quinta-feira, 10 de outubro de 2013

Maratona de São Paulo... Sempre Surpreendendo!!!

Por Ezequiel Rodrigues Junior

Uma experiência antecipada, foi correr essa Maratona, que eu julgo umas das mais difíceis e criticadas.

Essa prova era para acontecer em Maio, mas por motivos alheios, aconteceu dia 6 de outubro de 2013.

O clima estava perfeito, por volta dos 20 graus, às 8 horas, um friozinho, mas parecia que o sol iria mostrar sua cara e mostrou!

Eu já cheguei a dizer que não faria nunca essa Maratona, por conta do horário de largada, os 25 k que agrega o evento, já fiz duas vezes, e gostei, mas esse ano fui surpreendido, e pelo lado positivo.

Estou com inscrição para a Maratona de Buenos Aires, dia 13 de outubro agora, apenas 7 dias antes da Maratona de SP, eu e mais alguns amigos e amigas e mais minha " NAMORIDA" tínhamos combinado de entregar coca cola, próximo ao km 39, graças a experiência vivida na Maratona do RJ, onde pessoas do bem, anjos, ou pessoas simplesmente iluminadas, fazem esse trabalho voluntário, sem ter nada a ver com a organização, de entregar coca cola no km 39. Salvando muitos Maratonistas da desistência, com esse simples mas valioso gesto.

Pois bem, eis que na 4ª feira, um colega me convida para ser "coelho" dele nos 42 k, ele tinha um amigo que não iria correr e pensou em me passar a inscrição, aceitei! Thiago, esse colega que me convidou é Policial Militar, ex atleta, tem uma história legal e emocionante, para resumir o Thiago, ele sofreu um acidente, ficou um tempo sem andar, foi seu pai quem fez a inscrição para ele correr os 42 k em Janeiro e veio a falecer em julho, Thiago queria um sub 5 horas nos 42 k, ele é afilhado de um grande amigo meu, que me pediu para adicioná-lo no Facebook, adicionei e ganhei um amigo.

Quando falei para Claudia " Namorida" que iria correr os 42 k, ela falou que eu era doido, se noção, que poderia por tudo a perder da Maratona de BsAS, eu disse que iria e daria tudo certo. 

Eu estava de plantão nessa data, precisava falar com meu supervisor e conseguir uma troca de horário no domingo, 6 de outubro.

Consegui trocar o turno das 7 horas para trabalhar às 19 horas. 

Subimos no sábado após irmos em um aniversário, por volta das 21 horas chegamos na casa da minha queria amiga Yeda que sempre nos hospeda, com muita alegria. Ficamos conversando até, quase 1 hora da manhã, fomos dormir.

Acordei às 6 horas, Claudia e Yeda iriam mais tarde para o km 36, e se juntar aos amigos Paulo, Ogata e Samantha.

Tomei banho e fui para o Ibirapuera, estacionei fácil e logo fui encontrando amigos.

Tinha combinado com o Thiago dele me entregar o chip e numeral às 7:30 horas, era essa a condição para eu correr com ele, com inscrição, sem inscrição eu não correria. Eram quase 8 horas e nada do Thiago aparecer, eu falava com ele ao telefone e ele me dizia que estava atrás do outro colega dele que estava com o chip que eu usaria. Thiago apareceu eram 7:55 horas, eu estava nervoso, chateado, já estava pensando em pegar meu carro e ir ao encontro da Claudia e Yeda para ficar entregando a coca cola.

Mas, coloquei o chip e numeral e fomos para largada. Demoramos 10 minutos para passar no pórtico, muita gente, e só deu para começar a correr à partir do km 2, excelente prova, eu mudaria a largada dos Maratonistas para às 7:30 ou no máximo 7: 45 horas e isoladamente, separando dos 25, 10 e 3 k.....

Postos de hidratação perfeitos, percurso legal, sem ser monótono.  No km 9, esse colega do Thiago falou que era para seguirmos que ele ficaria para trás, e assim fizemos.


No km 16, uma outra surpresa boa, encontrei com a Claudia e a turma, de um lado pegava o km 16 e do outro o 36 k. Dei um beijo e seguimos até a USP, onde Thiago parou para urinar e logo depois eu parei também, foi a 1ª vez em uma corrida que parei para urinar,  ACHO que se estivesse com inscrição no meu nome, não pararia, como de costume, sou cabeça dura, teimoso e um pouco metódico...rsrsrr...... 

Passamos pelo km 25 dentro da USP, onde terminava para quem se inscreveu nessa categoria, os 25 k.

Com a dispersão, o cansaço, a fome e não estar devidamente inscrito, chegou a passar pela minha cabeça bem de leve que, se eu não estivesse com a responsa de ser o "coelho" do Thiago, bem que poderia parar por ali mesmo, afinal, na semana seguinte vou correr uma Maratona Internacional, em meu nome, e onde quero fazer um "bom" tempo, mas, Sigamos em Frente. No km 34 voluntários entregando batata, foi muito bom, estava precisando de algo salgado, porque fui correr em jejum, só tinha comido um sanduiche na casa da Yeda, de noite, por volta das 22 horas e com a ansiedade de esperar o Thiago para pegar o chip, nem tomei café. Posso dizer que aquelas duas batatinhas foram salvadoras.

Ao pegar as batatas, Thiago pensou em parar, começou a reclamar de dores e cansaço, e eu dizia para ele assim: " VOCÊ NÃO ESTÁ SENTINDO NADA! PARA COM ISSO! VAMOS EMBORA! ESTÁ RUIM PARA QUEM ESTÁ NO HOSPITAL! PENSA NO SEU PAI, NA SUA ESPOSA, EM QUANTAS PESSOAS QUERIAM ESTAR AQUI NO SEU LUGAR, CORRENDO, COM SAÚDE, NÃO ESTÁ DOENDO NADA, OLHE PARA FRENTE, NÃO OLHE PARA O CHÃO. VOCÊ CONSEGUE, VOCÊ É GUERREIRO, A DOR VAI PASSAR ASSIM QUE VOCÊ CRUZAR O PÓRTICO, SE VOCÊ DESISTIR, SERÁ PARA SEMPRE. VOCÊ ME CONVIDOU FOI PARA CORRER COM VOCÊ, E NÃO PARA CAMINHAR AO SEU LADO! DEIXEI DE ESTAR COM MINHA MULHER PARA CORRER COM VOCÊ E POR VOCÊ ESTOU AQUI ATÉ AGORA. VAMOS. VAMOS. VAMOS. NÃO ME ABANDONA QUE EU NÃO VOU TE ABANDONAR. VOCÊ VAI CRUZAR O PÓRTICO NA MINHA FRENTE! "

No km 36 novamente encontrei com a Claudia e a turma salvadora da coca cola, os anjos!

E de vez em quando eu voltava para pegar literalmente o Thiago pela mão, principalmente nas subidas dos túneis. Eu estava me sentindo muito bem, não estava cansado, estava usando pela 1ª vez a meia de compressão, e recomendo, foi muito bom, valeu o investimento financeiro, eu que achava que era apenas uma frescura, me rendi e aprovei!

E assim fomos seguindo km por km. 

E o Thiago foi guerreiro, não caminhou e ainda fomos fotografados pela esposa dele. Ele chorou, eu vi as lágrimas caindo dele, e eu me emocionei e senti um baita orgulho dele e de mim também.


Mais uma Maratona para minhas conquistas, nota 9 para essa Prova, eu daria um 10, se ela for separada e antecipada a largada dos Maratonistas e uma largada isolada das demais distâncias. 

Para finalizar, na 2ª feira ao escrever no meu diário de corridas, eu consultei o Thiago sobre o que eu falei para ele e pedi para ele me dizer se estava de acordo, e as palavras dele foram essas " caracas..obrigado pelas palavras de coração mesmo, concordo plenamente" .


quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Exercícios Físicos X Gravidez


A prática de exercícios físicos durante uma gravidez não complicada é recomendada, pois traz uma série de benefícios para a gestante e o bebê. A futura mamãe que já pratica algum tipo de atividade física, provavelmente poderá manter a mesma atividade, apenas com moderação e sem exageros. É importante consultar o seu médico e um profissional de educação física e relatar qualquer incômodo, para fazer os ajustes necessários na sua rotina de exercícios.

Se a grávida ainda não pratica exercícios físicos regularmente, pode ser uma boa oportunidade para iniciar as atividades, preferencialmente com uma caminhada leve, natação ou hidroginástica.
Para as maratonistas, não é o momento para excessos, então os treinos longos deverão ser evitados. A corrida poderá ser mantida, mas sem ultrapassar o limite de 1h por dia com intensidade moderada, verificando sempre a frequência cardíaca e a hidratação. Seu médico e treinador devem estar em sintonia e cientes das suas limitações durante a gravidez, para poderem prescrever um programa de treinos adaptado para cada fase da gestação.

Principais benefícios:

                - Melhora a postura e reduz as dores nas costas comuns na gravidez.

                - Ajuda a prevenir o risco de diabetes gestacional.

                - Evita o ganho de peso excessivo durante a gravidez.

                - Manutenção da massa muscular, que pode ajudar no caso de partos normais.

                - Diminuição do stress e melhor adaptação psicológica às mudanças no seu corpo durante e após a gravidez.

Exercícios recomendados: natação, hidroginástica, caminhada, bike indoor, transport, alongamento e relaxamento.

O que deve ser evitado: exercícios de alto impacto, esportes de contato (futebol, basquete, etc.) e qualquer atividade que implique algum risco de queda ou trauma abdominal. Fazer exercícios com temperatura ambiente e umidade elevadas.

Veja no link abaixo um slideshow com algumas recomendações e atividades para gestantes:

http://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnancy-fitness-moves

Lembre-se que as suas atitudes e cuidados durante a gravidez serão um passo importante para o nascimento de um bebê com peso adequado, forte e saudável.

Até a próxima!

Laina Saurin

terça-feira, 9 de outubro de 2012

Tu tá indo embora e eu sei viver sem você!


Tudo na vida acontece em ciclos... você viveu comigo durante muito tempo, agora chego aos 48 anos e você vai embora. Vai fazer falta, pra algumas coisas, pra outras não... com o tempo vou me adaptar. Essa é uma grande qualidade da espécie humana: adaptação! 

Vou saber viver sem ti, sei me cuidar, vou criar metas que me darão tanto prazer, quanto tive contigo. Em alguns momentos vou ficar triste, irritada, mas vou superar. Vou fazer coisas que me motivem e me deem alegria e prazer. Vou malhar, correr, nadar, pedalar, e claro... namorar muito. Ficar com o espírito e o corpo em dia, ambos saudáveis, sãos, santos. Vou cuidar da minha saúde e aproveitar a vida, sou uma mulher madura, segura e pronta para viver com a tua ausência. A menininha insegura ficou pelo caminho faz tempo.
Nestes anos que estivemos juntos, tu me ensinastes a ser quem eu sou, a conviver com o medo, com a carência, a angústia, com a raiva. Mas também aprendi a ser segura, forte, batalhadora, sensível, muuiiito sensível, simpática, saudável, sexy, sensual... quantos “S”s... rsrs... Aos 47 anos e 3 meses de idade, lembra? Aprendi a ser forte e ter cabeça de homem, a entrar e sair das relações sem me cobrar nada, sair rindo, e seguir feliz.
É, pode ir embora, pode se despedir, estou pronta para viver sem você!

Adeus ESTRÓGENO...

Seja bem vinda, MENOPAUSA!

Até a próxima!

Laina Saurin

quinta-feira, 23 de agosto de 2012

Preparar, apontar e .... Meia Maratona de Londrinaaaaaaa!!!!!


Pois é, neste domingo acontecerá a segunda edição da Maratona de Londrina.


Para quem não sabe, Londrina ("terra vermelha de paixão", como dizia o comercial) se localiza no norte do estado do Paraná, a 381 km da capital paranaense, Curitiba.Tem uma população de 511 278 habitantes (IBGE/2011), é a segunda cidade mais populosa do Paraná e quarta da região Sul do Brasil.
É um importante pólo de desenvolvimento regional e nacional, Londrina exerce grande influência sobre o norte do Paraná e é uma das cidades mais importantes da Região Sul do Brasil. Êêêêêêê....

Então, é para lá que eu vou. Além de ser uma ótima oportunidade para encontrar os amigos e rever a cidade (para quem não sabe estudei lá na UEL, mas isso é uma outra história), a Meia de Londrina é um desafio e tanto! Dá um bizú!



Maiores informações: http://www.maratonadelondrina.com/2012/index.php.

Legal, né?

Dona D

terça-feira, 14 de agosto de 2012

Cuidados com os Seios Durante a Prática de Exercícios Físicos


Estudo recente da University of Portsmouth (2011), mostra que até 72% das mulheres experimentam algum tipo de dor ou desconforto, durante ou após a prática de exercícios físicos.

O movimento dos seios durante a atividade física, pode ser medido por diferentes parâmetros: velocidade, distancia e aceleração. Observando a anatomia do seio, ele é composto por gorduras que envolvem as glândulas mamárias, o conjunto é mantido por uma trama de tecido conjuntivo que repousa sobre os músculos peitorais maiores. Isto é, o tamanho do seio está diretamente relacionado ao percentual de gordura corporal e a musculatura peitoral é que dá o suporte para a mama. Logo não existe exercício milagroso para os seios, é importante procurar orientação de um profissional de educação física que desenvolva um programa de exercícios consistente.

Paralelamente, é fundamental a utilização de um top atlético adequado. A maioria das mulheres utiliza o tamanho errado: ou apertado, ou folgado demais. Algumas colocam dois tops, na tentativa de aumentar a sustentação. Outras ainda usam sutiãs comuns para a prática esportiva, o que não é recomendado, principalmente na corrida, onde o movimento dos seios é intenso.

Por muitos anos a indústria de artigos esportivos, investiu muito no desenvolvimento de tênis e tecidos inteligentes para camisas e bermudas. Só nos últimos 5 anos, as pesquisas se voltaram para os tops atléticos femininos. Hoje é possível escolher entre uma grande variedade de produtos desenvolvidos para aumentar o conforto da mulher durante seus exercícios. Estes novos produtos incorporam tecnologias testadas em laboratórios, que reduzem o atrito, e o movimento dos seios em todos os ângulos.

 Dê mais atenção à escolha do top que você vai usar para correr, selecione um modelo que lhe dê maior conforto. Os incômodos com os seios durante a corrida tiram o foco e podem atrapalhar a sua performance. Isto vale tanto para as mulheres com seios grandes, quanto para aquelas com seios pequenos.

No link abaixo, assista o vídeo de um fabricante americano, sobre a pesquisa de biomecânica envolvida no desenvolvimento de um top.

Até a próxima!

Laina Saurin

sexta-feira, 10 de agosto de 2012

A corrida Está no Meu Sangue

Essa é uma pergunta clássica, presente na maioria das entrevistas a atletas, sejam amadores ou profissionais. Como a corrida entrou em sua vida?

No meu caso, correr é genético. Não, não sou filho de africanos. Muito menos tenho pais atletas.



Herdei de meu pai a propensão ao diabetes, e de minha mãe, o elevado perfil lipídico...resumindo, tenho uma bomba genética dentro de mim prontinha para ser detonada.

Com a corrida, as taxas sanguíneas antes descontroladas, agora estão num nível tolerável (não é uma brastemp, estou sempre no limite). Desde que saí do sedentarismo, e lá se vão mais de seis anos, tenho conseguido manter a ordem na casa.

Numa versão atlética da música Homem com H, se não correr o bicho pega, se parar o bicho come.

Existe uma passagem do Nuno Cobra, no livro Semente da Vitória, que eu acho muito interessante, e que serve para reflexão. Diz sobre as heranças genéticas e sua manifestação.

"(...)Da mesma maneira, as programações desastradas de seus genes no sentido de fazê-lo mais suscetível a determinadas doenças vão depender da sua forma forma de viver. O que sempre vai importar é o meio ambiente, o meio social, suas emoções na interação com tudo isso, seu estilo de vida, seus hábitos, a maneira como você administra sua vida...a forma como você vive a vida é que determina tudo.

Tenho claro em minha mente, pelo que realizei de concreto com todos os tipos de enfermidade de fundo genético, que toda a verdade está no que as pessoas fazem de sua vida e não na vida que as pessoas recebem geneticamente. É certo que as possibilidades genéticas são um fato concreto, mas querer dizer que se vai contrair a doença por possuir uma carga genética defeituosa, aí é demais...somente se irá adquirir esse tipo de doença ou qualquer outra se se batalhar por isso, desenvolvendo o potencial com uma vida torta e destruidora. Tudo se baseia em sua forma de viver."

Então meu povo, simbora sair do sedentarismo, da frente da TV, esqueça por um tempo o celular e o computador e faça algo por você, por sua saúde. Exercite-se! Busque uma vida mais saudável.

E não se esqueça: se der mole, o bicho pega.

Ricardo R. Hoffmann

quarta-feira, 8 de agosto de 2012

A kind of magic!

"One dream, one soul, one prize,
One goal, one golden glance of what should be,
It's a kind of magic"
One shaft of light that shows the way,
No mortal man can win this day,
It's a kind of magic,"

Corrida boa é aquela em a gente aproveita: encontra vários amigos antes, durante e depois da prova, larga fazendo festa, curte o percurso e cruza a linha de chegada feliz da vida!!! E assim foi a 10a. Meia Maratona de São Bernardo do Campo, minha 10a. Meia Maratona concluída lindamente!!!
Essa prova tem fama de ser bem difícil por conta de tantos sobes e desces, mas e daí, quem é que não curte um desafio daqueles, né? Tá, tá, tá, tem muuuuuuuita gente que não...


Então vamos lá, neste último domingo, 05 de agosto, aconteceu a tradicional Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo já faz parte do calendário de comemorações do aniversário do município que neste ano completa 459 anos.

A décima edição reuniu cerca de 5 mil corredores. A prova teve duas distâncias: 21km e 5km (corrida ou caminhada). O clima fresco com céu um pouco nublado foi ideal para uma corrida longa como a meia maratona. O evento contou com atletas de elite nacionais e internacionais. Mais da metade dos corredores inscritos eram de outras cidades.

"The bell that rings inside your mind,
Is challenging the doors of time,
It's a kind of magic,"
The waiting seems eternity,
The day will dawn of sanity,
Is this a kind of magic?

O tempo ajudou muuuuito! Quando vimos o amanhecer lindo, pensamos "Puts, já era!!! O sol vai ser de rachar o coco!!!". Mas como São Bernardo deve ser amigão do São Pedro e provalmente eles curtem uma corridinha, fizeram um bem bolado e fecharam o tempo!!! Literalmente!!! Na largada já não tinha sol!!!
E aí já viu, corrida, amigos, tempo bom... o que mais poderíamos querer?

  There can be only one,
This rage that lasts a thousand years
Will soon be gone,
This flame that burns inside of me,
I'm hearing secret harmonies
It's a kind of magic,"

O kit pré corrida nesta corrida não é o melhor de todos, mas também nunca prometeram nada... Na sacolinha vinha uma camiseta, número de peito, chip e um papel propaganda. Nada de mais!!!
Uma observação, se a corrida fosse mais barata e não tivesse kit, nem iria me importar... que adianta ter um montão de patrocinadores se ainda temos que pagar uma fortuna de inscrição??? Hã??? Hã???

  "The bell that rings inside your mind,
Is challenging the doors of time,
It's a kind of magic,
It's a kind of magic,
This rage that lasts a thousand years,
Will soon be will soon be,
Will soon be gone,
This is a kind of magic,"

A Corpore mandou super bem na organização. A largada em ondas é um sucesso e acabaram com 99% dos atropelos (99% porque ainda tem muitos Manés que acham que se sairem no pau primeiro atropelando todo mundo, irão chegar na frente... o tempo é que conta, né??? Dããããã...).

  "There can be only one,
This rage that lasts a thousand years,
Will soon be gone,
Magic - it's a kind of magic,
It's a kind of magic,"
 
 
Domingo foi o dia de encontrar os amigos. Combinamos de nos encontrarmos em frente ao guarda volumes e assim foi: Claudio Dundes, Cássia, Claudio Rinaldo, Marcia, Fabio Homem de Melo, Alessandro, Takeo e Valéria (da assessoria), Lucina, Silvia e o marido, e mais uma galera que se junta na nossa animação de sempre.

E foi um montão de fotos!




 
Na largada ainda encontrei o Guilherme Maio! Durante a corrida encontrei o Alexei e a Marina Kuriki, e na chegada foi a Tomiko e a Cida! Pri, faltou você, viu!!!



Durante a corrida, não faltou água e no meio do caminho antes da tão assustadora subida da Piraporinha (que nem é tão assustadora assim...), tinha frutas. Catei um pedaço de melancia e saí correndo subida acima (me senti a Magali)... não foi a melhor idéia, mas no final deu tudo certo...


Claudio, valeu pela companhia!





Na chegada tinha o kit-lanchinho de sempre com pão com queijo, banana e maçã todos embalados em saquinhos plasticos. Gosto disso, me parece mais limpo do que aqueles balcões cheios de maçãs e bananas que encontramos nos finais de corrida.

A medalha feinha não tinha a marcação da distância percorrida... como sempre, né!

Adoro tudo isso!

Feliz!

"Magic, magic, magic, magic,
It's magic,
It's a kind of magic."

E você, vai ficar correndo no planinho até quando???

Essa foi a minha Dééééééécima Meia Maratona!

Dona D