona. Ainda não ganhei na Mega Sena. Preciso de aumento de salário! Ainda não consegui me livrar do Candy Crush!

Não deixei de correr. Tenho corrido muito menos por conta da nova habitante aqui de casa que já está com nove meses, na qual descobri a sua vinda logo após a Meia Maratona de Londrina... aliás, ela correu comigo!!!

Descobri muitas coisas:
  • Respeito é bom e eu gosto! Sempre é recíproco!
  • Pessoas legais passam pela nossa vidas e algumas ficam (Graças a Deus!). 
  • Nem tudo o que a gente pensa que é, é efetivamente.
  • Não gosto de correr em trilhas. Gosto do asfaltão mesmo. Sorry!
  • Maratona não é a minha praia. Isso não quer dizer que nunca vou correr uma.
  • Gosto de meia maratona!
  • Nunca vou ser rápida, nem quero. Corrida para mim é diversão e terapia. 
  • Não treino. Simplesmente corro! 
  • Adoro Squash! Jogo mal, mas me divirto!
  • Corrida é só mais uma coisa que gosto de fazer. Alguém já fez alguma aula de Zumba??? É o máximo!
  • Camiseta que não gosto, não uso! A não ser que irão me pagar alguma inscrição, of course! Muito menos da assessoria, neste caso que quem paga sempre sou eu. Sempre!
  • Assessoria de enlatados, estou fora. Odiei a última!
  • Falta de educação é um coco! Encontramos muito disso nas corridas. Em todos os lugares!
  • Nutricionistas nunca respeitam o meu café da manhã. E nem é tão calórico assim!
Ufa!!! 

Ainda não descobri por que Tostines vende mais porque está sempre fresquinho ou está sempre fresquinho por que vende mais? Alguém? Por falar nisso, a nova receita da Cream Cracker não ficou boa!!

2013 não corri muito, mas corri a São Silvetre de pipoca. Isso mesmo PI-PO-CA! 120 reais é um insulto!!! 27000 pessoas não daria lucro se pagassem 50? Mas isso é outro assunto a ser discutido futuramente. Ah, li outro post em um site de corridas (depois posso passar maiores detalhes), onde o titulo era qualquer coisa do tipo "Pipoca, sai para lá". Achei radical e não gostei, ainda mais vindo de alguém que sempre ganha cortesias... Péssimo!!! Mas isso também é outro assunto!!!

Muito bom estar de volta!!!

Ivana





quinta-feira, 10 de outubro de 2013

Maratona de São Paulo... Sempre Surpreendendo!!!

Por Ezequiel Rodrigues Junior

Uma experiência antecipada, foi correr essa Maratona, que eu julgo umas das mais difíceis e criticadas.

Essa prova era para acontecer em Maio, mas por motivos alheios, aconteceu dia 6 de outubro de 2013.

O clima estava perfeito, por volta dos 20 graus, às 8 horas, um friozinho, mas parecia que o sol iria mostrar sua cara e mostrou!

Eu já cheguei a dizer que não faria nunca essa Maratona, por conta do horário de largada, os 25 k que agrega o evento, já fiz duas vezes, e gostei, mas esse ano fui surpreendido, e pelo lado positivo.

Estou com inscrição para a Maratona de Buenos Aires, dia 13 de outubro agora, apenas 7 dias antes da Maratona de SP, eu e mais alguns amigos e amigas e mais minha " NAMORIDA" tínhamos combinado de entregar coca cola, próximo ao km 39, graças a experiência vivida na Maratona do RJ, onde pessoas do bem, anjos, ou pessoas simplesmente iluminadas, fazem esse trabalho voluntário, sem ter nada a ver com a organização, de entregar coca cola no km 39. Salvando muitos Maratonistas da desistência, com esse simples mas valioso gesto.

Pois bem, eis que na 4ª feira, um colega me convida para ser "coelho" dele nos 42 k, ele tinha um amigo que não iria correr e pensou em me passar a inscrição, aceitei! Thiago, esse colega que me convidou é Policial Militar, ex atleta, tem uma história legal e emocionante, para resumir o Thiago, ele sofreu um acidente, ficou um tempo sem andar, foi seu pai quem fez a inscrição para ele correr os 42 k em Janeiro e veio a falecer em julho, Thiago queria um sub 5 horas nos 42 k, ele é afilhado de um grande amigo meu, que me pediu para adicioná-lo no Facebook, adicionei e ganhei um amigo.

Quando falei para Claudia " Namorida" que iria correr os 42 k, ela falou que eu era doido, se noção, que poderia por tudo a perder da Maratona de BsAS, eu disse que iria e daria tudo certo. 

Eu estava de plantão nessa data, precisava falar com meu supervisor e conseguir uma troca de horário no domingo, 6 de outubro.

Consegui trocar o turno das 7 horas para trabalhar às 19 horas. 

Subimos no sábado após irmos em um aniversário, por volta das 21 horas chegamos na casa da minha queria amiga Yeda que sempre nos hospeda, com muita alegria. Ficamos conversando até, quase 1 hora da manhã, fomos dormir.

Acordei às 6 horas, Claudia e Yeda iriam mais tarde para o km 36, e se juntar aos amigos Paulo, Ogata e Samantha.

Tomei banho e fui para o Ibirapuera, estacionei fácil e logo fui encontrando amigos.

Tinha combinado com o Thiago dele me entregar o chip e numeral às 7:30 horas, era essa a condição para eu correr com ele, com inscrição, sem inscrição eu não correria. Eram quase 8 horas e nada do Thiago aparecer, eu falava com ele ao telefone e ele me dizia que estava atrás do outro colega dele que estava com o chip que eu usaria. Thiago apareceu eram 7:55 horas, eu estava nervoso, chateado, já estava pensando em pegar meu carro e ir ao encontro da Claudia e Yeda para ficar entregando a coca cola.

Mas, coloquei o chip e numeral e fomos para largada. Demoramos 10 minutos para passar no pórtico, muita gente, e só deu para começar a correr à partir do km 2, excelente prova, eu mudaria a largada dos Maratonistas para às 7:30 ou no máximo 7: 45 horas e isoladamente, separando dos 25, 10 e 3 k.....

Postos de hidratação perfeitos, percurso legal, sem ser monótono.  No km 9, esse colega do Thiago falou que era para seguirmos que ele ficaria para trás, e assim fizemos.


No km 16, uma outra surpresa boa, encontrei com a Claudia e a turma, de um lado pegava o km 16 e do outro o 36 k. Dei um beijo e seguimos até a USP, onde Thiago parou para urinar e logo depois eu parei também, foi a 1ª vez em uma corrida que parei para urinar,  ACHO que se estivesse com inscrição no meu nome, não pararia, como de costume, sou cabeça dura, teimoso e um pouco metódico...rsrsrr...... 

Passamos pelo km 25 dentro da USP, onde terminava para quem se inscreveu nessa categoria, os 25 k.

Com a dispersão, o cansaço, a fome e não estar devidamente inscrito, chegou a passar pela minha cabeça bem de leve que, se eu não estivesse com a responsa de ser o "coelho" do Thiago, bem que poderia parar por ali mesmo, afinal, na semana seguinte vou correr uma Maratona Internacional, em meu nome, e onde quero fazer um "bom" tempo, mas, Sigamos em Frente. No km 34 voluntários entregando batata, foi muito bom, estava precisando de algo salgado, porque fui correr em jejum, só tinha comido um sanduiche na casa da Yeda, de noite, por volta das 22 horas e com a ansiedade de esperar o Thiago para pegar o chip, nem tomei café. Posso dizer que aquelas duas batatinhas foram salvadoras.

Ao pegar as batatas, Thiago pensou em parar, começou a reclamar de dores e cansaço, e eu dizia para ele assim: " VOCÊ NÃO ESTÁ SENTINDO NADA! PARA COM ISSO! VAMOS EMBORA! ESTÁ RUIM PARA QUEM ESTÁ NO HOSPITAL! PENSA NO SEU PAI, NA SUA ESPOSA, EM QUANTAS PESSOAS QUERIAM ESTAR AQUI NO SEU LUGAR, CORRENDO, COM SAÚDE, NÃO ESTÁ DOENDO NADA, OLHE PARA FRENTE, NÃO OLHE PARA O CHÃO. VOCÊ CONSEGUE, VOCÊ É GUERREIRO, A DOR VAI PASSAR ASSIM QUE VOCÊ CRUZAR O PÓRTICO, SE VOCÊ DESISTIR, SERÁ PARA SEMPRE. VOCÊ ME CONVIDOU FOI PARA CORRER COM VOCÊ, E NÃO PARA CAMINHAR AO SEU LADO! DEIXEI DE ESTAR COM MINHA MULHER PARA CORRER COM VOCÊ E POR VOCÊ ESTOU AQUI ATÉ AGORA. VAMOS. VAMOS. VAMOS. NÃO ME ABANDONA QUE EU NÃO VOU TE ABANDONAR. VOCÊ VAI CRUZAR O PÓRTICO NA MINHA FRENTE! "

No km 36 novamente encontrei com a Claudia e a turma salvadora da coca cola, os anjos!

E de vez em quando eu voltava para pegar literalmente o Thiago pela mão, principalmente nas subidas dos túneis. Eu estava me sentindo muito bem, não estava cansado, estava usando pela 1ª vez a meia de compressão, e recomendo, foi muito bom, valeu o investimento financeiro, eu que achava que era apenas uma frescura, me rendi e aprovei!

E assim fomos seguindo km por km. 

E o Thiago foi guerreiro, não caminhou e ainda fomos fotografados pela esposa dele. Ele chorou, eu vi as lágrimas caindo dele, e eu me emocionei e senti um baita orgulho dele e de mim também.


Mais uma Maratona para minhas conquistas, nota 9 para essa Prova, eu daria um 10, se ela for separada e antecipada a largada dos Maratonistas e uma largada isolada das demais distâncias. 

Para finalizar, na 2ª feira ao escrever no meu diário de corridas, eu consultei o Thiago sobre o que eu falei para ele e pedi para ele me dizer se estava de acordo, e as palavras dele foram essas " caracas..obrigado pelas palavras de coração mesmo, concordo plenamente" .


quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Exercícios Físicos X Gravidez


A prática de exercícios físicos durante uma gravidez não complicada é recomendada, pois traz uma série de benefícios para a gestante e o bebê. A futura mamãe que já pratica algum tipo de atividade física, provavelmente poderá manter a mesma atividade, apenas com moderação e sem exageros. É importante consultar o seu médico e um profissional de educação física e relatar qualquer incômodo, para fazer os ajustes necessários na sua rotina de exercícios.

Se a grávida ainda não pratica exercícios físicos regularmente, pode ser uma boa oportunidade para iniciar as atividades, preferencialmente com uma caminhada leve, natação ou hidroginástica.
Para as maratonistas, não é o momento para excessos, então os treinos longos deverão ser evitados. A corrida poderá ser mantida, mas sem ultrapassar o limite de 1h por dia com intensidade moderada, verificando sempre a frequência cardíaca e a hidratação. Seu médico e treinador devem estar em sintonia e cientes das suas limitações durante a gravidez, para poderem prescrever um programa de treinos adaptado para cada fase da gestação.

Principais benefícios:

                - Melhora a postura e reduz as dores nas costas comuns na gravidez.

                - Ajuda a prevenir o risco de diabetes gestacional.

                - Evita o ganho de peso excessivo durante a gravidez.

                - Manutenção da massa muscular, que pode ajudar no caso de partos normais.

                - Diminuição do stress e melhor adaptação psicológica às mudanças no seu corpo durante e após a gravidez.

Exercícios recomendados: natação, hidroginástica, caminhada, bike indoor, transport, alongamento e relaxamento.

O que deve ser evitado: exercícios de alto impacto, esportes de contato (futebol, basquete, etc.) e qualquer atividade que implique algum risco de queda ou trauma abdominal. Fazer exercícios com temperatura ambiente e umidade elevadas.

Veja no link abaixo um slideshow com algumas recomendações e atividades para gestantes:

http://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnancy-fitness-moves

Lembre-se que as suas atitudes e cuidados durante a gravidez serão um passo importante para o nascimento de um bebê com peso adequado, forte e saudável.

Até a próxima!

Laina Saurin