Circuito Athenas - Parte II

Finalmente São Pedro deu uma trégua neste final de semana... ainda bem, pois correr 16 Km na chuva não seria nada fácil, o que aliás não foi...

Confesso que ontem quando fui buscar o kit, estranhei quando vi a estrutura do evento, pois me pareceu que deu uma certa encolhida. A única novidade foi o preço do estacionamento que deu uma "encolhida" também...

O kit estava exatamente como foi anunciado: camiseta, boné, número de peito e duas revistas da editora Iguana. Quanto àquela papelada básica, fomos poupados... Desta vez gostei bastante da camiseta. Até que enfim nos livramos da onda Copa do Mundo onde tudo era verde, amarelo ou os dois! Affff! 

Mas hoje, domingão, nubladão e friozinho, acredita!!! Perfeito para vencer mais um desafio!!! E assim aconteceu!

Nossa!!! Ai como era grande!

De qualquer forma, vamos lá! A organização estava saisfatória. Entretanto a largada foi um aperto só, exatamente como a primeira etapa (se não funcionou da primeira, por que é que iria na segunda? Dã! Devemos aprender com os erros, né!). Quanto à hidratação e sinalização da prova, nota 10!

Para a minha pessoa, a prova rolou super bem. Tentei achar um ritmo e lá fui eu com a maior balada no meu iPod (nada de exaros pois teria 16 Km para percorrer).

Durante a prova avistei um casal do outro lado da Marginal... meus pais!! Fiquei super feliz, acenei para eles e eles retribuiram. Continuei a prova. Passado alguns instantes, pensei "as o meu pai não temjaqueta branca!!!". Baita mico! Não eram os meus pais!

Webrun

E tudo terminou bem! Que venha a próxima prova!

Dona D

Power song de hoje: Acapella (Kelis)

Amanhã será o dia de vencer os desafios...

Este post será em homenagem a todos que irão vencer os seus desafios em alguma prova: Maratona do Rio de Janeiro, Circuito Athenas, SMEL de Curitiba ou alguma que provavelmente estará acontecendo em vários outros lugares do planeta....

"A alegria está na luta, na tentativa, no sofrimento envolvido. Não na vitória propriamente dita. (Mahatma Gandhi)"

Boa prova a todos vocês!

Dona D

Chove chuva, chove sem parar...

Mais um dia de chuva na cidade de São Paulo (pelo jeito não é só aqui. Ôôôô nuvenzinha que não passa!!!). Mas eu não reclamo não, pois o clima por aqui não estava nada bom e as alergias estavam a toda. Claro que por causa da chuva a corridinha na rua já era... ainda bem que inventaram as esteiras, né!!!

Espero que pelo menos no domingo de manhã São Pedro dê uma trégua para todos os corredores inscritos em alguma prova (e os que não estão também). Correr na chuva, ninguém merece!

Já que o assunto em pauta é chuva, a pergunta a pergunta que não quer calar é, o que molha mais, correr ou caminhar na chuva? E se você ficar parado?...

Você já pensou nisso?

Situação 1. Cara parado na chuva sem vento

Nesta situação, as gotas caem em linha reta sobre ele e aí ele só molhará a cabeça e os ombros (se for menina, vai estragar toda a chapinha...). Mas é claro que se ficar muito tempo parado a ação da gravidade fará a água escorrer pelo corpo de cima para baixo e aí vai acabar ficando todo molhado... neste caso é melhor sair correndo, pois a chuva vai atingir apenas a parte da frente do corpo e as costas irão ficar mais secas.

Situação 2. Cara parado, caminhando ou correndo na chuva sem vento

Se partir do princípio que a quantidade de chuva que cai será a mesma, se a chuva estiver caindo em em linha reta, não vai fazer a mínima diferença. Ela vai se molhar de qualquer jeito.

Situação 3. Cara correndo na chuva sem vento

Já neste caso, quando o cara corre, o seu deslocamento fará com que a chuva, apesar de continuar caindo em linha reta vai incidir de forma inclinada. E aí, a área atingida será muito maior: peito, pernas, braços e rosto. Fica-se ensopado mais rápido.

Situação 4. Cara correndo na chuva caindo de forma inclinada

Neste caso, o infeliz vai se molhar de qualquer jeito... porque quando se corre, a velocidade relativa aumenta, então, a vazão de água aumenta e a pessoa se molha mais...

Situação 5. O cara tem uma inscrição para uma prova e está uma baita chuva... Qual a sua resposta?

    a) Bora pra chuva!!!!! Correr é sempre bom!!!
    b) Puts! Não saio nesse tempo nem a pau!
    c) Agora que paguei, não quero saber!
    d) Para mim tanto faz! (Assuma que você vai se molhar e pronto!)
    e) Eu não sou pato!!!
    f) Correr na chuva me faz retornar à infância.
    g) NDA. Qual?

De qualquer forma, se você decidir enfrentar o aguacero, vai umas dicas:

• Pra começar, se você está gripadinho, esqueçe! Desencana! Correr na chuva com certeza não será uma boa opção...
• Proteção: hoje em dia existem roupas proprias para chuva que podem ser encontradas em lojas especialisadas.
• O uso de um boné e importante neste momento pois evita que você fique o tempo todo olhando para baixo, o que certamente comprometera sua postura e ritmo.
• Eu pessoalmente tenho a maior dó de colocar os meus tênis na chuva. Então tenho um par especialmente para isso. Atenção, o tênis tem que estar em boas condições. Solado liso, nem pensar!
• Tenha uma troca de roupa, sempre.
• Se a distãncia for longa, leve um par de meias sobresalente. Dá um alivio colocar meias secas!
• Aquelas faixas de sinalização de rua escorregam pra caramba! Atenção!
• Tente evitar as poças d’agua.
• Aqueça bastante antes de correr. Bastante mesmo!
• Tome uma ducha quentinha quando chegar em casa.

 Boa chuva! Ups! Quero dizer, boas corridas!

Dona D

Power song de hoje... sinta as batidas do seu coração e suas passadas pela rua molhada...

Cuidando do expresso canelinha

Que semana cheia de coisas é essa!!! Estava vendo que não conseguiria escrever mais nenhum post!

Hoje estive na ortopedista e ela me disse que estou quase de alta... fiquei super contente, um alívio saber que daqui a um tempinho vou poder correr tranquilamente.

E já que estamos fando em pé, nada melhor do que escrever sobre... advinhaaaa!!! Hã? Alguém!

Esses são meus!

Pois é, nada mais, nada menos que os meus, os seus, os nossos... pés!

Sabia que em cada pé você tem 26 ossos, 33 articulações e 112 ligamentos? Tudinho perfeitamente desenhados para a corrida.... e se você não tem dado atenção, está mais do que na hora de começar a olhar para os pés com muito mais carinho, né!!! Afinal eles lhe proporcionam quilômetros e mais quilômetros repletos de alegria!


Mas, como sempre existe um mas... lógico, os pés podem sofrer alguns “estragos” que podem começar desde o impacto no chão, tênis de corrida que não se ajusta bem, sem contar com bactérias, fungos e sabe lá mais o que encontrado dentro do tênis mal cuidado (nojento!) e até nos vestiários... (e dá-lhe Vodol!).


Pensando nisso, e fazendo aquela boa e velha pesquisa pela net, juntei alguns estragos (todos tem conserto, pode ficar tranquilo!!!)  que sempre ouço por aí e vejo quando olho para os meus pés (minha companheira de alguns meses fasceíte e dois dedos com as unhas bem zuadas)... Dá um bizú!


Tendão de Aquiles ou calcâneo pode acontecer em 4 estágios evolutivos: tendinite (estágio inicial) é um processo inflamatório que leva a dor na face posterior do tornozelo. Essa inflamação, cronicamente, leva ao enfraquecimento do tendão, tornando-o suscetível a lesões parciais. Ele pode ficar inflamado devido ao uso excessivo e à falta de flexibilidade. Corredores jovens tendem a distender o tendão de Aquiles um pouco acima do calcanhar, mas à medida que o corredor fica mais velho, a tendinite costuma ocorrer mais para cima, onde o tendão se conecta à panturrilha.


E já que perguntar não ofende... Pode-se correr com isso?  Xiii!!!! Não vai ser desta vez... neste caso, até a mais leve distensão do tendão pode resultar em ruptura parcial ou total, e aí já era!

Torção no tornozelo (quem é que nunca deu uma torcidinha no tornozelo, né!) super fácil de acontecer ainda mais correndo por essas ruas de nossas cidades. Podem acontecer ao pisar num buraco, tropeçar numa pedra, raiz de uma árvore, olho de gato... aquilo que a gente já sabe, já viu ou até já sentiu na pele.
Só que essas torções dão uma baita dor, incha pra burro e, ainda, pode causar ruptura ou estiramento dos ligamentos. Mal!


E, a pergunta: Pode-se correr com isso?  Esqueçe! Sem chance! Correr com uma torção só vai piorar!


Pé de Atleta é uma infecção causada por fungos aparece abaixo no arco do pé ou entre os dedos, onde a umidade é maior, mais conhecida por frieira (Ecas!). São produzidas lesões vermelhas que coçam. Por sorte, os fungos vivem nas camadas exteriores da pele e não invadem o seu organismo.
Mais uma vez! 

Pode-se correr com isso? Sim. Mas cuide do seu par de tênis e deixe os seus pés darem uma arejada...

Unha zuada (eu me encaixo nesse item) é causada pelo acúmulo de sangue abaixo da unha a descolore e pode causar pressão e dor, porém, de modo geral, não dói. Na maioria dos casos a unha acaba caindo. :(


E... tcharam! Pode-se correr com isso? Poder, pode. mas se o dedo doer então serámelhor dar um tempinho... E da próxima vez preste a atenção!


Bolhas? Isso mesmo!  Aquelas bolinhas cheia de aguinha que aparecem nos pés e a gente fica louco para furar.


Mais uma vez! Pode-se correr com isso?. Se não doer, força aí! 


Joanete é um crescimento ósseo no lado da base do dedão. A pressão do tênis e o movimento nesta articulação podem causar dor. Joanetes gradualmente ficam piores até o ponto que correr, e até caminhar, tornam-se atividades doloridas.


De novo! Pode-se correr com isso? Sim, a menos que estiver doendo.


Esporão calcâneo é um relevo ósseo atrás do calcanhar é chamada de esporão calcâneo. Mais freqüentemente relacionada a um arco do pé elevado, a proeminência óssea espreme-se contra a parte do calcanhar do tênis de corrida. Tanto o tendão como os tecidos moles podem ficar inflamados e doloridos quando isso acontece.


Isso está ficando repetitivo... Pode-se correr com isso? Bem, vai depender do grau da inflação e da dor.


Unha encravada quase sempre ocorre no dedão e dói, assim como perigo de infecção onde ela encrava na pele. Se acontecer uma infecção, ela pode se espalhar pelo seu pé ou outras partes de seu corpo. Affff!


 Como é que é? Pode-se correr com isso? Quase sempre sim.


Metatarsalgia resulta em dor na parte frontal do seu pé, na área dos ossos metatarsal - aqueles que se conectam aos seus dedos. Embora pareça que a dor é em toda a parte frontal do pé, geralmente é apenas sob um dos metatarsals. Você pode encontrá-lo apertando embaixo de cada um dos metatarsals até encontrar aquele ponto que o faça pular de dor. Você também sentirá uma calosidade ali. Metatarsalgia pode lhe fazer sentir como se estivesse andando sobre uma pedrinha.


Nem vou perguntar! Se não doer, manda a ver! Mas se você correr, tenha em mente de que o impacto contínuo pode resultar em fratura de estresse no metatarsal lesionado. E aí já era!


Neuroma é uma dor na parte frontal do pé entre o terceiro e quarto dedos, com perda de sensibilidade ou formigamento extendendo-se por esses dedos, quase sempre indica um neuroma. Um neuroma dói mais quando você está calçado e melhora quando tira o tênis e massageia seus pés. Neuromas ficam gradualmente mais doloridos.


E, já vou logo dizendo que sim, mas é melhor esperar até a irritação no nervo passar antes de fazer treinos mais longos.


Fasceíte Plantar (olha eu de novo!) Este é um dos problemas mais comuns nos pés dos corredores. Geralmente começa como uma dor leve ou sensibilidade na área da sola do pé próxima ao arco ou ao calcanhar. Você sentirá que seu pé doerá mais cedo de manhã, mas melhorará a medida que se aquecer durante o dia. Você também notará dor depois da corrida.

Pode-se correr com isso? Xiiiiii! Pode, mas depende da gravidade.

Sesamoiditis (que raio que é isso?). Abaixo da parte frontal do seu pé, sob a articulação que move o seu dedão, há dois pequenos ossos chamados sesamoid. Estes ossos podem ficar lesionados e inflamados, o que fará com que você sinta como se estivesse caminhando sobre uma pedra. A dor geralmente é aguda, e a área dói sempre que você toca ou pisar com ela.


Pode, pode , pode?  Provavelmente. Mas se a dor for muito forte, sossegue o facho por alguns dias.


Fraturas por estresse (essé triste!) são a quebra parcial ou fissura em um osso. Nos pés, a fratura de estresse ocorre no segundo, terceiro e quarto metatarsal. Doerá se tocar no topo de pé, caso não doa, você não tem fratura de estresse.


Ainda vai perguntar? Meu, você é louco!!!

Baita post, hein! Olha, isso tudo foi uma pesquisa beeeeem superficial pela rede, maiores dúvidas  ou se por acaso sentir alguma coisa, nada como procurar um médico (a minha ortopedista e o meu fisioterapeuta são bem legais). Ah, as fontes! Além da wikipedia, Webrun, Copacabana Runners e O2.

Dona D

Power song de hoje: Summer Lie (Eliza G)

P.S.: Se ainda não respondeu, aí vai: Por que é que você corre?

Pelas canaletas de Curitiba…

Canaletas??? Que raio que é isso???



De acordo com o dicionário (bem meia boca...): Canaleta (ca.na.le.ta) [ê] sf. Cano ou sulco estreito; calha para recolher e conduzir água e outros líquidos, grãos etc; CALHA. [F.: canal + -eta.].


Vixe! Não melhorou em nada, né! Já vou explicar.

Tudo começou quando decidimos viajar para Curitiba (capital do Paraná), para passarmos o feriado de 9 de julho (pois é, há quem tenha sorte!).

E aproveitado a viagem pensei com os meus botões "já que eu vou para Curitiba, bem que eu poderia conhecer os amigos blogueiros de lá. E uma corridinha também não seria nada mal...". Aí como perguntar não ofende, mandei um e-mail para a Dani do blog Correndo e Emagrecendo perguntando se poderia rolar alguma coisa, sei lá pizza, corrida... e aí aconteceu ! Ela respondeu que no domingo pela manhã a galera iria treinar e se eu não estava interessada...

Macaco quer banana???

Enquanto não chegava o domingo e bobeou, eu saio correndo, lá fui eu para mais um treininho descompromissado ... Sabadão, reconhecer terreno, friozinho... resultado, 6 Km onde começou na Praça Osvaldo Cruz e acabou na Praça do Japão.

E vou falar uma coisa, as calçadas de Curitiba... Deus me livre!!! Tem umas placas quadradas de pedra que são de lascar!!!

www.curitibacityphotos.blogger.com.br/

A Praça do Japão é um charme. O terreno é irregular e para uma corridinha acaba ficando bem bacana: subidas, descidas e um planinho. Em volta da praça existem duas academias (meu, e como tem academia naquela cidade!) onde as pessoas ficam na esteira vendo o povo correndo do lado de fora o que é muito mais divertido.

Domingão!!! Ufa!!!! Que belo dia para se correr!!! Levanto uma hora e meia antes do combinado para não atrasar (mania desgraçada de paulistano, que mesmo saindo de casa três horas antes, já está atrasado...) e minha prima me pergunta "por que tão cedo??? Em quinze minutos vocês chegam lá!"... Eu , hein!!!


Em quize minutos estava lá na academia Hype, onde encontrei uma galera muito bacana e principalmente a Dani (o meu contato bloguístico de Curitiba, como diria o Felipe)!
Ah, e por falar em Felipe... Mister M??? Puxa!

Voltando à galera... Apresentações, fotos, e começa o treino onde acabei descobrindo que iria correr 18 Km. Que meda!!!!

E é aí que entra a canaleta que provavelmente até agora, além de estar com a pergunta na sua cachola, não estava entendendo nada. E lá vamos nós!

Em Curitiba existem vários corredores de ônibus que atravessam a cidade, os quais são chamados de canaletas. E esse grupo, que treina, dividindo a canaleta com os ônibus, se denominaram... advinha? Hã? Alguém?

Canaletas!

E aí, cheias de coragem fomos pela canaleta, Dani, Neli e eu. Como a equipe é bem heterogênea, o grupo foi se dispersando cada um correndo no seu ritmo. Papo vai, papo vem e dá-lhe canaleta! Demos uma paradinha em um posto de gasolina para uma água e continuamos. Até que... você lembra da calçada? Pois é, fez mais uma vitima... A Dani tomou o maior capote! Doeu até em mim!

:(

Mas como todo corredor é um guerreiro, ela levantou, sacudiu a poeira e fomos procurar uma farmácia onde ela pôde lavar as mãos. Feito isso, voltamos para a canaleta! Fizemos os 18 Km lindamente!

Sabe o que foi melhor de tudo? Ganhei uma amiga!!!!

Ah, a camiseta vermelha não foi de propósito, mas ficou legal!

Muito legal! Quero morar em Curitiba!

Beijos a vocês de Curitiba!!! Obrigada por tudo!

Dona D



P.S.: A pergunta continua... Por que é que você corre?

Power song de hoje: We no speak americano (Yolanda Be Cool)

Que tal uma corridinha??

Tenho ouvido a pergunta  "Por que é que você corre?" váááárias vezes. E eu sempre respondo, porque eu gosto e me faz muito bem!!!

O pessoal que não corre ou que não pratica nenhum exercício físico, ficam me azucrinando a cachola que eu estou viciada, que vivo correndo e até reclamam que eu virei anti-social (só porque tenho que dormir cedo no sábado para acordar cedo no domingo para correr... puxa!).

A verdade é que não só a corrida, mas a prática de qualquer exercício físico faz um bem danado para um indivíduo! Quanto maior o gasto de energia, em exercícios físicos, maiores serão os benefícios para a saúde.


A prática regular de exercícios físicos gera benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Quer uma lista???


   · Auxilia na melhora da força e do tônus muscular, em outras palavras, você vai ficar saradão!
   · Flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações.
   · Emagrecer! Emagrecer! Emagrecer! E sem muito esforço.
   · Como vai mais sangue para o cérebro, a pessoa acaba tendo uma arejada nas idéias. Consequentemente, menos estressadinhos soltos pela rua! Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.
   · Ajuda no convívio social, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.


Não existe uma idade para começar a correr, basta você querer e ter em mente que não é fácil (porque não é mesmo!). Vai aos poucos desenvolvendo o hábito de corrida. Procure correr sempre no mesmo horário para seu corpo ter mais facilidade em assimilar os treinos. No início, escolha um horário que tenha disponibilidade, para o treino ser um elemento de relaxamento mental e não parecer uma obrigação chata ou mais um fator de estresse em sua vida.

Nunca se esqueça, uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.


E divirta-se!


Dona D

P.S.: Por que é que você corre?

Power song de hoje: Praise You (Fat Boy Slim)

E nem precisou chamar os bombeiros!!!

Nada como ver o amanhecer do dia no Ipiranga, afinal foi lá onde tudo começou, né!

Tudo bem que eu não precisava ter chegado tão cedo e nem era essa a intenção. Mas sabe como é, e se eu me perdesse, e se tivesse transito, e se fosse muuuito difícil estacionar, e se minha avó tivesse duas rodas (Ela seria uma bicicleta???)...
O importante é que cheguei às 6 horas e 15 minutos (cedo! Muito cedo!) e deu para zanzar bastante, sacar fotos, encontrar pessoas, ver a exposição de carros de bombeiros antigos, comer, pegar o chip e número de peito, zanzar de novo, encontrar pessoas...

Estou falando nada mais, nada menos dos momentos que antecederam a XV Corrida CORPORE Bombeiros - 10K, que aconteceu ontem (dia 4 de julho), no Parque da Independência no bairro do Ipiranga aqui em São Paulo.
Esta prova de ontem foi tudo de bom! Manhã agradavelmente freca, organização perfeita (parabéns CORPORE!), percurso nota 10 e claro, (não poderia deixar de ter) a presença de muitos bombeiros! Benzadeus!

Desta vez o kit veio depois da prova, e não teve nenhuma novidade: camiseta de manga longa, revista, lanche e medalha.

Quero parabenizar aos voluntários que acompanharam os deficientes visuais. Que belo exemplo!

 

Agora, depois de várias provas tenho que deixar aqui a minha reprovação!

    1. Respeitem o seu setor de largada!!! Pra que tumultuar??

    2. De volta ao problema da água... será que custa nada jogar os copos perto da guia (claro, sem arremessar principalmente!). Ficar correndo chutando copinhos e até desviando deles, ninguém merece! E isso nem é o pior, e quando jogam diretamente no pé da gente?

   3. Cuspe alheio... Ecas! Que nojo!!! Mais cuidado, né! Além de desviar dos copos temos que desviar das cuspidas... Tipo Matrix, imagina. 
   4. Se você não corre muito ou está caminhando, não custa nada dar licença quando pedem. O mesmo vale para quem é mais rápido pedir licença. Educação cabe em todos os lugares. Respeito é bom e todo mundo gosta!

Agora aos amigos...

André e pessoal da Drogaria São Paulo, obrigada pela acolhida! Vocês são muito legais!

Anderson e Elis... não achei vocês!!! Temos que ser mais organizados da próxima vez, né!

Senti a falta de vocês, hein! :)

Dona D

Power song de hoje: Mi perro dinamita (Los Redonditos de Ricota)