Esta foi a "The Great Wall Marathon" qua aconteceu neste final de semana. E advinhem aonde?
Imagina você percorrendo os 5164 degraus da muralha!
Este texto está bem legal: http://www1.folha.uol.com.br/folha/turismo/noticias/ult338u4365.shtml
segunda-feira, 17 de maio de 2010
sábado, 15 de maio de 2010
E com vocês, o tênis!
Fuçando pela internet, acabei compilando algumas informações interessantes:
1. É sempre bom comprar o tênis correto para o esporte pretendido (Correr usando tênis de basquete não dá né!!!). O ideal seria fazer um teste para saber qual o tipo de pisada e escolher o calçado mais adequado (infelizmente, nem sempre é o mais bonito...). Outra dica legal é experimentar um de casa marca (sempre vale dar uma voltina na loja) para ver qual se adapta melhor ao seu pé. Tênis de correr, é para correr.
2. Segundo a maioria dos textos que eu li, o calçado esportivo pode durar entre 550 e 800 quilômetros e deve ser trocado quando esta distância for percorrida. Depois dos 800 quilômetros, o calçado perde 70% de sua eficiência – capacidade de amortecimento e estabilidade.
3. Limpezaaaaaa!
a. Para melhorar o visual do tênis, nada como uma limpezinha superficial e externamente.
b. Quanto ao cheirinho... não precisa ir jogando fora logo de cara! Se for cheirinho, é só lavar a palmilha utilizando a parte amarela da esponja e sabão neutro.
c. Agora, se for cheirão... água e sabão neles! Use sabão neutro (de coco, por exemplo), escova de cerdas macias, um pano úmido e o mínimo possível de água. Nada de máquina de lavar ou deixar de molho!
d. Sempre secar na sombra.
e. No pior caso... bota fogo! Brincadeirinha...
4. Se molhou. Seque. Com um paninho, dentro, fora e as palmilhas separadamente.
5. Depois de correr, deixe-o ventilar um pouquinho.
6. Evitando os cheiros, essa é da Contra Relógio: “As soluções mais atuais para esses casos são duas: o uso de desodorante pédico tipo 2 em 1 (spray aplicável tanto no pé como no calçado) e, mais eficaz, a aplicação de Lisoform spray aromatizado com limão. Vendido nas boas lojas do ramo já na diluição correta, este bactericida pode ser borrifado tanto no tênis como nos locais onde ele é guardado.”
7. Tem gente que diz para alternar pares, outros não. Vai saber, né!
8. O peso (do tenis... né!) é um fator importante. Geralmente, tênis muito leves duram menos. Por isso, os tênis de competição duram menos do que os de treino.
9. O tipo de piso interfere na durabilidade do seu tênis. Corridas em asfalto provocam mais desgaste do que em gramados ou solos macios.
10. A intensidade do movimento de pronação ou supinação da pisada compromete a vida útil do seu tênis.
Aviso aos navegantes: Eu não sou especialista, isso foi uma pesquisa que eu fiz. É sempre importante procurar a ajuda de um profissional.
Dona D
1. É sempre bom comprar o tênis correto para o esporte pretendido (Correr usando tênis de basquete não dá né!!!). O ideal seria fazer um teste para saber qual o tipo de pisada e escolher o calçado mais adequado (infelizmente, nem sempre é o mais bonito...). Outra dica legal é experimentar um de casa marca (sempre vale dar uma voltina na loja) para ver qual se adapta melhor ao seu pé. Tênis de correr, é para correr.
2. Segundo a maioria dos textos que eu li, o calçado esportivo pode durar entre 550 e 800 quilômetros e deve ser trocado quando esta distância for percorrida. Depois dos 800 quilômetros, o calçado perde 70% de sua eficiência – capacidade de amortecimento e estabilidade.
3. Limpezaaaaaa!
a. Para melhorar o visual do tênis, nada como uma limpezinha superficial e externamente.
b. Quanto ao cheirinho... não precisa ir jogando fora logo de cara! Se for cheirinho, é só lavar a palmilha utilizando a parte amarela da esponja e sabão neutro.
c. Agora, se for cheirão... água e sabão neles! Use sabão neutro (de coco, por exemplo), escova de cerdas macias, um pano úmido e o mínimo possível de água. Nada de máquina de lavar ou deixar de molho!
d. Sempre secar na sombra.
e. No pior caso... bota fogo! Brincadeirinha...
4. Se molhou. Seque. Com um paninho, dentro, fora e as palmilhas separadamente.
5. Depois de correr, deixe-o ventilar um pouquinho.
6. Evitando os cheiros, essa é da Contra Relógio: “As soluções mais atuais para esses casos são duas: o uso de desodorante pédico tipo 2 em 1 (spray aplicável tanto no pé como no calçado) e, mais eficaz, a aplicação de Lisoform spray aromatizado com limão. Vendido nas boas lojas do ramo já na diluição correta, este bactericida pode ser borrifado tanto no tênis como nos locais onde ele é guardado.”
7. Tem gente que diz para alternar pares, outros não. Vai saber, né!
8. O peso (do tenis... né!) é um fator importante. Geralmente, tênis muito leves duram menos. Por isso, os tênis de competição duram menos do que os de treino.
9. O tipo de piso interfere na durabilidade do seu tênis. Corridas em asfalto provocam mais desgaste do que em gramados ou solos macios.
10. A intensidade do movimento de pronação ou supinação da pisada compromete a vida útil do seu tênis.
Aviso aos navegantes: Eu não sou especialista, isso foi uma pesquisa que eu fiz. É sempre importante procurar a ajuda de um profissional.
Dona D
quinta-feira, 13 de maio de 2010
Constatações de uma corredora amadora e observadora...
Não que eu seja um exemplo a ser seguido, também tenho os meus defeitos, mas não custa nada registrar as minhas impressões (e acho que muita gente vai concordar comigo)...
1. Para as meninas de peito (como eu): é muito importante um bom suporte para as peitcholas. Como eu odeio aquele pula-pula alucinante que parece que a qualquer instantes eles vão se soltar e voar um para cada lado, sempre compro top tamanho P de forma que fique bem justinho sem incomodar. Detalhe, eu uso tamanho 46!!!
O meu preparador físico sempre me diz "DOIS TOPS!".
Obs: Senão não adianta reclamar de dor nas costas, estrias e coisas e tal...
2. Meninos (Este comentário pode se aplicar para as meninas...), não se descuidem do desodorante. Olha, faz muuuuuita diferença. Ficar na largada (ou por perto em qualquer lugar) de um desodorante vencido é de lascar! Eu até diria mais, depilação não é só para meninas, né! Você que é peludão (e nem precisa ser o Tony Ramos...), não custa nada dar uma aparadinha para o desodorante penetrar melhor. Lavar bem também serve!
3. O bom e velho tênis... Como tênis custa caro, nada melhor do que cuidar bem dele, né!!! Meu, a gente encontra cada "cachorro molhado"... Credoooo! É bom limpar de vez em quando, afinal cuidando do nosso patrimôno, estaremos prolongando a vida do pisante!
4. Todo mundo bebe água nas corridas, né! Mas não custa nada jogar os copos e garrafinhas perto da guia. Ficar correndo chutando copinhos e até desviando deles, ninguém merece! E isso nem é o pior, e quando jogam diretamente no pé da gente?
4. Ficar cuspindo? Eca! Mais cuidado, né meninos! Além de desviar dos copos temos que desfiar das cuspidas... Tipo Matrix, imagina.
5. Se você não corre muito ou está caminhando, não custa nada dar licença quando pedem. O mesmo vale para quem é mais rápido pedir licença. Educação cabe em todos os lugares.
Bem, se vc lembrar de mais alguma coisa é só enviar!
Até a próxima prova!
Dona D
1. Para as meninas de peito (como eu): é muito importante um bom suporte para as peitcholas. Como eu odeio aquele pula-pula alucinante que parece que a qualquer instantes eles vão se soltar e voar um para cada lado, sempre compro top tamanho P de forma que fique bem justinho sem incomodar. Detalhe, eu uso tamanho 46!!!
O meu preparador físico sempre me diz "DOIS TOPS!".
2. Meninos (Este comentário pode se aplicar para as meninas...), não se descuidem do desodorante. Olha, faz muuuuuita diferença. Ficar na largada (ou por perto em qualquer lugar) de um desodorante vencido é de lascar! Eu até diria mais, depilação não é só para meninas, né! Você que é peludão (e nem precisa ser o Tony Ramos...), não custa nada dar uma aparadinha para o desodorante penetrar melhor. Lavar bem também serve!
3. O bom e velho tênis... Como tênis custa caro, nada melhor do que cuidar bem dele, né!!! Meu, a gente encontra cada "cachorro molhado"... Credoooo! É bom limpar de vez em quando, afinal cuidando do nosso patrimôno, estaremos prolongando a vida do pisante!
4. Todo mundo bebe água nas corridas, né! Mas não custa nada jogar os copos e garrafinhas perto da guia. Ficar correndo chutando copinhos e até desviando deles, ninguém merece! E isso nem é o pior, e quando jogam diretamente no pé da gente?
4. Ficar cuspindo? Eca! Mais cuidado, né meninos! Além de desviar dos copos temos que desfiar das cuspidas... Tipo Matrix, imagina.
5. Se você não corre muito ou está caminhando, não custa nada dar licença quando pedem. O mesmo vale para quem é mais rápido pedir licença. Educação cabe em todos os lugares.
Bem, se vc lembrar de mais alguma coisa é só enviar!
Até a próxima prova!
Dona D
terça-feira, 11 de maio de 2010
Corrida do GRAACC
Depois de uma noite com muita chuva, as cinco e meia da madrugada São Pedro decidiu dar uma trégua! Pois é, cinco e meia!!! Acho que nunca acordei neste horário... até pensei que iria comtribuir para mais chuva, mas como a corrida era para uma boa causa São Pedro deixaria para depois... e foi o que aconteceu!
Meu pé? Sem sinal um mínimo de dor, embora estava com medo de que a dor voltasse a qualquer momento. Naquele instante pré prova, além daquela ansiedadezinha, o frio incomodava um bocado... de resto, sobrava vontade de iniciar mais uma prova de 10Km!
O tal aquecimento com a Solange Frazão não aconteceu. Ela chegou no momento da largada e ficou motivando a galera lá de coma do trio elétrico. E uma dúvida pairava no ar junto com aquele ventinho cheirando chuva... Será que vai chover???
Pula, pula, frio, dá uma alongadinha, corre no lugar, frio, alonga de novo e lá fomos nós fazendo joinha para a Solange...
É sempre muito bom correr no entorno do Ibirapuera, e ainda mais de manhãzinha... show! Tudo rolou super bem: percurso tranquilo, muita gente, energia boa e uma exelente causa (GRAACC).
O mais legal de correr é que a mente fica limpa, a gente esquece tudo e apenas se concentra no seus passos, no seu objetivo pessoal de finalizar mais uma prova. Tem uma frase conhecida que diz "Amo muito tudo isso!".
Correr é tudo de bom!
Dona D
P.S.: E para ajudar o GRAACC é só acessar: http://www.graacc.org.br/
Meu pé? Sem sinal um mínimo de dor, embora estava com medo de que a dor voltasse a qualquer momento. Naquele instante pré prova, além daquela ansiedadezinha, o frio incomodava um bocado... de resto, sobrava vontade de iniciar mais uma prova de 10Km!
O tal aquecimento com a Solange Frazão não aconteceu. Ela chegou no momento da largada e ficou motivando a galera lá de coma do trio elétrico. E uma dúvida pairava no ar junto com aquele ventinho cheirando chuva... Será que vai chover???
Pula, pula, frio, dá uma alongadinha, corre no lugar, frio, alonga de novo e lá fomos nós fazendo joinha para a Solange...
É sempre muito bom correr no entorno do Ibirapuera, e ainda mais de manhãzinha... show! Tudo rolou super bem: percurso tranquilo, muita gente, energia boa e uma exelente causa (GRAACC).
O mais legal de correr é que a mente fica limpa, a gente esquece tudo e apenas se concentra no seus passos, no seu objetivo pessoal de finalizar mais uma prova. Tem uma frase conhecida que diz "Amo muito tudo isso!".
Correr é tudo de bom!
Dona D
P.S.: E para ajudar o GRAACC é só acessar: http://www.graacc.org.br/
sexta-feira, 7 de maio de 2010
Pé, meu querido pé!
Depois de uma semana e meia, meu pé nem dá sinal de dor...
... e com isso me animei para mais uma corridinha de 10 Km. Desta vez é a 10ª edição da Corrida e Caminhada GRAACC - Combatendo e Vencendo o Câncer Infantil . Para quem não sabe o GRAACC (Grupo de Apoio ao Adolescente e à Criança com Câncer) é uma instituição sem fins lucrativos que destina os seus trabalhos ao tratamento de câncer infantil. E se alguém se interessar é só dar uma olhada lá no site. Ainda dá tempo de fazer a inscrição e vale a pena dizer que toda a arrecadação do evento, que tem o objetivo de mobilizar e conscientizar a sociedade sobre a importância do diagnóstico precoce, será revertida para o GRAACC.
Mas, voltando à história do meu pé, posso dizer que aprendi muitas coisas:
Dona D
Mas, voltando à história do meu pé, posso dizer que aprendi muitas coisas:
- qualque problema, procurar um especialista. SEMPRE! É importante saber qual foi a causa do problema e não simplesmente curar e "Falou aí!".
- fazer os exames necessários. Fiz uma tal de baropodometria e descobri que o meu pisante precisa do apoio de uma palmilha assim ficarei livre da Fasceíte Plantar!
- treinar do jeito certo. Só correr não adianta nada, é necessário alongar (MUITO), fazer musculação.
- para distâncias maiores, é sempre bom a ajuda de um preparador físico. Arrumei um super legal!
- alongar... SEMPRE!
- acreditar.
Dona D
terça-feira, 4 de maio de 2010
Amo muito tudo isso!
Suuuuuuper legal!
E lá estava euzinha e minha fasceíte, domingo passado, no meio de 20 mil pessoas na região da Avenida Jornalista Roberto Marinho para a disputa da Maratona Internacional de São Paulo. Cada um com o seu desafio a superar driblando o calor e outras dificuldades para completar os seus quilômetros.
Após cantarmos o Hino Nacional (até chorei...), o tiro de canhão do Exército Brasileiro deu inicio à prova! Corredores de todas as idades, experientes ou novatos dividiam a energia de mais um desafio que estava começando... Meu, tinha muuuita gente!!!!
Para todo lado que a gente olhava, tinha gente correndo. Pura diversão!
Nesta corrida eu venci mais um desafio e ganhei o meu passaporte dos 10 Km. Ufa!!! People, não é tão fácil assim chegar lá, tem bastante corrida aí no meio. E para aqueles que ficam falando que não é tão difícil e coisas afins (que raiva!)... só um comentário: “Vai catar coquinho!”.
Correr é muito bom!
Dona D
P.S.: O meu pé está bem melhor!
sábado, 1 de maio de 2010
Filtro solar...
Sempre quando fico chateada eu vejo o video da música abaixo. Vejo na versão original, mas quem quiser existe um na voz do Pedro Bial... A-D-O-R-O!
Nunca deixem de usar filtro solar!
Se eu pudesse dar uma só dica sobre o futuro,seria esta: use filtro solar.Os benefícios a longo prazo do uso de filtro solar
estão provados e comprovados pela ciência;
já o resto de meus conselhos não tem outra base confiável além de minha própria experiência errante.
Mas agora eu vou compartilhar esses conselhos com vocês.
Aproveite bem, o máximo que puder, o poder e a beleza da juventude.
Ou, então, esquece... Você nunca vai entender mesmo o poder
e a beleza da juventude até que tenham se apagado.
Mas, pode crer, daqui a vinte anos, você vai evocar as suas fotos e
perceber de um jeito - que você nem desconfia hoje em dia
quantas tantas alternativas se lhe escancaravam à sua frente,
e como você realmente tava com tudo em cima.
Você não é tão gordo(a) quanto pensa!
Não se preocupe com o futuro.
Ou então preocupe-se, se quiser, mas saiba que pré-ocupação
é tão eficaz quanto mascar chiclete
para tentar resolver uma equação de álgebra.
As encrencas de verdade de sua vida tendem a vir de coisas que nunca
passaram pela sua cabeça preocupada, e te pegam no ponto fraco às quatro
da tarde de uma terça-feira modorrenta.
Todo dia enfrente pelo menos uma coisa que te meta medo de verdade.
Cante.
Não seja leviano com o coração dos outros.
Não ature gente de coração leviano.
Use fio dental.
Não perca tempo com inveja.
Às vezes se está por cima,
às vezes por baixo.
A peleja é longa e, no fim,
é só você contra você mesmo.
Não esqueça os elogios que receber.
Esqueça as ofensas.
Se conseguir isso, me ensine.
Guarde as antigas cartas de amor.
Jogue fora os extratos bancários velhos.
Estique-se.
Não se sinta culpado por não saber o que fazer da vida.
As pessoas mais interessantes que eu conheço não sabiam,
aos vinte e dois, o que queriam fazer da vida.
Alguns dos quarentões mais interessantes que conheço ainda não sabem.
Tome bastante cálcio.
Seja cuidadoso com os joelhos.
Você vai sentir falta deles.
Talvez você case, talvez não.
Talvez tenha filhos, talvez não.
Talvez se divorcie aos quarenta, talvez dance ciranda em suas bodas de diamante.
Faça o que fizer, não se auto-congratule demais, nem seja severo demais com você.
As suas escolhas tem sempre metade das chances de dar certo.
É assim pra todo mundo.
Desfrute de seu corpo.
Use-o de toda maneira que puder. Mesmo.
Não tenha medo de seu corpo ou do que as outras pessoas possam achar dele.
É o mais incrível instrumento que você jamais vai possuir.
Dance.
Mesmo que não tenha aonde além de seu próprio quarto.
Leia as instruções, mesmo que não vá segui-las depois.
Não leia revistas de beleza. Elas só vão fazer você se achar feio.
Dedique-se a conhecer os seus pais.
É impossível prever quando eles terão ido embora, de vez.
Seja legal com seus irmãos. Eles são a melhor ponte com o seu passado
e possivelmente quem vai sempre mesmo te apoiar no futuro.
Entenda que amigos vão e vem, mas nunca abra mão de uns poucos e bons.
Esforce-se de verdade para diminuir as distâncias geográficas
e de estilos de vida, porque quanto mais velho você ficar,
mais você vai precisar das pessoas que conheceu quando jovem.
More uma vez em Nova York, mas vá embora antes de endurecer.
More uma vez no Havaí, mas se mande antes de amolecer.
Viaje.
Aceite certas verdades inescapáveis:
Os preços vão subir. Os políticos vão saracotear.
Você, também, vai envelhecer.
E quando isso acontecer, você vai fantasiar que quando era jovem,
os preços eram razoáveis, os políticos eram decentes,
e as crianças, respeitavam os mais velhos.
Respeite os mais velhos.
E não espere que ninguém segure a sua barra.
Talvez você arrume uma boa aposentadoria privada.
Talvez case com um bom partido.
Mas não esqueça que um dos dois pode de repente acabar.
Não mexa demais nos cabelos senão quando você chegar aos quarenta
vai aparentar oitenta e cinco.
Cuidado com os conselhos que comprar,
mas seja paciente com aqueles que os oferecem.
Conselho é uma forma de nostalgia.
Compartilhar conselhos é um jeito de pescar o passado do lixo, esfregá-lo,
repintar as partes feias e reciclar tudo por mais do que vale.
Mas no filtro solar, acredite!
E por falar em filtro solar, li uma reportagem que segundo "as estatísticas da Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer da Pele, organizada há 11 anos pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), revelam que o brasileiro não se protege adequadamente do sol: 70% dos entrevistados afirmaram não usar nenhum tipo de proteção solar nem mesmo quando vão à praia. Os dados são alarmantes, uma vez que o Brasil é um país tropical com grande incidência de raios solares durante o ano inteiro.". Genteeeeee! O que é isso??? Vamos nos cuidar, né!
Nunca deixem de usar filtro solar!
Dona D
Nunca deixem de usar filtro solar!
Se eu pudesse dar uma só dica sobre o futuro,seria esta: use filtro solar.Os benefícios a longo prazo do uso de filtro solar
estão provados e comprovados pela ciência;
já o resto de meus conselhos não tem outra base confiável além de minha própria experiência errante.
Mas agora eu vou compartilhar esses conselhos com vocês.
Aproveite bem, o máximo que puder, o poder e a beleza da juventude.
Ou, então, esquece... Você nunca vai entender mesmo o poder
e a beleza da juventude até que tenham se apagado.
Mas, pode crer, daqui a vinte anos, você vai evocar as suas fotos e
perceber de um jeito - que você nem desconfia hoje em dia
quantas tantas alternativas se lhe escancaravam à sua frente,
e como você realmente tava com tudo em cima.
Você não é tão gordo(a) quanto pensa!
Não se preocupe com o futuro.
Ou então preocupe-se, se quiser, mas saiba que pré-ocupação
é tão eficaz quanto mascar chiclete
para tentar resolver uma equação de álgebra.
As encrencas de verdade de sua vida tendem a vir de coisas que nunca
passaram pela sua cabeça preocupada, e te pegam no ponto fraco às quatro
da tarde de uma terça-feira modorrenta.
Todo dia enfrente pelo menos uma coisa que te meta medo de verdade.
Cante.
Não seja leviano com o coração dos outros.
Não ature gente de coração leviano.
Use fio dental.
Não perca tempo com inveja.
Às vezes se está por cima,
às vezes por baixo.
A peleja é longa e, no fim,
é só você contra você mesmo.
Não esqueça os elogios que receber.
Esqueça as ofensas.
Se conseguir isso, me ensine.
Guarde as antigas cartas de amor.
Jogue fora os extratos bancários velhos.
Estique-se.
Não se sinta culpado por não saber o que fazer da vida.
As pessoas mais interessantes que eu conheço não sabiam,
aos vinte e dois, o que queriam fazer da vida.
Alguns dos quarentões mais interessantes que conheço ainda não sabem.
Tome bastante cálcio.
Seja cuidadoso com os joelhos.
Você vai sentir falta deles.
Talvez você case, talvez não.
Talvez tenha filhos, talvez não.
Talvez se divorcie aos quarenta, talvez dance ciranda em suas bodas de diamante.
Faça o que fizer, não se auto-congratule demais, nem seja severo demais com você.
As suas escolhas tem sempre metade das chances de dar certo.
É assim pra todo mundo.
Desfrute de seu corpo.
Use-o de toda maneira que puder. Mesmo.
Não tenha medo de seu corpo ou do que as outras pessoas possam achar dele.
É o mais incrível instrumento que você jamais vai possuir.
Dance.
Mesmo que não tenha aonde além de seu próprio quarto.
Leia as instruções, mesmo que não vá segui-las depois.
Não leia revistas de beleza. Elas só vão fazer você se achar feio.
Dedique-se a conhecer os seus pais.
É impossível prever quando eles terão ido embora, de vez.
Seja legal com seus irmãos. Eles são a melhor ponte com o seu passado
e possivelmente quem vai sempre mesmo te apoiar no futuro.
Entenda que amigos vão e vem, mas nunca abra mão de uns poucos e bons.
Esforce-se de verdade para diminuir as distâncias geográficas
e de estilos de vida, porque quanto mais velho você ficar,
mais você vai precisar das pessoas que conheceu quando jovem.
More uma vez em Nova York, mas vá embora antes de endurecer.
More uma vez no Havaí, mas se mande antes de amolecer.
Viaje.
Aceite certas verdades inescapáveis:
Os preços vão subir. Os políticos vão saracotear.
Você, também, vai envelhecer.
E quando isso acontecer, você vai fantasiar que quando era jovem,
os preços eram razoáveis, os políticos eram decentes,
e as crianças, respeitavam os mais velhos.
Respeite os mais velhos.
E não espere que ninguém segure a sua barra.
Talvez você arrume uma boa aposentadoria privada.
Talvez case com um bom partido.
Mas não esqueça que um dos dois pode de repente acabar.
Não mexa demais nos cabelos senão quando você chegar aos quarenta
vai aparentar oitenta e cinco.
Cuidado com os conselhos que comprar,
mas seja paciente com aqueles que os oferecem.
Conselho é uma forma de nostalgia.
Compartilhar conselhos é um jeito de pescar o passado do lixo, esfregá-lo,
repintar as partes feias e reciclar tudo por mais do que vale.
Mas no filtro solar, acredite!
E por falar em filtro solar, li uma reportagem que segundo "as estatísticas da Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer da Pele, organizada há 11 anos pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), revelam que o brasileiro não se protege adequadamente do sol: 70% dos entrevistados afirmaram não usar nenhum tipo de proteção solar nem mesmo quando vão à praia. Os dados são alarmantes, uma vez que o Brasil é um país tropical com grande incidência de raios solares durante o ano inteiro.". Genteeeeee! O que é isso??? Vamos nos cuidar, né!
Nunca deixem de usar filtro solar!
Dona D
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