Léo Lins, seu idiota!!!

Já não bastava o tal do "Pânico" agredindo e desreispeitando as pessoas em nome do humor, aparece o "Agora é Tarde" não menos pior.

Desde sexta passada após a apresentação fatídica de uma invasão e falta de respeito e nem sei mais oque chamar, o Manézão ridículo teve uma atitude repugnante, pois numa corrida noturna em São Paulo, chamou os corredores de BABACAS (o Babaca mor), encheu um copo de cachaça e deu para um corredor beber e ainda derrubou uma corredora que bateu com a cara no chão. Tristeza. Olha a que ponto chegou a miséria deste indivíduo!!!

Não vi e nem quero ver. Não vou dar mais ibope para o idiota.

Mas isso vale para tudo... gente cadê o respeito, a educação, a gentileza?

Até quando temos que conviver com esse tipo de palhaçada?

Dona D

E o que é que você anda ouvindo por aí???

Não estou falando das besteiras que a gente é obrigado a ouvir no dia-a-dia, e sim daquelas musiquinhas que rolam na sua vitrolinha enquanto está correndo...

Há que é contra, mas há quem é a favor.

Li o texto abaixo no UOL - Boa forma e achei bastante legal, dá uma olhada:

"Quem deseja otimizar o treino não precisa apenas investir em roupas mais leves e tênis adequados. A playlist que você escuta enquanto malha, corre ou caminha afeta, e muito, seu desempenho. Portanto, ela deve ser montada levando em consideração qual exercício você realizará e o bpm (batimento por minuto) de cada canção. É o que aponta o estudo de Marcelo Bigliassi, publicado na Revista Brasileira de Psicologia do Esporte.
Mas para montar uma listagem com músicas adequadas para a atividade é preciso selecionar as canções levando em consideração o gosto pessoal e o quanto a canção é motivadora. "A pessoa deve escolher uma música que ela se sinta confortável ouvindo e, caso ela não tenha como medir o bpm e avaliar se é uma boa escolha, o ideal é que ela tenha pelo menos o batimento próximo da sequência de passadas que ela dá", recomenda Bigliassi.
Não existe nenhum estilo musical proibido para se ouvir durante os treinos. Bigliassi indica acrescentar na listagem músicas que lembrem alguma recordação boa e revigorante. "É uma música que assim que começa a tocar estimula e dá um gás para que a pessoa continue fazendo a atividade", determina.
Ouvir música durante a prática de atividades é recomendado com base em estudos de processamento paralelo. "À medida que a pessoa faz um exercício ela foca mais no que escuta do que nas pequenas dores e no cansaço que a atividade traz", revela.
Músicas de caráter inspirador também podem ajudar a dar um ânimo para levantar do sofá e ir para a academia. "A Eye of The Tiger, trilha do filme Rocky Balboa, por exemplo, já foi alvo de diversos estudos, pois ela passa uma mensagem positiva e quando usada antes de praticar uma atividade apresenta melhorias nessa atividade", explica.

Medir o bpm

Diversos aplicativos podem ser baixados na internet para identificar qual o batimento por minuto de uma canção, mas ainda assim mostrar a lista ao professor de Educação Física é uma das melhores opções. "A pessoa deve procurar um profissional com conhecimento para se certificar se as músicas escolhidas são adequadas ao treino que ele realiza", destaca ele.
Uma música ideal para uma corrida de maior intensidade deve ter, em média, uma variação de 120 a 145 bpm. Já uma caminhada moderada, entre 115 e 125, enquanto uma caminhada leve deve ter até 100 bpm.
Ainda que escutar uma música com o bpm incorreto para atividade física possa afetar o treino, ela não traz nenhum tipo de prejuízo para o corpo. "Mas nem sempre ouvir uma música dessas é ruim, pois durante uma atividade a pessoa pode usar uma música não sincronizada, mas ter os batimentos cardíacos aumentados por essa canção ser motivacional e aumentar a ativação para a tarefa", pondera o autor do estudo.

Músicas diferentes para cada treino

Para quem treina musculação, mas não deixa o treino aeróbio de lado, o ideal é separar os treinos em duas playlists, pois cada exercício tem uma execução rítmica diferente. "A corrida tem uma batida, enquanto a musculação tem outra. Quando a pessoa está fazendo um treino de hipertrofia, uma música muito rápida sai da pulsação rítmica do próprio exercício e isso não é adequado", destaca Carlos Hernan Guerrero Santana, membro do Conselho de Educação Física de SP.
Bigliassi indica músicas motivacionais para os treinos de musculação. "É muito difícil sincronizar uma música com as repetições de cada exercício, teria que colocar uma canção muito lenta e o caráter motivacional fica perdido", alerta.
Para quem costuma fazer um treino de alongamento antes de iniciar outras atividades, essa playlist também deve ser composta de músicas diferentes e mais calmas."

E você, o que me diz? É a favor?

E qual é a música que embala a sua corrida?

Dona D

Johnny, la gente esta muy loca!!!

"Uns sentem a chuva, outros apenas se molham." (Bob Dylan)

FE - NO - ME - NAL!!!

Não existem palavras para expresar a corrida deste final de semana! Mesmo me ferrando de verde e amarelo, adorei e fiquei com o gostinho de quero mais!!!

E tudo começou com um e-mailzinho, desses spam que depois que você faz uma incrição, eles nunca mais deixam de lhe enviar alguma coisa... mas então, recebi um e-mail dizendo que este ano haveria a modalidade de 21 quilômetros para o já conhecido K42: o K21! Nossa, lembro que fiquei super animada até andei agitando, mas como a rotina vai nos engolindo e muitas vezes a gente nem percebe e aquela animação fica na história do que poderia ter sido mas não foi, manja?

Se não fosse o grande amigo Ricardo Hoffman dar uma agitada, e olha que foi facinho, facinho, nem precisou insistir... já fui fazendo a incrição. E aí claro, vamos botar fogo na galera!!! De todos os quese convencidos, se convenceram Lana, Claudio e Elis...

Lana e eu tinhamos um motivo a mais para essa viagem, o nosso aniversário dia  7 e 4 respectivamente... mas isso é outra história, já que estamos aqui para falarmos da corrida mais legal EVER de todas. Paulera, mas inesquecível...

Senta que lá vem a história!!!

Brincadeirinha...

Voltando ao assunto, confesso que cheguei toda amarelona em Cabo Frio, mas claro que tinha que fazer pose de fortona. A verdade é que não deveria ter lido o percurso detalhado, dá um bizú aí:

Areia fofa? Escadaria? Trilha? Meu, que medo de não dar conta....

No dia 4 à noite fomos todos buscar o kit sem muitas novidades: bolsa, camiseta que poderia ser um pouquinho de melhor qualidade (afinal a inscrição foi bem carinha...), viseira, número de peito e chip descartável.

Manhã ensolarada da corrida... tcharammmm... galera animada, amigos e um nó no estômago... aonde é que fui amarrar o meu burrinho!!!

E foi dada a largada! E logo vi os 500 metros de areia fofa.. e uma bela de uma subida... e... um grande encarrafamento!!! Paciência, o jeito é curtir a paisagem... e que bela paisagem!!!

E a corrida seguiu, alguns trechos fáceis...

... outros maravilhosos,...

... complicados.....

... animados...

 

"I couldn't believe what I was living

So I called my friend Johnny

And I said to him: Johnny,

La gente esta muy loca!"

Olha aí o Johnny tirando um cochilo!!!

E por falar em Johnny... o Claudio Dundes foi a minha companhia durante a prova inteira! Confesso que sem ele talvez não tivesse terminado... Valeuzão Claudio!!! Você mora no meu coração!!!

A organização da prova mandou bem, claro que para a primeira edição, ocorreram algumas pequenas falhas como o engarrafamento do início e a falta de água nos dois primeiros postos para os retardatários (o que não sei bem se foi o cálculo mal feito dos organizadores ou a galera que pegou água para muito mais... fica a questão...). Por outro lado, da metade para o final já não aguentava de tanta água! E detalhe, a água estava fresca!

A vantagem de estar na lanterna, além de curtir um montão a paisagem (já que correr fica difícil), a gente pode ter idéias... você viu a minha lá em cima???

Pena que não pude levá-la para casa...

Daqui a pouco tem mais!!!

Dona D

Balada da boa!!!!

Corrida é legal e a gente gosta. E quando aparece uma novidade não podemos deixar passar. E foi assim que aconteceu na noite do sábado dia 28 de abril. Tivemos o prazer de participar da iluminada e divertida Energizer Night Race.

Segundo o site "o circuito já passou por mais de 23 cidades em todo o mundo, oferecendo um conceito único de corrida e entretenimento, que aproxima a experiência de uma “balada esportiva”. "

Chegando lá, ao estacionar o carro logo encontrei o Claudio e a Marcia do blog "Número de Peito". Confesso que me deu uma certa tranquilidade, já que a USP a noite não é o local mais amistoso. Foram ótimas companhias que me acompanharam até o final do evento.

No inicio da prova o Claudio perguntou qual seria o meu pace e eu, humildemente, mandei uns 6'30' de tartaruga (já estou saindo de uma torção no pé e que tenho que me preservar para o K21 (que meda!) do próximo sábado). O mais legal é que ele prontamente disse que me acompanharia e fomos batendo papo durante toda a prova!

E lá estávamos, 4 mil pessoas com headlamps (para quem não sabe headlamp é uma lanterninha que se prende na testa) na cabeça aguardando a largarda em uma escuridão proposital. Meu, foi muito bacana!!!

Aliás, esta lamterninha, de ótima qualidade (com 3 leds), veio no kit junto com um camista lindona, número de peito, chip descartável, sacola e a tradicional papelada que nem foi tanto assim...
A largada foi bem tranquila e animadaça, já que com todas as laternas acessas surgiu um cenário quese poético... Uhhhhhh... bonito de se ver!

O percurso foi completamente dento da USP... ufa!!! Não tivemos a tradicional  Avenida Politécnica Mad Max. tivemos água e isotônico na medida certa.

E por final a medalha...

Adorei!

Ah, Claudio!!! Obrigada pela companhia!!!

Dona D

Se sujar faz bem?

Imagem: UOL imagens do dia

Essa corrida aconteceu em Maldon, Essex, na Inglaterra, neste domingo (29). Esta é a largada da tradicional  Corrida na Lama que acontece desde 1973 na temporada mais seca da região.

Fica a pergunta, se sujar faz bem?

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmmmm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dona D

Mais 10 milhas pra conta (e continua sendo longe pra burro!!!)

Imagine quase seis mil corredores se preparando para dar a largada em uma bela manhã chuvosa na cidade de São Paulo...

Pois é, isso mesmo. Neste último domigo, dia 22 de abril (dia da Terra, do descobrimento do Brasil, aniversário do Zé, ....) aconteceu a 2a. edição da "Mizuno 10 Miles", ou melhor 10 milhas.

Antes de continuarmos, vamos às contas... para quem não sabe 1 milha equivale a 1,6093 quilômetros. Então dando uma arredondada, corremos 16 quilômetros (é distância pra caramba!!!)...

Mas como quem corre por gosto não se cansa, euzinha da Silva (recém recuperada de uma torçãozinha no pé), ao vivo e à cores para todo Brasil,  estava lá para mais umas horas da mais pura diversão... kkkkk....

O legal de correr 10 milhas é sair dos repetitivos 10 quilômetros de sempre, mas não chegar aos 21. Não dói tanto, mas também não é assim tão fácil. Está aí mais uma modalidade de distância que, com certeza, deveria acontecer mais vezes por aqui.

O evento oferecia as distâncias de  2,5 milhas (cerca de 4 km), 5 milhas (8 km) e 10 milhas (16 km), opções alternativas que ajudam na preparação para uma corrida de 10 km ou uma meia-maratona, e permitem variar os treinos.

A entrega do kit bacanudo foi feita no sábado dia 21 (feriado de Tiradentes, que aliás feriado de sábado nem pode ser considerado feriado, afinal já é sábado... mais isso é outro assunto...). Encontamos o de sempre: camiseta lindona, toalha, número de peito, chip descartável, papelada e ecobag. Não posso deixar de parabenizar pelos vários tamanhos de camisetas Baby look!!! Finalmente alguém respeitou o tamanhos das peitcholas!!!

Às 5:30 horas da madrugada, instante que o despertador disparou a alvorada lá em casa, estava uma chuva de animar qualquer um a sair da cama, mas como São Pedro também curte uma corridinha, ele decidiu dar uma trégua. Largar na chuva é bem chato, mas se chovesse no meio do caminho eu não iria reclamar não! Tão bom uma chuvinha para lavar a alma... :)

Tirando um atrazo de uns 10 minutinhos para a largada, o resto fluiu super bem. Bastante postos de hidratação, gatorade, sinalização para as 3 modalidades, pessoal do staff sempre sinalizando e animando a galera e esponjas (imagina se tivesse calor, teria sido providencial!).

Se os organizadores aderirem às largadas en ondas seria bem legal, não teria aquela muvuca de sempre. Claro que os corredores também têm que respeitar (isso serve para todas as corridas).

Aliás, já tocando no assunto, sempre quando vamos para uma corrida, a idéia é se divertir, fazer uma boa prova. Ficar reclamando de tudo, não respeitar sua área de largada, xingar as pessoas, jogar os copos de água e cuspir no chão sem ver os que estão vindo, "mandar" sair da frente, não sair da frente mesmo pedindo por favor... na boa, todos pagamos e todos temos os memos direitos, mas também temos os nossos deveres. Ter respeito e ser educado pega super bem!!!

A prova de 2,5 milhas teve quase todo o percurso dentro do Jockey Club, e terminou rapidinho: Vanilson Neves levou o troféu após correr 12’15”, e Maria Cristina Rodrigues foi a vencedora, com 15’14”. Nas 5 milhas, quem detonou foi Adriano Bastos, com 25’34”, e Vivian de Oliveira, com 31’41”. A primeira colocada nas 10 milhas foi Damiana Sales, com 1h01’48”.

E para você que está no Rio de Janeiro, Brasília ou Porto Alegre, se prepare pois aí também terá este evento!

Dona D

Que medooooo!!!!

Acabei de receber o e-mail abaixo:

K21 ARRAIAL DO CABO HALF ADVENTURE MARATHON

Saudações corredores aventureiros.

 Esta é a sua confirmação de que está inscrito no K21 Arraial do Cabo!

 Estão treinando muito?

Pois foi aberta a contagem regressiva e faltam apenas 15 dias para a largada da 1° edição do K21 no Brasil, a etapa Arraial do Cabo, que será uma bela e dura corrida. O percurso passará por 06 praias, além de trechos com trilhas, subidas e descidas íngremes, além de trechos de costão.

Lembrem-se é Trail Run, então o objetivo maior é completar a prova e se divertir muito.

Favor entrar no site para preencher a ficha médica:
www.k21series.com.br

Segue abaixo o percurso detalhado!

Bons treinos

Rio Eventos Esportivos

 K21 Rio Half Adventure Marathon
facebook.com/KRioAdventureRunners
www.facebook.com/k21rio
www.k21series.com.br

Que medooooo!!!

Quem vai comenta aí!!!!!

Dona D