quinta-feira, 23 de agosto de 2012

Preparar, apontar e .... Meia Maratona de Londrinaaaaaaa!!!!!


Pois é, neste domingo acontecerá a segunda edição da Maratona de Londrina.


Para quem não sabe, Londrina ("terra vermelha de paixão", como dizia o comercial) se localiza no norte do estado do Paraná, a 381 km da capital paranaense, Curitiba.Tem uma população de 511 278 habitantes (IBGE/2011), é a segunda cidade mais populosa do Paraná e quarta da região Sul do Brasil.
É um importante pólo de desenvolvimento regional e nacional, Londrina exerce grande influência sobre o norte do Paraná e é uma das cidades mais importantes da Região Sul do Brasil. Êêêêêêê....

Então, é para lá que eu vou. Além de ser uma ótima oportunidade para encontrar os amigos e rever a cidade (para quem não sabe estudei lá na UEL, mas isso é uma outra história), a Meia de Londrina é um desafio e tanto! Dá um bizú!



Maiores informações: http://www.maratonadelondrina.com/2012/index.php.

Legal, né?

Dona D

terça-feira, 14 de agosto de 2012

Cuidados com os Seios Durante a Prática de Exercícios Físicos


Estudo recente da University of Portsmouth (2011), mostra que até 72% das mulheres experimentam algum tipo de dor ou desconforto, durante ou após a prática de exercícios físicos.

O movimento dos seios durante a atividade física, pode ser medido por diferentes parâmetros: velocidade, distancia e aceleração. Observando a anatomia do seio, ele é composto por gorduras que envolvem as glândulas mamárias, o conjunto é mantido por uma trama de tecido conjuntivo que repousa sobre os músculos peitorais maiores. Isto é, o tamanho do seio está diretamente relacionado ao percentual de gordura corporal e a musculatura peitoral é que dá o suporte para a mama. Logo não existe exercício milagroso para os seios, é importante procurar orientação de um profissional de educação física que desenvolva um programa de exercícios consistente.

Paralelamente, é fundamental a utilização de um top atlético adequado. A maioria das mulheres utiliza o tamanho errado: ou apertado, ou folgado demais. Algumas colocam dois tops, na tentativa de aumentar a sustentação. Outras ainda usam sutiãs comuns para a prática esportiva, o que não é recomendado, principalmente na corrida, onde o movimento dos seios é intenso.

Por muitos anos a indústria de artigos esportivos, investiu muito no desenvolvimento de tênis e tecidos inteligentes para camisas e bermudas. Só nos últimos 5 anos, as pesquisas se voltaram para os tops atléticos femininos. Hoje é possível escolher entre uma grande variedade de produtos desenvolvidos para aumentar o conforto da mulher durante seus exercícios. Estes novos produtos incorporam tecnologias testadas em laboratórios, que reduzem o atrito, e o movimento dos seios em todos os ângulos.

 Dê mais atenção à escolha do top que você vai usar para correr, selecione um modelo que lhe dê maior conforto. Os incômodos com os seios durante a corrida tiram o foco e podem atrapalhar a sua performance. Isto vale tanto para as mulheres com seios grandes, quanto para aquelas com seios pequenos.

No link abaixo, assista o vídeo de um fabricante americano, sobre a pesquisa de biomecânica envolvida no desenvolvimento de um top.

Até a próxima!

Laina Saurin

sexta-feira, 10 de agosto de 2012

A corrida Está no Meu Sangue

Essa é uma pergunta clássica, presente na maioria das entrevistas a atletas, sejam amadores ou profissionais. Como a corrida entrou em sua vida?

No meu caso, correr é genético. Não, não sou filho de africanos. Muito menos tenho pais atletas.



Herdei de meu pai a propensão ao diabetes, e de minha mãe, o elevado perfil lipídico...resumindo, tenho uma bomba genética dentro de mim prontinha para ser detonada.

Com a corrida, as taxas sanguíneas antes descontroladas, agora estão num nível tolerável (não é uma brastemp, estou sempre no limite). Desde que saí do sedentarismo, e lá se vão mais de seis anos, tenho conseguido manter a ordem na casa.

Numa versão atlética da música Homem com H, se não correr o bicho pega, se parar o bicho come.

Existe uma passagem do Nuno Cobra, no livro Semente da Vitória, que eu acho muito interessante, e que serve para reflexão. Diz sobre as heranças genéticas e sua manifestação.

"(...)Da mesma maneira, as programações desastradas de seus genes no sentido de fazê-lo mais suscetível a determinadas doenças vão depender da sua forma forma de viver. O que sempre vai importar é o meio ambiente, o meio social, suas emoções na interação com tudo isso, seu estilo de vida, seus hábitos, a maneira como você administra sua vida...a forma como você vive a vida é que determina tudo.

Tenho claro em minha mente, pelo que realizei de concreto com todos os tipos de enfermidade de fundo genético, que toda a verdade está no que as pessoas fazem de sua vida e não na vida que as pessoas recebem geneticamente. É certo que as possibilidades genéticas são um fato concreto, mas querer dizer que se vai contrair a doença por possuir uma carga genética defeituosa, aí é demais...somente se irá adquirir esse tipo de doença ou qualquer outra se se batalhar por isso, desenvolvendo o potencial com uma vida torta e destruidora. Tudo se baseia em sua forma de viver."

Então meu povo, simbora sair do sedentarismo, da frente da TV, esqueça por um tempo o celular e o computador e faça algo por você, por sua saúde. Exercite-se! Busque uma vida mais saudável.

E não se esqueça: se der mole, o bicho pega.

Ricardo R. Hoffmann

quarta-feira, 8 de agosto de 2012

A kind of magic!

"One dream, one soul, one prize,
One goal, one golden glance of what should be,
It's a kind of magic"
One shaft of light that shows the way,
No mortal man can win this day,
It's a kind of magic,"

Corrida boa é aquela em a gente aproveita: encontra vários amigos antes, durante e depois da prova, larga fazendo festa, curte o percurso e cruza a linha de chegada feliz da vida!!! E assim foi a 10a. Meia Maratona de São Bernardo do Campo, minha 10a. Meia Maratona concluída lindamente!!!
Essa prova tem fama de ser bem difícil por conta de tantos sobes e desces, mas e daí, quem é que não curte um desafio daqueles, né? Tá, tá, tá, tem muuuuuuuita gente que não...


Então vamos lá, neste último domingo, 05 de agosto, aconteceu a tradicional Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo já faz parte do calendário de comemorações do aniversário do município que neste ano completa 459 anos.

A décima edição reuniu cerca de 5 mil corredores. A prova teve duas distâncias: 21km e 5km (corrida ou caminhada). O clima fresco com céu um pouco nublado foi ideal para uma corrida longa como a meia maratona. O evento contou com atletas de elite nacionais e internacionais. Mais da metade dos corredores inscritos eram de outras cidades.

"The bell that rings inside your mind,
Is challenging the doors of time,
It's a kind of magic,"
The waiting seems eternity,
The day will dawn of sanity,
Is this a kind of magic?

O tempo ajudou muuuuito! Quando vimos o amanhecer lindo, pensamos "Puts, já era!!! O sol vai ser de rachar o coco!!!". Mas como São Bernardo deve ser amigão do São Pedro e provalmente eles curtem uma corridinha, fizeram um bem bolado e fecharam o tempo!!! Literalmente!!! Na largada já não tinha sol!!!
E aí já viu, corrida, amigos, tempo bom... o que mais poderíamos querer?

  There can be only one,
This rage that lasts a thousand years
Will soon be gone,
This flame that burns inside of me,
I'm hearing secret harmonies
It's a kind of magic,"

O kit pré corrida nesta corrida não é o melhor de todos, mas também nunca prometeram nada... Na sacolinha vinha uma camiseta, número de peito, chip e um papel propaganda. Nada de mais!!!
Uma observação, se a corrida fosse mais barata e não tivesse kit, nem iria me importar... que adianta ter um montão de patrocinadores se ainda temos que pagar uma fortuna de inscrição??? Hã??? Hã???

  "The bell that rings inside your mind,
Is challenging the doors of time,
It's a kind of magic,
It's a kind of magic,
This rage that lasts a thousand years,
Will soon be will soon be,
Will soon be gone,
This is a kind of magic,"

A Corpore mandou super bem na organização. A largada em ondas é um sucesso e acabaram com 99% dos atropelos (99% porque ainda tem muitos Manés que acham que se sairem no pau primeiro atropelando todo mundo, irão chegar na frente... o tempo é que conta, né??? Dããããã...).

  "There can be only one,
This rage that lasts a thousand years,
Will soon be gone,
Magic - it's a kind of magic,
It's a kind of magic,"
 
 
Domingo foi o dia de encontrar os amigos. Combinamos de nos encontrarmos em frente ao guarda volumes e assim foi: Claudio Dundes, Cássia, Claudio Rinaldo, Marcia, Fabio Homem de Melo, Alessandro, Takeo e Valéria (da assessoria), Lucina, Silvia e o marido, e mais uma galera que se junta na nossa animação de sempre.

E foi um montão de fotos!




 
Na largada ainda encontrei o Guilherme Maio! Durante a corrida encontrei o Alexei e a Marina Kuriki, e na chegada foi a Tomiko e a Cida! Pri, faltou você, viu!!!



Durante a corrida, não faltou água e no meio do caminho antes da tão assustadora subida da Piraporinha (que nem é tão assustadora assim...), tinha frutas. Catei um pedaço de melancia e saí correndo subida acima (me senti a Magali)... não foi a melhor idéia, mas no final deu tudo certo...


Claudio, valeu pela companhia!





Na chegada tinha o kit-lanchinho de sempre com pão com queijo, banana e maçã todos embalados em saquinhos plasticos. Gosto disso, me parece mais limpo do que aqueles balcões cheios de maçãs e bananas que encontramos nos finais de corrida.

A medalha feinha não tinha a marcação da distância percorrida... como sempre, né!

Adoro tudo isso!

Feliz!

"Magic, magic, magic, magic,
It's magic,
It's a kind of magic."

E você, vai ficar correndo no planinho até quando???

Essa foi a minha Dééééééécima Meia Maratona!

Dona D