Vamos ajudar o Nino!

Pessoal do mundo corrístico, ontem li um post do Vicente Sobrinho aqui de São Paulo que narrava trajédia que aconteceu com um amigo corredor chamado Nino. Resolvi também me engajar nessa luta.

A história de Nino dele passou no Programa Vamos Correr - ESPN, ano passado.

A família dele está bem, mas eles perderam tudo nessa tragédia do incêndio. As crianças (um menino de 9 e uma menina de 6) precisam de roupas. Se você é aqui de São Paulo e tem filhos, e quiser doar alguma coisa me avisa.

Se quiser contribuir aí vai a conta do Nino.

José Cassio de Oliveira Santos (NINO)
Banco do Brasil
Agência: 1516-4
Conta Corrente: 7154-4
CPF: 259.618.338-28

Valeu gente!

Dona D

Para não soltar os cachorros...

Ultimamente tenho estado um tanto quanto desanimada por causa da minha lesão no quadril.

Fui a um ortopedista duas semanas antes da Meia do Rio com uma dor na lateral do quadril uns 10 cm abaixo da cintura. Ele apertou um ponto, depois outro e outro e “Ah, isso é overtraining!!! Normal! Você tem uma bursite trocantérica e tendinite do glúteo médio!”. Toca a fazer fisioterapia! Mas a tal dor continuava...

Fui para o Rio, corri e advinha? A tal dor persistia e então começou a irradiar pela coxa, e eu não conseguia mais correr. Péssimo! Voltei ao mesmo ortopedista falando da dor, mais apertões e o diagnóstico: a tendinite sarou, só falta a bursite... mais fisioterapia!

E sempre aquela frase... “Não é nada!!! Só tem que ter paciência...”. A meu! Paciência uma ova!!! Como não é nada??? Como assim??? Se fosse nada não doeria!!!

A dor continuou...

Caraca!!!

Fui a outro ortopedista. Reclamo da dor e aquela cara de “Hã???”. Torce daqui, torce dali, aperta... “Olha, vamos fazer uma ressonância magnética. ”, ah, e sem contar a baita bronca (“Isso é overtraining. Como correr uma Meia Maratona em 6 meses!!!”). Ah, e mais fisioterapia!

Ressonância feita. Depois de pegar o exame... claro, quem resiste em não ler, né!

Ahhhhhhhhhh!!!!!!! Não acredito!!!! Edema? Fissura? Caraca!!!

Mostra para o fisioterapeuta... Pior ainda!!!! Filme de terror agora???? Brincadeira!!!

Paciência até o retorno da consulta.

Chega lá. Acende o negócio de ver radiografias e toca a olhar as imagens e eu só esperando algum comentário...

“Pois é, Meia Maratona em 6 meses de treino é muito pouco...”.
” Tá, já ouvi isso, e agora? (não falei, mas pensei...)”.
“Ah, isso não é nada!!!”
E eu pensando “Se não fosse nada, não estaria aqui! Dã!”
“Você já está fazendo fisioterapia, né? Então mais umas 10 sessões...”
Continuei pensando “Nenhum remédio? Simpatia? Mágica?” e aquela frase de sempre “Fortalecimento, alongamento e gelo”.
Perguntei “Será que não pode ter sido por causa da palmilha?”, porque eu acho que foi.
“Hummm... pode ser.... mas acho que não.”
Blá, blá, blá....

Resumindo, não tenho corrido (nem posso segundo o fisio), tenho fortalecido, alongado e gelo.

E aí, ontem o primeiro ortopedista me ligou “Como você está?” !!! Meu, que raiva!!! Me deu vontade de soltar os cachorros, afinal se ele tivesse pedido a ressonância desde o início, talvez eu já estivesse correndo... Eu só respondi “Normal. Continuo com a fisio e não estou correndo.”.

Hoje estava voltando para o trabalho na hora do almoço (depois da fisio) e vi um cara correndo lá na Politécnica debaixo de chuva. Meu, não agüentei. Comecei a chorar!

Mutleeeeeeey, faça alguma coisa!!!

Bem, a dor já não me incomoda, mas ainda não posso correr.

Dona D



P.S.: Cadê a sua foto para o meu mosaico??? Hã!!! Está com vergonha porque não alcança o pé??? Ahhh, manda a foto, vai (nomundodaslulus@gmail.com)!

Dia mundial sem carro.

O Dia Mundial Sem Carro (um dia depois do dia da árvore... você sabia que ontem foi o dia da árvore???) é um movimento que começou em algumas cidades da Europa nos últimos anos do século 20 (década de 90), e desde então vem se espalhando pelo mundo, ganhando a cada edição mais adesões nos cinco continentes.

Esse dia é uma forma de manifesto/reflexão sobre os problemas gigantescos causados pelo uso de automóveis como forma de deslocamento, sobretudo nos grandes centros urbanos.

Aí é que entra a sua criatividade para se locomover neste dia... metrô (se ninguém colocar uma blusa na porta!), ônibus(nãããããoooo!!!!), van, bicicleta,  patins, patinete, velotrol, skate, vassoura, teletransporte... é só escolher!!!

Brincadeiras à parte, temos que aproveitar o dia e pensar no que é que estamos fazendo para contribuir com o futuro do nosso planeta. Pequenas mudanças fazem grandes diferenças!

E você, o que me diz?

Dona D


P.S.: A campanha para o meu mosaico continua. Você ainda vai ficar regulando a sua foto??? Cadê a foto??? Está com vergonha??? Manda aí, vai!!! (nomundodaslulus@gmail.com)!

E a oportunidade??? Hã???

"A quadra é pequena, a raquete é fininha e a bola é minúscula. Mas o resultado é bem grande!"

Essa era a frase que estava no cartaz do 6o. Torneio Interno Runner de Squash que aconteceu neste final de semana lá na academia Runner Club aqui em São Paulo.

A organização do campeonato mandou bem considerando todas as limitações! E olha que tinha bastante gente por lá!!! A academia deveria dar mais atenção a essa modalidade, né!!! Quanto ao kit, sem novidades: camiseta, squeze, barrinha de cereal e papelada.. Ah, e desta vez teve uma novidade, a gente tinha que ir buscá-lo em uma escola de inglês que fica perto da academia.

Como já havia dito tinha bastante inscrita, uns 42 homens e 7 mulheres. Isso mesmo, 7 mulheres! E o pior é que duas delas deram um baita perdido no campeonato zuando uma chave inteira. Isso realmente não foi legal.

Já sei o que você está pensando... E você??? E a oportunidade de sair da lanterna??? Opa!!! Boa pergunta!!!

Hummmmm...

Aquela....

Quer saber mesmo?

A verdade verdadeira é que não rolou para o meu lado não!!!

A LANTERNA É MINHA E NINGUÉM TASCA!!!

Uhu!

Dona D

P.S.: A campanha para o meu mosaico continua. Você ainda vai ficar regulando a sua foto???  Manda aí, vai!!! (nomundodaslulus@gmail.com)!

São Silvestre... abriu!!!!!

As inscrições para a 86a. São Silvestre já estão abertas!!!!

Para maiores informações é só dar uma olhada no site: http://www.yescom.com.br/saosilvestre/2010/portugues/index.asp

E até dezembro!!!

Dona D

São Silvestre. Enquanto as inscrições não abrem...

De acordo com o site http://www.yescom.com.br/saosilvestre/2010/portugues/index.asp, "As inscrições estarão disponíveis a partir dos dias 16 e/ou 20 de setembro.". Meu, dá até uma ansiedadezinha, já que correr a São Silvestre é um sonho que venho cultivando há muitos anos.

A Corrida Internacional de São Silvestre é a mais famosa corrida de rua no Brasil que se realizada todos os anos na cidade de São Paulo, no dia 31 de dezembro.

E sabe por que se se chama São Silvestre??? Hã? Alguém??? Hummm... então senta que lá vai a história! Nascido em Roma, São Silvestre foi o Papa que governou a Igreja de 314 a 355 d.C., ano em que morreu, justamente no dia 31 de dezembro. Ah, e também foi nesta data que a Igreja Católica escolheu para canonizá-lo.


Mas este Santo não morreu queimado, flechado, estropiado ou coisa do tipo, como vários outros Santos, muito pelo contrário. Então o que foi que ele fez??? Você deve estar se perguntando... Pois é, ele organizou a igreja católica e estabeleceu políticas de boa vizinhança com o Império Romano, já que este estava azucrinando os caras já faziam uns 300 anos!!! Haja paciência!!!

Explicando melhor, em seu pontificado, Silvestre I estabeleceu novas bases doutrinais e disciplinares colocando a Igreja em um novo contexto social e político, e criou um entendimento entre o clero e o Estado. Com o edito de Milão (você já deve ter ouvido falar na escola...), o cristianismo passou a ser a religião oficial do Império Romano, que na época era governado por Constantino Magno, e isso fez com que os cristãos pudessem professar abertamente sua crença e a Igreja saísse do período de perseguição que já se arrastava, como já disse, por 300 anos.

Mas uma das grandes realizações do papa Silvestre I, foi o concílio ecumênico de Nicéia, em 325, que definiu a divindade de Cristo (olha aí!!!). O curioso é que a assembléia foi convocada pelo próprio Constantino (rapaz instável!), o que mostra sua influência nos assuntos eclesiásticos.

Olha ele aí, genteeee!!!

Ah, Silvestre I ainda construiu as basílicas de São Pedro (sobre o túmulo do apóstolo) e de São Paulo.


Voltando à prova... tudo começou quando o jornalista Casper Líbero teve a idéia de criar uma corrida para promover o seu jornal Gazeta Esportiva (promoção que rola até hoje!!!).
 
A primeira prova foi realizada em 31 de dezembro de 1925 e NUNCA deixou de ser realizada, nem mesmo durante a Segunda Guerra Mundial!!! Bacana!!!!


Claro que no inicio era restrita a homens e cidadãos da cidade de São Paulo. Com o passar dos anos corredores de outros estados foram aceitos ao evento, mas só em 1941 a corrida seria vencida por um corredor de fora do estado de São Paulo: José Tibúrcio dos Santos, de Minas Gerais. Entretanto, ainda nesta época, a participação de estrangeiros era proibida (ah, mas... a regra proibia a participação de estrangeiros, mas não impedia a participação de estrangeiros residentes na cidade de São Paulo (Hã?)... e nessa história toda o italiano Heitor Blasi, foi o único estrangeiro a vencer a prova antes de 1947).

Em 1945 foi liberada a participação de estrangeiros, mas apenas para corredores convidados provenientes de outros países da América do Sul. Com sucesso das duas primeiras edições internacionais, a organização liberou geral!!!! Uhu!!! Claro que era só liberado para o Clube do Bolinha!!!

Aí, em 1975 quando as Nações Unidas declararam este ano como o Ano Internacional da Mulher, a prova foi liberada para as meninas... demorô!!!!

Este ano estavam cogitando em tirar a São Silvestre da Av. Paulista... NÃÃÃÃOOOOOOOO!!!!! Acreditam nisso!!! Mas... pelo site da corrida não mudou... ufa!!!!

Abrindo as inscrições eu aviso!!!!

Quem vem!!!!

Dona D

P.S.: Lembra da pergunta que não quer calar??? ´Só para dar uma lembradinha... Como anda o seu alongamento??? Você alcança o seu pé??? Ou está dificil??? Ahhh, mas agora eu quero ver! Manda a sua foto alongando para mim (nomundodaslulus@gmail.com)! Quero fazer um mosaico com fotos de todo mundo alongando!!!


Fontes: Wikipedia, http://www.saosilvestre.com.br/2009/?opc=galeria&opc2=2009

A oportunidade de sair da lanterna!!!

De 17 a 19 de setembro acontecerá o 6o. Torneio Interno Runner de Squash...  Obaaaaaa!!!!! Será a minha oportunidade de sair da lanterna lá do ranking da academia. 

Tudo bem que não tenho treinado muito (afinal estava correndo...) e para falar a verdade nem sou tão boa jogadora assim mas, como dizem, o importante é participar, né!

E depois nem tenho nada a perder afinal no ranking feminino só tem umas seis meninas entre elas tem uma
que joga muuuuuito (já sabe quem será a primeira colocada...)!!! Quando ela saca a gente até abaixa! Se pega!!!! Vixe Maria!!!!

Mas mudando de assunto... no post anterior que falava sobre alongamento, no final deixei a pergunta "Você alcança o seu pé??? Ou está dificil???", e só para não acharem que fico só agitando, então decidi responder a pergunta também. Aí está:

Só um pé!!!!

Os doooois!!!

O difícil agora é lamber o cotovelo.... kkkkkkkk

A perguna continua... Você alcança o seu pé??? Ou está dificil??? Ahhh, mas agora eu quero ver! Manda para mim (nomundodaslulus@gmail.com)! Que tal um mosaico com fotos de todo mundo alonngando???

Dona D

Você já deu uma alongadinha hoje???

Existem duas coisas que me dão uma preguiça monstro: acordar cedo para trabalhar e alongar. Como sempre reclamo ao acordar cedo pra trabalhar e ninguém mais me dá ouvidos, mas alongar... isso eu nem posso reclamar e com a cara mais deslavada sempre dou um perdido. Vixe!


Mas por que alongar? De acordo com pesquisas feitas pelo meu bom e velho amigo Mr Google, encontrei uma listinha:

• reduz tensões musculares
• reduz a ansiedade
• reduz o estresse
• reduz a fadiga
• aumenta a elasticidade muscular
• relaxa
• ativa a circulação
• melhora a postura
• melhora a performance na maioria das modalidades esportivas
• restaura a amplitude de movimento normal na articulação
• previne o encurtamento ou tensionamento de grupos musculares.
• aumenta a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de fortalecimento

Nooooooossa!!!

Agora, uma coisa é certa, nada e nem ninguém garante que a prática de alongamentos irá prevenir um sujeito de se lesionar... Hã? Hã? Tá, eu sei que isso é bastante polêmico, mas fazer o que, né!!! Afinal estamos aqui para perturbar a ordem... kkkkk

O C.D.C- Center for Desease Control and Prevention, em Atlanta (USA), realizou uma metanálise para verificar o impacto do alongamento no risco de lesões esportivas. A pesquisa analisou cerca de 350 artigos que tratavam de alongamento e lesões, e concluiu que não havia evidências suficientes que apoiassem ou suspendessem o treino de alongamento pré e pós-exercício com intuito de prevenir lesões entre os atletas. Hã??? bem, parece que se bem não fizer, mal também não!

Mas, a verdade é que é importante alongar pois quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. E depois com a vida atribulada, posturas incorretas, estresse diário e a não alongar, a gente pode ter estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento ou sobrecarga que sofrem. Com os músculos tensos ou encurtados, não haverá amplitude normal de movimentos, nem uma boa circulação sangüínea, além de causar desconfortos e até dores. Está aí um bom motivo, né!

Aí vai alguma dicas:

• se não souber alongar, esqueça!!! É melhor procurar um profissional da área para obter ajuda. Os alongamentos são fáceis, mas quando realizados de forma incorreta podem, na realidade, fazer mais mal do que bem.
• escolha posições seguras para realizá-los mantendo a postura correta. Preste a atenção, hein!
• alongue-se até sentir uma sensação de tensão (eu disse tensão e não dor insuportável... entendeu?). Se por acaso sentir dor insuportável, é melhor dar uma relaxadinha na posição para evitar outros problemas musculares. Não se esqueça que todos temos limites e é bom respeitá-los! O ideal é aumentar lentamente a intensidade dos exercícios.
• mantenha o alongamento de 10-60 segundos por articulação.
• faça um pré-aquecimento (pode ser uma pequena caminhada ou uma pedalada de 5-10 min antes de realizá-los .Os melhores resultados ocorrem quando eles estão mais estimulados, fazendo também no resfriamento após os exercícios.
• mantenha uma regularidade de 3-5 vezes por semana para obter bons resultados.
• ah, as vezes pode parecer impossível, mas respire! Você consegue!!!

Todos os ortopedistas, fisioterapeuta e treinador me disseram para alongar, e muito! Juro que eu tento!

E aí, que tal uma alongadinha?

Dona D

P.S.: Você alcança o seu pé??? Ou está dificil???

Promessa é dívida!

Depois de alguns dias de tentativas frustradas, consegui o cartãozinho da maquina fotográfica!!! Foi resgatado heróicamente do computador... ufa!!!! Obrigada Fabio!

Para quem não sabe vou contar novamente e para quem sabe vou recapitular. Domingo passado aconteceu a "park party" do super bacana Baleias Claudio, que conseguiu unir outras pessoas super bacanas para comemorar mais uma primavera. Bacana!

Mas como cometi uma topeirice qualquer, não me pergunte pois até agora eu não entendi o que aconteceu, fiquei devendo as fotos do encontro.

Então aí vai!

Preparativos para o grande momento... velinhas e tudo! E muitos bolos!

Párabéns pre você, nesta data querida...

Muitas felicidades!

Muitos anos de vida!

Torcendo para a Elis! E não é que rolou para o lado dela!!!! Troféu e tudo!

Primeiro encontro Baleias paulistano. Faltou o Guilherme.

Galera de primeira categoria. Olha só a cara de felicidade do Claudio! Dá até gosto de ver!

Belo presente de aniversário!

Aproveitado o post, vou ficar aqui na torcida para o pessoal que está indo para completar mais 42 Km em Punta Del Este e para o Regis que está indo para a Praia Grande para completar mais 21 Km. Boa prova a todos vocês!

Dona D