Maratona Internacional de São Paulo

Hoje fui buscar o meu kit para a corrida de domingo. Buscar o kit é sempre legal, ainda mais se é uma prova como a Maratona Internacional de São Paulo!

Veja alguns números:

• 20 mil inscritos
• 400 mil copos de água
• 20 toneladas de gelo
• 420 banheiros químicos
• 18 postos de percurso (com assistência médica, água e banheiro)
• 4 postos de percursos especiais (3 com isotônicos e 1 com carboidrato em gel) 
• 5 postos de controle de percurso
• 2.500 grades, num total de 5 mil metros de proteção nas ruas
• 1.500 cones
• 2.000 cavaletes
• 24 km de fita zebrada
• 190 faixas indicativas de trânsito
• 100 mil litros de água
• 30 mil lanches
• 25 ambulâncias vão atender aos corredores

Boa prova a todos os participantes!

 

Dona D 

 

Ah, o meu pé está bem... estou cuidando dele para domingo!

 

Desafio vencido!!!!

Uma das coisas mais legais da vida é vencer um desafio cumprindo uma meta! A sensação é espetacular! Descobrir que se a gente parar com a história do "não sei...", "acho que não dá...",  "acho que não consigo..." é tubo uma grande besteira que a gente usa só por preguiça de sair da nossa zona de confoto idiota!
Como um amigão escreveu em uma reportagem "Pior que qualquer sofrimento é a sensação do não tentar, de desistir por não querer sair da zona de conforto."

Desafio vencido! Foram três provas sempre correndo... não parei e nem andei em nenhum instante!

Vale muuuuuito a pena!

Dona D

Salve Jorge!

Independentemente de qualquer religião, tenho a maior simpatia por este Santo! Hoje é dia de São Jorge!

Dona D

Dia da Terra

Hoje é o dia do Planeta Terra, às 21h30 apague as luzes por 1 minuto como símbolo da sua dedicação com o meio ambiente.

Aí vão algumas boas práticas para tentarmos savar o planeta:

• Evite comprar e usar pratos, talheres e copos descartáveis. Quando for inevitável, opte pelos feitos de papelão e madeira, que levam menos tempo para se biodegradarem;
• Procure comprar produtos concentrados, ou que sejam oferecidos em embalagem maior (papel higiênico, biscoitos, refrigerantes,...) pois assim você estará deixando de jogar fora várias embalagens;
• Veja se no rótulo do produto ou na embalagem, se é feito com material reciclado e/ou é reciclável;
• Se os produtos forem feitos de madeira (ex: lápis, prendedores de roupa, etc) verifique se são fabricados com madeira extraída de reflorestamento;
• Evite hortaliças cultivadas com agrotóxicos. Hoje existem opções de produtos orgânicos. Eles não envenenam o solo e os lençóis freáticos e, principalmente, não contribuem para que sua família venha a ter alguma doença grave no futuro;
• Utilize produtos de limpeza sem fosfato, sem soda, sem cloro e sem CFC. Existem opções no mercado(temos algumas sugestões de produtos que pesquisamos fabricados por empresas que estão preocupadas com o meio ambiente) que não poluem por não conterem esses ingredientes e não agridem sua saúde;
• Prefira verduras, legumes e produtos (café, açucar,...) orgânicos. Eles não envenenam o solo e a água e, principalmente, preservam a saúde da sua família;
• Use somente produtos de limpeza de rápida biodegradabilidade certificados.
• Use detergentes de louças, sabão em pó, limpadores multiuso e shampoos sem fosfato.
• Não use aerosóis com CFC, eles destróem a camada de ozônio, leia o rótulo dos produtos.
• Plante árvores e cuide das que já existem.
• Não queime lixo doméstico (plásticos,isopor, restos orgânicos). Os gases emitidos poluem a atmosfera causando doenças, efeito estufa...
• Evite o uso de venenos, herbicidas e pesticidas.
• Separe seu lixo, latas, vidros, papéis e plásticos podem ser reciclados e reaproveitados. Restos de comida podem virar adubo (compostagem). Seja responsável pelo seu lixo!

Lembrem-se, somos TODOS responsáveis!


Dona D

"Mas eu estou aqui vivendo este momento lindo..."

Provavelmente você já ouviu esta frase sendo cantada um montão de vezes... e eu também! Ainda mais porque a minha mãe aaaaaammmmaaaaa o Rei!
Mas ontem esta frase me soou diferente, não porque tenha acontecido algo especial, mas porque descobri que viver é mesmo espetacular!
Por que é que a gente reclama tanto????
Tenho um emprego tranquilo, casa, familia bacana, uma filha linda, vou na academia... e ainda dá para listar um montão de coisas...
Mas então por que a gente reclama tanto???
Problemas todo mundo tem, né! Pode até parecer um probleminha na visão de outra pessoa, mas para a gente é um problemão.
Como dizia uma pessoa muuuito especial "Desencana que a vida encana!". Ainda mais, naõ espere que uma coisinha melhore para que a sua vida continue. Nõ espere emagrecer para poder sair com as amigas. Não fique achando que só vai se tornar maravilhosa se tiver silicone, focalize outro lugar do seu corpo... pinte as unhas de outra cor!!! Naõ é porque vccê não tem tempo ou dinheiro para a academia, é que não vai se exercitar. Suba as escadas do prédio onde você mora ou trabalha, ou pegue o ônibus ou metrô no ponto ou estação seguinte...

O segredo é pensar e se esforçar, um problema em um setor da vida, não anula todo o resto, entende? Pense um pouquinho mais em você, tenha um tempinho só seu. Sem preguiça! Se esforçe!
E pare de ficar reclamando de tudo!!! Deixa de ser chata, ou chato!
Quer saber, eu já deixei de reclamar uns 80%! Ainda chego lá!
Se joga! Viva este momento lindo!


Siga o exemplo desta música:


Dá um mergulho no mar,
Dá um mergulho sem olhares para trás,
Dá um salto no ar,
Só para veres do que és capaz,
Arrisca mais uma vez,
Nem que seja só por arriscar
Nunca se ter muito a perder,
Dá um mergulho no mar;
Há tantas coisas por fazer,
E tantas por inventar,
Dá um mergulho no mar!
E tu vais ver,
Tu vais jogar,
Tu vais perder,
Tu vais tentar,
Mais uma vez,
E tu vais ver,
E tu vais rir,
Tu vais ganhar!
Tens pouco tempo para ser só teu,
Não esperes nem deixes passar,
Essa vontade que quer - dar um mergulho no mar,
Arrisca mais uma vez,
Nem que seja só por arriscar
Nunca se ter muito a perder,
Dá um mergulho no mar,
Há tantas coisas por fazer,
E tantas por inventar,
Dá um mergulho no mar!
E tu vais ver,
Tu vais jogar,
Tu vais perder,
Tu vais tentar,
Mais uma vez,
(tu vais jogar)
E tu vais ver,
(tu vais gostar)
Tu vais chorar,
E tu vais rir,
Dá um mergulho no mar!
Há-de chegar o dia,
Em que vais querer parar,
Até chegar esse dia,
Quero-te ver a saltar!
E tu vais ver,
Tu vais jogar,
Tu vais perder,
Tu vais tentar,
Mais uma vez,
(tu vais jogar)
E tu vais ver,
(tu vais gostar)
Tu vais chorar,
E tu vais rir,
Dá um mergulho no mar!
Yeah Yeah,
Yeah Yeah, Tu vais jogar,
Yeah Yeah
Yeah Yeah, Tu vais gostar,
Yeah Yeah,
Yeah Yeah, E tu vais rir,
Dá um mergulho no mar!


A gente tem que tentar pelo menos!


Como disse uma amiga, se não gostou PEGA EU, MANO!


Dona D

Brigadeirooooooo.....

Uma das vantagens de praticar esportes é poder consumir um pouco mais de calorias. E vocês sabem que para consolar uma menina na época de TPM nada como um delicioso brigadeiro....
Aí vai uma boa receita e suas variações:


Brigadeiro

1 lata de leite condensado
3 colheres de sopa de achocolatado (eu prefiro mil vezes o Toddy)
1 colher de sopa de margarina (sem regular, hein!)
Junta tudo em uma panela e mexa sem parar com uma colher de pau em fogo médio, até que a mistura comece a borbulhar bastante e a desgrudar do fundo da panela (você sabe que ele desgrudou de verdade quando inclinar a panela um pouco e o brigadeiro se deslocar "em bloco", como se fosse uma coisa só).


Para comer de copinho:
Juntar na panela 1/2 lata de leite normal (dá para usar a lata do leite condensado como medida). A mistura vai ficar mais líquida, e, por isso, tende a respingar na mão, e dói, viu? Cuidado. Daí, é só deixar ele ferver e engrossar um pouco, não precisa chegar a soltar da panela: ele fica mesmo mais cremoso, mas não líquido!
Depois, deixa ele esfriar um pouco, coloque nos copinhos e decore.


Para rechear o bolo de chocolate:
Juntar na panela 1 lata de creme de leite. Deixe ferver (não precisa desgrudar da panela!). Vai ficar cremosinho, mas não líquido!
Depois, deixa ele esfriar um pouco e pode rechear o bolo.


Hummmmm....


Beijo!


Dona D.

Semana do desafio

Voltando àquela história de desejos e metas, decidi criar uma pequena meta na qual me desafio a completar 3 corridas. Nunca quebrei a barreira dos 5 Km...
Serão as seguintes corridas:

• Dow Live Earth Run for Water(6k)
• Circuito Osasco - Sindeepres 2010 - Etapa Abertura (8K)
• Corrida da Amizade/Friendship Day (7K)

É isso aí, PEQUENOS PASSOS, GRANDES CONQUISTAS!


De acordo com um antigo provérbio oriental, “uma longa caminhada sempre começa com o primeiro passo”. Então, para cada big meta, é possível criar uma mini meta ou pequenos objetivos (como quiser chamar), afinal de contas essas mini metas são beeeeeem mais fáceis de serem superadas. São as pequenas vitórias que vão dar mais motivação para que a gente possa continuar.
Serão estas pequenas conquistas que, cedo ou tarde, ajudarão a gente a chegar aonde desejamos, né!.


Vamos lá, rumo ao desafio!


Dona D


P.S.: Meu protesto continua! Não destruam a quadra de squash!

Correndo pela água...

Vale lembrar que ainda dá para se increver na corrida Dow Live Earth Run for Water - São Paulo, vai até amanhã, dia 14 de abril. Para maiores informações:


http://www.ativo.com/Eventos/MostraEvento.aspx?idEvento=2894

:)


Dona D


P.S.: Meu protesto continua! Não destruam a quadra de squash!

Protesto a favor do squash na Academia Runner

Oi gente!!!


Hoje eu vou protestar um pouquinho... é muito chato quando a gente está em alguma academia curtindo uma super aula e de repente a coordenação decide mudar tudo, né??? Isso ja aconteceu algumas vezes comigo: professor de spinning, professora de ritmos, aulas de Body Combat...

Desta vez é uma mudança, mas um pouquinho diferente... ESTÃO QUERENDO DESTRUIR UMA DAS NOSSAS QUADRAS DE SQUASH NA ACADEMIA, já não estã lá estas coisas, mas é nossa!!! E existem vários alunos que usam a quadra (que geralmente estão ocupadas...).


E agora, como é que fica???


Queremos as nossas quadras!!!! Apoie a nossa causa!


Dona D.

Desejos e metas para 2010...

Outro dia (já faz uns 3 meses...) li um post em um blog de uma pessoa que eu acho muito bacana, que definia as metas ou desejos para este ano. Tinha até um mosaico suuuuuper legal!

Naquele instante eu pensei em fazer o mesmo, mas... já viu, né! A gente vai adiando, adiando e quando se dá conta já foi o ano todo, as metas, desejos e sei lá mais o que!
Dizem que a gente deve usar o segredo para que as coisas se realizem, fazemos um mosaico com as fotos, colocamos frases extremamente positivas e claro, mentalizar... Mas não se esqueça do velho provérbio chinês "Cuidado com o que você pede porque pode se tornar real".
Difícil.
Vamos lá, segundo uma matéria que eu li na Super Interessante “Peça, acredite e receba. Simples assim é a fórmula apresentada por Rhonda Byrne, autora de O Segredo. "No momento em que você pede alguma coisa, e acredita, e sabe que já a tem no invisível, o Universo inteiro se move para deixá-la visível", diz. No livro e no filme de mesmo nome, não faltam relatos de gente que conseguiu a cura de doenças, o amor ideal ou até um colar de diamantes como num passe de mágica. O segredo ensinado por Byrne é observar o Universo como uma lâmpada mágica - e se comportar como o Aladim. Ao esfregar a lâmpada - ou seja, ao pensar positivamente - seus desejos se materializariam.



Na base dessa afirmação, está a crença de que os pensamentos são magnéticos e emitem uma freqüência poderosa capaz de influenciar as pessoas e coisas à nossa volta. De acordo com esse raciocínio, quando você pensa positivo, entra numa freqüência positiva e atrai coisas benéficas para a sua vida - o pensar negativo, segundo Byrne, causa o efeito inverso.”
Difícil.
Uma coisa a gente tem que definir aqui, o que é desejo e o que é uma meta??? Fazendo uma busca no http://michaelis.uol.com.br/moderno/portugues/index.php?, encontrei:
Desejar - (desejo+ar2) vtd 1 Ter desejo de; ambicionar, apetecer: "Desejou Zaqueu ver a Cristo" (Pe. Antônio Vieira). Desejo-lhe a maior felicidade. vtd 2 Exprimir o desejo de: Ao despedir-se, desejou-lhe boa viagem. vtd 3 Ter gosto ou empenho em: Desejava a sua queda e trabalhara para ela. vtd 4 Cobiçar: Desejar coisas alheias. vtd 5 Querer para algum fim: Desejava-a para secretária. vtd 6 Querer possuir: Não a amava, desejava-a. vint 7 Sentir desejos: Sente fome o espírito de quem deseja. Deixar a desejar: não satisfazer completamente.
Meta - sf (lat meta) 1 Alvo, mira. 2 Fim a que se dirigem as ações ou os pensamentos de alguém. 3 Baliza, barreira, limite, marco, termo. 4 Esp Arco, cidadela, gol. 5 Arena. 6 Poste ou sinal que, nas corridas de cavalos ou nas regatas, indica o ponto final da carreira. sf pl Resultados sucessivos a obter na programação de um trabalho.

Desejo ou meta??? :)

Por enquanto a minha lista de desejos vai ficar no básico: saúde, paz, prosperidade, tempo e que meu blog dê certo.

Quanto a meta... meia maratona do Rio de Janeiro...

Prometo aumentar a lista.

E você, quais seus desejos e metas?

Dona D