segunda-feira, 18 de abril de 2011

E missão dada, parceiro, é missão cumprida!

Por vias nunca dantes corridas... pelo menos nos últimos 25 anos!

É isso mesmo. Depois de 25 anos a espetaculosa, fantástica, lindona e calorosa (e põe calor nisso!!!) Corrida da Ponte voltou a ser disputada. Na boa, se você não foi, perdeu um dia histórico para as provas de rua no Brasil: mais de sete mil atletas participaram da prova.

Mas a história não começa por aí não, afinal não posso falar da corrida sem falar um pouquinho do dia anterior à prova.


Tudo começou quando fomos buscar o kit de corrida lá no MAM (Museu de Arte Moderna) que fica lá no Aterro (nunca sei se é Aterro da Glória ou do Flamengo... alguém sabe me explicar?). Depois de uma caminhadinha debaixo de um sol de lascar, chegamos ao local de retirada do kit e já de cara encontramos o Jorge amigão e corredor de primeira categoria e como não poderia deixar de ser registramos o encontro.


A retirada do kit foi super tranqüila. Na bolsa de tecido do bom (têm aquelas que se desintegram na primeira usada), vinha uma camiseta sem manga, squeeze, chip descartável, número de peito, pulserinha de corredor, passagem para a barca, revista da prova e dois cupons de desconto para restaurantes da cidade. Tudo no melhor estilo tudo azul.


Ainda na retirada do kit, também encontramos o Miguel Delgado e mais uma galera Baleias que chegou com ele. Muitos deles eu não conhecia, mas posso dizer que são todos muito legais!

Depois do kit seguimos em direção à Copacabana onde encontramos a Drica.

Aliás, Drica, obrigada por tudo!!!! Sua companhia foi muito bacana!Adoramos passar o dia com você!

Passamos o dia curtindo aquele marzão e depois fomos lanchar na tradicional Colombo. Se não conhece, não sabe o que está perdendo!



Para completar o dia fomos ao Amarelinho da Glória para uns petiscos. Lá estava todo o pessoal Baleias que iria participar da prova no domingo, A Drica e o Sérgio, Fabio, meus pais e a minha Dodô. Não poderia ter sido melhor! Galera de primeira!



O despertar no domingo foi bem cedo! Cedo mesmo, mas como era para uma boa causa, a gente nem percebeu. Rumamos logo para as barcas e foi lá que tudo começou efetivamente. Chegando lá encontramos uma baita galera todos esperando para entrar na barca das 6:30 hrs. Bonito de se ver! É nessas horas que a gente percebe que a corrida é muito mais do que correr!


O dia estava lindo!!! E aquele céu de Brigadeiro prometia um baita calorrrrr...






Partimos todos do caminho Niemeyer (conjunto de obras do arquiteto (Niemeyer) para quem não sabe), como teatro e outras edificações, que ocupa uma faixa da cidade em frente à baía da Guanabara), cruzamos a Ponte, pegamos o “Minhocão” carioca (Perimetral) e terminamos lá em frente ao MAM (Museu de Arte Moderna), no aterro do Flamengo. Ufa!!! Foram 21,4 Km de muita corrida!!! Meu, foi muuuuuito legal!





Para o cenário ficar ainda mais bonito, Giovani dos Santos e Damião de Souza, depois de passarem a corrida disputando passo a passo a liderança, deram as mãos e cruzaram a linha de chegada juntos (vai me dizer que isso não é um gesto para lá de emocionante?), no tempo de 1h06m10, deixando o queniano Kipkemei Mutai em terceiro, com 1h08m11... e euzinha lá no chinelo!


No feminino a vitória também foi brasileira, com Marily dos Santos terminando em primeiro, no tempo de 1h19m04, detonando as quenianas Jakline Juma Sakilu, segunda com 1h20m33, e Ednah Muicwana, terceira com 1h21m28... e euzinha lá no chinelo!


Devo dizer que a organização mandou muito bem, exceto por falharem no cálculo dos isotônicos (o que é normal em organizações de prova). Muita gente ficou sem, inclusive eu e o Fabio. Claro que muitos corredores sem noção que pegaram dois cada um sem pensar nos próximos que vinham atrás e que poderiam ficar sem. E outros que pegaram, tomou um gole e jogou fora. Na boa, e eu que estava morrendo de sede, baixei peguei uma garrafinha que ainda tinha isotônico, retirei a tampa e bebi o que restava lá dentro... é isso aí, quebrando paradigmas e matando a sede!

Ah, não posso deixar de falar dos corredores apertados que estavam com preguiça de pegar a fila do banheiro ou não queriam submeter as suas narinas delicadas ao fedorento banheiro químico... tá, eu sei que a natureza facilitou a vida de vocês com uma mangueirinha, mas não precisam marcar o território por onde passam. Isso é falta de respeito! Se outras pessoas quiserem utilizar o espaço não podem porque os senhores corredores preguiçosos fizeram questão de deixar o cheiro do seu xixi no local! Ah, que nojo!!!! Por acaso vocês marcam o poste ou árvore ou algum canto da casa, ou quintal ou onde quer que seja? Credo!!! Está na hora de começarem a ter educação e respeito pelas outras pessoas!!!
Olha os meninos apertados aí!!!


É isso aí!!!!

Final de semana espetacular!!!

Dona D

P.S.: Você já está participando do sorteio????

terça-feira, 12 de abril de 2011

E se você acha que 30 minutos é pouco....

Fique sabendo que pode fazer toda a diferença se você não é muito chegado na coisa... hummmm...

Tudo bem que a maioria do pessoal que passa por aqui já está careca (eu não!!!!!) de saber que exercícios são importantes para manter uma vida saudável e evitar doenças. Né?


Mas se você é do grupo que não sabe, não precisa se preocupar, não.... afinal a gente está aqui para isso!!!
E lá vamos nós!!!! Acho que ouvi isso em algum lugar...
Segundo recomendações internacionais do CAME (Colégio Americano de Medicina Esportiva), 30 minutos de exercício moderado diário (5 vezes por semana) já é o suficiente para ter uma vida saudável. Agora se você quer perder uns quilos, lamento lhe informar, mas milagres não existem então, aumente para 90 minutos além de maneirar na comida. E, importante, não dispense o acompanhamento médico.

Resumindo, a regra é a seguinte:

    • 30 minutos de atividades aeróbicas com intensidade moderada a alta por 5 dias na semana.
    • 20 minutos de atividade vigorosa três vezes por semana.

Ahhhh, além disso, recomendam 20 minutos de exercícios de força pelo menos duas vezes por semana.
Fala a verdade, assim é baba, né!!!

Fazer exercícios regularmente é muito importante para reduzir o risco de doenças degenerativas como diabetes, pressão alta, colesterol alto e até mesmo câncer. Pessoas ativas tendem a viver mais e com mais saúde. Mesmo quem já está zuadinho (com todo respeito!!!), os exercícios ajudam no controle.

Se você está largadão em algum sofá, poltrona, cadeira, barranco, é melhor começar bem tranqüilo... “Suave, na nave!!!”, ou em outras palavras comece com 10 ou 15 minutos e vá aumentando até os 30.
Uma coisa bem legal é que não há diferença para a saúde em fazer 30 minutos seguidos ou divididos pelo dia (em partes de no mínimo 10 minutos)... isso mesmo que você entendeu, pode dividir em três sessões de 10 minutos ou duas de 15 minutos, mas também não vale usar isso como desculpa, né!!!

Quanto aos exercícios aeróbios, tá valendo qualquer um!!! Faça aquele que se identifique mais: caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, pular corda, dançar, etc. Agora não se esqueça que é de intensidade moderada que é aquela que é capaz de aumentar os batimentos cardíacos, causar suor e alterar a respiração, mas ainda permite que você mantenha uma conversa

É isso aí!!!

Dona D


domingo, 10 de abril de 2011

Deixe-me tirar a poeira deste blog!!!!

Meninos, meninas e figurinhas assustadas...

Tá, sei que não faz tanto tempo assim que não faço um post!!! Mas mesmo assim sinto uma baita falta deste espaço e de toda a interação que ele me proporciona. A verdade é que as coisas deram uma boa mudada por aqui e como diz o ditado "The first things first.", acabei por eleger prioridades... fazer o que, né!

Mas tudo bem, é muito bacana essas mudanças na nossa vida, a gente acaba recebendo novas energias e aprendendo muita coisa legal.


E você deve estar pensando "E que raio de mudanças são essas???", e eu digo "Eita curiosidade!!!". Mas tudo bem, vou contar... mudei de emprego e se pensa que é pouco, na-nani-na-não!!! Para quem não sabe, trabalhava a 3 km de casa com um horário para lá de frexível. Para quem acordava as 8 e tinha duas horas de almoço qua dava para treinar, foi uma grande diferença.

Mas tudo bem, essa mudança é para muito melhor!!!

Entretanto, tem coisa que não mudam... tenho treinado bastante para a minha nova missão (Meia Maratona da Ponte) e a fasceíte ainda me acompanha (meu, já vai fazer um ano!!!! Caraca!!!! Mas está bem melhor.).

E agora é a pergunta que não quer calar.... JÁ ESTÁ PARTICIPANDO DO SORTEIO DA CAMISETA DO LANTERNA VERDE???? HÃ??? TÁ ESPERANDO O QUE???

Gente, estou com saudades de vocês!!! Não tenho feito comentários nos blogs, mas sempre tenho lido pelo celular!!!

Dona D