Ai como era grande!!! E desta vez eu estou falando sério!!!

Quando corri a segunda etapa do Circuito Athenas (10 milhas) fiquei falando que era longe e blá, blá blá... e quando me increvi para a Meia de São Bernardo do Campo pensei "16 + 5 = 21! Beleza!", mas não é bem assim que funciona... meu, 21 Km é bastante!!!! Longe pra caramba!!!


Mas valeu!!! Valeu muito!!! E, vencer um desafio não tem preço!!!

Para quem não sabe, quando eu começei a correr (em março deste ano), o meu objetivo seria completar os 21 Km da Meia Maratona do Rio de Janeiro, mas... sabe como é, né! Quando vi a prova lá no site da CORPORE não resisti e aí dei uma antecipadinha neste objetivo em 3 semanas...


Mas vamos lá!


Hoje aconteceu a Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo, Corrida 5km e Caminhada que acontece há oito anos e faz parte das comemorações dos 457o. aniversário da cidade. A 8ª edição aconteceu na belíssima manhã de hoje, dia 1 de agosto. Lá estavam mais de 4 mil atletas para a disputa dos 21 Km ou 5 Km.

A organização foi show como sempre! Tanto ontem para a retirada do kit, como hoje. O kit foi aquilo de sempre: camiseta, número de peito, chip e um pedômetro... pois é um pedômetro!  E hoje, tudo beleza, largada animada, percurso bacana, váris postos de hidratação e dois postos com bolacha salgada e banana...

E lá estávamos, Elis e eu super animadas para mais uma prova... a gente até combinou com o Guilherme em frente ao guarda volumes, mas parece que nos desencontramos. Sorry Guilherme! Da próxima vez a gente combina isso melhor.

Logo nos primeiros quilômetros eu encontrei a Mayumi (do blog Running Kitigai) e seguimos juntas até o quilômetro 17. Aliás, MAYUMI MUITO OBRIGADA PELA COMPANHIA!


No quilômetro 10 mais ou menos em plena Rodovia Anchieta, aconteceu o inesperado. Tomei um baita capote que quase beijei o chão! Mas, nada como levantar, sacudir a poeira e sair correndo, né!!! Doeu, mas eu deixei para ver depois... ainda bem que não rasgou a calça, seria o maior prejú (cara pra caramba!). Olha aí Dani!!!

E aí continuei… quando faltava 1 Km para o final eu comecei a me emocionar, e quando passei a chegada com 2 horas 22 minutos e 49 segundos, não deu outra comecei a chorar... foi realmente emocionante para mim!

Peguei medalha e kit pós prova na maior choradeira e segui para o ginásio para pegar a minha mochila no guarda volumes. Depois sentei no chão e fiquei lá uns 15 minutos chorando até conseguir ligar para alguém.

Estou realmente feliz!

E para todos que me deram apoio e acreditaram em mim, muito obrigada! Agora ninguém me segura!


Dona D
 

Power song de hoje: Simply The Best (Tina Turner)

Tentei ir de bike...

Já faz um tempão que eu queria escrever sobre bike, mas nunca tinha tido a chance ou sei lá o que... a verdade é que eu gosto muito a pesar de a minha bike estar parada há uns 4 anos. Ah, mas não está empoeirada não!!!

Sabe como é, depois de dois baita capotes com direito a pulso quebrado, costela quebrada, dente trincado, arranhões e hematomas, o trauma é bem grande!!!

E isso foi só o começo...

Mesmo atrasada , vou falar sobre o Tour de France (ou a Volta de França, para ser mais bairrista...). Achei que seria legal falar um pouquinho desta prova onde o percurso não é nada mais nada menos que 3000 quilômetros de estrada!

Esta prova foi criada em 1903 por Henri Desgrange, e desde então vem sido disputado anualmente, claro que com uma paradinha para a Primeira e Segunda Guerra Mundial.

No inicio dos tempos, o Tour era uma corrida de enduro quase contínuo (bem power mesmo!). Os corredores dormiam na beira da estrada e não eram autorizados a receber assistência alguma. Na segunda edição, vários participantes foram excluídos por terem apanhado um trem em parte do percurso (baita folga!). Hoje em dia, o Tour é uma corrida dividida em etapas diárias e os competidores tem direito a veículos de serviço (motocicletas e carros) que fornecem informações, alimento, água, acesso a mecânicos ou até assistência médica.

Nos últimos anos, a primeira etapa tem sido precedida de uma curta etapa de contra-relógio individual (1 a 15 km), chamada Prólogo ("Le Prologue"). O final tradicional é em Paris, nos Champs-Élysées. Entre essas duas etapas, são disputadas várias outras, incluindo etapas de montanha, contra o relógio individual e por equipe. As etapas restantes são disputadas em terreno relativamente plano. Com a variedade de etapas, os sprinters podem ganhar algumas etapas, mas o vencedor geral final é quase sempre um especialista em etapas de montanhas e contra-relógio.

Cada etapa tem um vencedor e cada um recebe uma camiseta específica (essa parte é bem bacana!). Existe uma ordem de prioridade para as diferentes camisetas de líder:

• a camiseta amarela ("maillot jaune"), atribuída ao primeiro corredor em tempo individual na classificação geral, essa é a super pró. É atribuída calculando-se o tempo total gasto por cada corredor, isto é, adicionando-se os tempos de cada etapa. O corredor com o menor tempo é considerado o líder no momento, e, ao final do evento, é declarado o vencedor geral da prova.
• a camiseta verde ("maillot vert"), é atribuída ao primeiro corredor na classificação individual por pontos (sprints). Ao final de cada etapa, ganham-se pontos quando se termina a etapa nos primeiros lugares. O número de pontos depende do tipo de etapa - mais se a etapa for plana, um pouco menos se for intermediária, ainda menos se for de montanha e o mínimo em etapas contra o relógio. Também atribuem-se uns poucos pontos ao corredor que alcança primeiro certos pontos intermediários, assim como um bônus em segundos para o concurso da camiseta amarela, mas são geralmente tão poucos que não representam muita coisa no resultado final. No entanto, têm um papel preponderante durante a primeira semana, antes das etapas de montanha, quando os corredores estão relativamente próximos na classificação geral.
• a camiseta branca com bolas vermelhas ("maillot à pois"), é atribuída ao primeiro corredor na classificação em etapas de montanha (essa eu acho o máximo!); no topo de cada montanha da prova, atribuem-se pontos aos primeiros a chegar no topo. As subidas são classificadas em categorias de 1 (mais difícil) a 4 (menos difícil) de acordo com seu grau de dificuldade, onde são levados em conta o declive e o comprimento da subida. Uma quinta categoria, chamada categoria especial, é reservada às montanhas ainda mais difíceis que as da primeira categoria.
• a camiseta branca ("maillot blanc"): segue os mesmos critérios da camiseta amarela, mas somente disputada por corredores com idade máxima de 25 anos em 31 de dezembro do ano em questão.
• o dorsal vermelho, que é atribuído ao corredor mais combativo da etapa anterior. No final de cada etapa, os juízes atribuem pontos aos corredores que entraram em "fugas" na etapa. O corredor com o maior número de pontos ganha um dorsal vermelho com letras em branco ao invés das usuais letras pretas em fundo branco.

Este ano aconteceu a nonagésima sétima edição da Tour de France (caraca!!!), onde a prova teve início com um prólogo de 8 km no dia 3 de julho, e terminou no Champs-Elysées em Paris no dia 25 de julho.

O grande campeão deste ano foi Alberto Contador (ele também ganhou em 2007 e 2009).

Alguns detalhes do percurso:

O percurso foi de 3.640 km, divididos em um prólogo e vinte etapas. Os 198 ciclistas percorreram três países, em 23 dias.

Foi acompanhando as provas do Tour de France, que conheci uma lenda... Lance Armstrong. Ele venceu o tour várias vezes, inclusive algumas vitórias foram após ter ter-se restabelecido de um câncer. Mas, isso vai ficar para um outro post...

Quem sabe eu tente de novo...

Dona D

Nota: A pesquisa foi feita na Wikipedia e as fotos são do site http://www.boston.com/bigpicture/2009/07/2009_tour_de_france.html (tem cada foto!)

E aí freguês, vai uma prova de 10 Milhas aí???

Confesso, eu já virei freguesa.


Para nós corredores loucos para quebrar a barreira dos 10 km, essas provas de 10 milhas são espetaculares, afinal nos dá a possibilidade de ultrapassar os 10 km sem ter que se aventurar diretamente em uma Meia Maratona.



A Mizuno 10 Milhas, que aconteceu ontem aqui na cidade de São Paulo, não foi diferente. Tinha muita gente se aventurando nessa distância. Ah, não posso deixar de lembrar o pessoal do revezamento que mandou muito bem também! Para quem não sabe, existia a possibilidade de dividir as 10 milhas com outra pessoa.

Como acordar cedo para correr é uma alegria (diferente de acordar para trabalhar...), as 05h30min o despertador estava lá na maior barulheira!

Desta vez não estava com grandes expectativas, meu único objetivo era diminuir o tempo em relação à semana passada, o que na verdade não seria assim tão difícil assim...

Segundo a organização da prova, o chip seria entregue até as 7h00min, claro que nunca é bem assim, mas a gente sempre acredita. Chegando lá, descobri que o meu número de peito não correspondia ao número cadastrado no meu chip... não acreditei!!! Mas também não encanei com isso. O que é que eu iria fazer? Peguei o chip (que deveria o meu) e “falô aí”.

E por falar em organização e sem querer reclamar, mas já reclamando (quem sabe o pessoal presta mais atenção, né!), esta já não tinha começado muito bem... Tudo começou na enterga dos kits (quinta-feira)... uma confusão dos diabos naquela Mundo Corrida (que para quem não sabe é uma loja especializada em corrida aqui em São Paulo). Foram montados 3 balcões de entregas (não entendi o porque, mas...) e ninguém sabia de nada. A gente, pobres corredores mortais que pagamos 55 reais no mínimo na incrição da prova, tínhamos que ficar perguntado, "Onde pega isso?", "Onde pega aquilo?"... enfim, uma lástima! Quem é assinante da O2 não conseguiu customizar a camiseta com o nome e quem pagou o KIT VIP, além de ter escutado a pergunta "Hã, Kit Vip? O que é isso???", teve que voltar para casa com a promessa de que iriam mandar por um motoboy... Ainda bem que deu tudo certo! Affff!!!
 
Mas tirando esses detalhes, foi tudo bem. A área Vip estava impecável!

Voltando à corrida... fui até a área Vip, comi umas coisinhas boas, fiz o meu aquecimento, alonguei e fui me encontrar com o Fabio, Gláucio e Ivan lá na tenda da BK (valeu por cuidarem das nossas mochilas!!!!) para seguirmos até a largada da prova.

Eita largada mais apertada, sô!!! A galera foi se aglomerando, aglomerando, aglomerando, aglomerando... socorro!!! Por que é que todo mundo gosta de largar lá na frente??? Por que não respeitam os setores de ritmo? Credo!!! E eu nem estava da metade para trás, imagina!



Mas tudo bem... largada muvucada, comecinho devagar, mas logo depois entrei no ritmo e consegui mantê-lo até o final. Show!!! E claro, baixei o meu tempo...


Na reta final, o Regis do blog "Amo correr" me encontrou (detalhe, eu estava chegando e ele estava do lado de fora... deveria ter chegado há um tempão). Super legal avistar os amigos!!!


Desta vez preparei decidi mudar as músicas do meu iPod, aquela balada toda já estava ficando chato e então voltei para os anos 80 e 90, inclusive com algumas nacionais. E não é que ficou bem legal!!! As nacionais (Capital Inicial, Ultraje a Rigor, Raimundos e Skank) ficaram mais para o final. Ao todo são 23 músicas muito bem selecionadas nas quais tem que dar certinho em 16 Km exatamente da largada até a chegada (a última música se chama “Saideira” do Skank). Ah, já sei a sua pergunta, “E deu???”. Deu certinho (da próxima vai ter que sobrar...).
 

Ah, desta vez eu não vi os meus pais... kkkkk

Domingo que vem será a minha primeira Meia Maratona...


Dona D
 

Power song de hoje: Saideira (Skank)

Sssss... o quê???

SQUASH!!!!!!!

Além dos treinos de corrida e musculação, eu também jogo squash. Legal! Lagal! Legal!

E nem vem com esse papo de "Nossa! Squash é esporte de gente rica!" ou "Olha, que metida!!!"... Pode ir parando com essa história! Isso é lenda!

Tá, não não sou uma suuuuuper jogadora, para falar a verdade estou de lanterninha no ranking da academia (só tem umas seis meninas entre elas tem uma que dá até medo!!! Quando ela saca a gente até abaixa! Se pega deve doer!!! )...


No último campeonato interno levei uma baita lavada, tipo a que o Corinthians levou ontem (hoje eu torço pelo Atlético de Goiânia!!!! Atléticoooo! Atleticooo!)... kkkkkk... Como o importante é competir, continuo com as minhas aulinhas e quem sabe no próximo eu tenha mais sorte (e mais técnica), né?


Mas, que raio que é Squash? Pois é, já expliquei isso alguma vez em tempos remotos, mas como é um esporte que está precisando de mais adeptos e apoio para virar esporte olímpico, não custa nada dar uma geral de novo!


Segundo a wikipédia, "Squash é um esporte praticado com raquetes e com uma pequena bola oca preta de borracha por dois jogadores (ou 4 jogadores para disputa de duplas) em uma quadra fechada por 4 paredes, sendo a traseira de vidro. Quando a bola atinge a parede ela é esmagada (do inglês squashed), o que originou o nome do esporte.".

Que sqush é um jogo rápido e de muita porrada (uma das coisas que mais gosto), isso ninguém pode negar. Mas tem muitos benefícios, inclusive você, corredor de plantão, já conhece a maioria deles. fazendo aquela pesquisinha básica, no site, http://www.corpoperfeito.com.br/ce/squash, encontrei:

   - Excelente exercício aeróbico, que diminui os sentimentos de ansiedade, raiva e depressão (Porrada!).
   - Aumenta a sensação de bem-estar.
   - Reduz riscos de ataques cardíacos e outras doenças vasculares, como hipertensão, diabetes, disfunções de imunidade e outros tipo de doença.
   - Ajuda a relaxar e a dormir bem.
   - Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
   - Ajuda na prevenção da osteoporose.
   - Auxilia no controle do peso (70 kg gasta, em uma hora, de 700 a 800 calorias!!!! Uhu!!!).


Estamos precisando de mais meninas no esporte, preciso sair da lanterna...
 
Squash é muito legal! Alguém se habilita?
 
Dona D

Circuito Athenas - Parte II

Finalmente São Pedro deu uma trégua neste final de semana... ainda bem, pois correr 16 Km na chuva não seria nada fácil, o que aliás não foi...

Confesso que ontem quando fui buscar o kit, estranhei quando vi a estrutura do evento, pois me pareceu que deu uma certa encolhida. A única novidade foi o preço do estacionamento que deu uma "encolhida" também...

O kit estava exatamente como foi anunciado: camiseta, boné, número de peito e duas revistas da editora Iguana. Quanto àquela papelada básica, fomos poupados... Desta vez gostei bastante da camiseta. Até que enfim nos livramos da onda Copa do Mundo onde tudo era verde, amarelo ou os dois! Affff! 

Mas hoje, domingão, nubladão e friozinho, acredita!!! Perfeito para vencer mais um desafio!!! E assim aconteceu!

Nossa!!! Ai como era grande!

De qualquer forma, vamos lá! A organização estava saisfatória. Entretanto a largada foi um aperto só, exatamente como a primeira etapa (se não funcionou da primeira, por que é que iria na segunda? Dã! Devemos aprender com os erros, né!). Quanto à hidratação e sinalização da prova, nota 10!

Para a minha pessoa, a prova rolou super bem. Tentei achar um ritmo e lá fui eu com a maior balada no meu iPod (nada de exaros pois teria 16 Km para percorrer).

Durante a prova avistei um casal do outro lado da Marginal... meus pais!! Fiquei super feliz, acenei para eles e eles retribuiram. Continuei a prova. Passado alguns instantes, pensei "as o meu pai não temjaqueta branca!!!". Baita mico! Não eram os meus pais!

Webrun

E tudo terminou bem! Que venha a próxima prova!

Dona D

Power song de hoje: Acapella (Kelis)

Amanhã será o dia de vencer os desafios...

Este post será em homenagem a todos que irão vencer os seus desafios em alguma prova: Maratona do Rio de Janeiro, Circuito Athenas, SMEL de Curitiba ou alguma que provavelmente estará acontecendo em vários outros lugares do planeta....

"A alegria está na luta, na tentativa, no sofrimento envolvido. Não na vitória propriamente dita. (Mahatma Gandhi)"

Boa prova a todos vocês!

Dona D

Chove chuva, chove sem parar...

Mais um dia de chuva na cidade de São Paulo (pelo jeito não é só aqui. Ôôôô nuvenzinha que não passa!!!). Mas eu não reclamo não, pois o clima por aqui não estava nada bom e as alergias estavam a toda. Claro que por causa da chuva a corridinha na rua já era... ainda bem que inventaram as esteiras, né!!!

Espero que pelo menos no domingo de manhã São Pedro dê uma trégua para todos os corredores inscritos em alguma prova (e os que não estão também). Correr na chuva, ninguém merece!

Já que o assunto em pauta é chuva, a pergunta a pergunta que não quer calar é, o que molha mais, correr ou caminhar na chuva? E se você ficar parado?...

Você já pensou nisso?

Situação 1. Cara parado na chuva sem vento

Nesta situação, as gotas caem em linha reta sobre ele e aí ele só molhará a cabeça e os ombros (se for menina, vai estragar toda a chapinha...). Mas é claro que se ficar muito tempo parado a ação da gravidade fará a água escorrer pelo corpo de cima para baixo e aí vai acabar ficando todo molhado... neste caso é melhor sair correndo, pois a chuva vai atingir apenas a parte da frente do corpo e as costas irão ficar mais secas.

Situação 2. Cara parado, caminhando ou correndo na chuva sem vento

Se partir do princípio que a quantidade de chuva que cai será a mesma, se a chuva estiver caindo em em linha reta, não vai fazer a mínima diferença. Ela vai se molhar de qualquer jeito.

Situação 3. Cara correndo na chuva sem vento

Já neste caso, quando o cara corre, o seu deslocamento fará com que a chuva, apesar de continuar caindo em linha reta vai incidir de forma inclinada. E aí, a área atingida será muito maior: peito, pernas, braços e rosto. Fica-se ensopado mais rápido.

Situação 4. Cara correndo na chuva caindo de forma inclinada

Neste caso, o infeliz vai se molhar de qualquer jeito... porque quando se corre, a velocidade relativa aumenta, então, a vazão de água aumenta e a pessoa se molha mais...

Situação 5. O cara tem uma inscrição para uma prova e está uma baita chuva... Qual a sua resposta?

    a) Bora pra chuva!!!!! Correr é sempre bom!!!
    b) Puts! Não saio nesse tempo nem a pau!
    c) Agora que paguei, não quero saber!
    d) Para mim tanto faz! (Assuma que você vai se molhar e pronto!)
    e) Eu não sou pato!!!
    f) Correr na chuva me faz retornar à infância.
    g) NDA. Qual?

De qualquer forma, se você decidir enfrentar o aguacero, vai umas dicas:

• Pra começar, se você está gripadinho, esqueçe! Desencana! Correr na chuva com certeza não será uma boa opção...
• Proteção: hoje em dia existem roupas proprias para chuva que podem ser encontradas em lojas especialisadas.
• O uso de um boné e importante neste momento pois evita que você fique o tempo todo olhando para baixo, o que certamente comprometera sua postura e ritmo.
• Eu pessoalmente tenho a maior dó de colocar os meus tênis na chuva. Então tenho um par especialmente para isso. Atenção, o tênis tem que estar em boas condições. Solado liso, nem pensar!
• Tenha uma troca de roupa, sempre.
• Se a distãncia for longa, leve um par de meias sobresalente. Dá um alivio colocar meias secas!
• Aquelas faixas de sinalização de rua escorregam pra caramba! Atenção!
• Tente evitar as poças d’agua.
• Aqueça bastante antes de correr. Bastante mesmo!
• Tome uma ducha quentinha quando chegar em casa.

 Boa chuva! Ups! Quero dizer, boas corridas!

Dona D

Power song de hoje... sinta as batidas do seu coração e suas passadas pela rua molhada...