Tentei ir de bike...

Já faz um tempão que eu queria escrever sobre bike, mas nunca tinha tido a chance ou sei lá o que... a verdade é que eu gosto muito a pesar de a minha bike estar parada há uns 4 anos. Ah, mas não está empoeirada não!!!

Sabe como é, depois de dois baita capotes com direito a pulso quebrado, costela quebrada, dente trincado, arranhões e hematomas, o trauma é bem grande!!!

E isso foi só o começo...

Mesmo atrasada , vou falar sobre o Tour de France (ou a Volta de França, para ser mais bairrista...). Achei que seria legal falar um pouquinho desta prova onde o percurso não é nada mais nada menos que 3000 quilômetros de estrada!

Esta prova foi criada em 1903 por Henri Desgrange, e desde então vem sido disputado anualmente, claro que com uma paradinha para a Primeira e Segunda Guerra Mundial.

No inicio dos tempos, o Tour era uma corrida de enduro quase contínuo (bem power mesmo!). Os corredores dormiam na beira da estrada e não eram autorizados a receber assistência alguma. Na segunda edição, vários participantes foram excluídos por terem apanhado um trem em parte do percurso (baita folga!). Hoje em dia, o Tour é uma corrida dividida em etapas diárias e os competidores tem direito a veículos de serviço (motocicletas e carros) que fornecem informações, alimento, água, acesso a mecânicos ou até assistência médica.

Nos últimos anos, a primeira etapa tem sido precedida de uma curta etapa de contra-relógio individual (1 a 15 km), chamada Prólogo ("Le Prologue"). O final tradicional é em Paris, nos Champs-Élysées. Entre essas duas etapas, são disputadas várias outras, incluindo etapas de montanha, contra o relógio individual e por equipe. As etapas restantes são disputadas em terreno relativamente plano. Com a variedade de etapas, os sprinters podem ganhar algumas etapas, mas o vencedor geral final é quase sempre um especialista em etapas de montanhas e contra-relógio.

Cada etapa tem um vencedor e cada um recebe uma camiseta específica (essa parte é bem bacana!). Existe uma ordem de prioridade para as diferentes camisetas de líder:

• a camiseta amarela ("maillot jaune"), atribuída ao primeiro corredor em tempo individual na classificação geral, essa é a super pró. É atribuída calculando-se o tempo total gasto por cada corredor, isto é, adicionando-se os tempos de cada etapa. O corredor com o menor tempo é considerado o líder no momento, e, ao final do evento, é declarado o vencedor geral da prova.
• a camiseta verde ("maillot vert"), é atribuída ao primeiro corredor na classificação individual por pontos (sprints). Ao final de cada etapa, ganham-se pontos quando se termina a etapa nos primeiros lugares. O número de pontos depende do tipo de etapa - mais se a etapa for plana, um pouco menos se for intermediária, ainda menos se for de montanha e o mínimo em etapas contra o relógio. Também atribuem-se uns poucos pontos ao corredor que alcança primeiro certos pontos intermediários, assim como um bônus em segundos para o concurso da camiseta amarela, mas são geralmente tão poucos que não representam muita coisa no resultado final. No entanto, têm um papel preponderante durante a primeira semana, antes das etapas de montanha, quando os corredores estão relativamente próximos na classificação geral.
• a camiseta branca com bolas vermelhas ("maillot à pois"), é atribuída ao primeiro corredor na classificação em etapas de montanha (essa eu acho o máximo!); no topo de cada montanha da prova, atribuem-se pontos aos primeiros a chegar no topo. As subidas são classificadas em categorias de 1 (mais difícil) a 4 (menos difícil) de acordo com seu grau de dificuldade, onde são levados em conta o declive e o comprimento da subida. Uma quinta categoria, chamada categoria especial, é reservada às montanhas ainda mais difíceis que as da primeira categoria.
• a camiseta branca ("maillot blanc"): segue os mesmos critérios da camiseta amarela, mas somente disputada por corredores com idade máxima de 25 anos em 31 de dezembro do ano em questão.
• o dorsal vermelho, que é atribuído ao corredor mais combativo da etapa anterior. No final de cada etapa, os juízes atribuem pontos aos corredores que entraram em "fugas" na etapa. O corredor com o maior número de pontos ganha um dorsal vermelho com letras em branco ao invés das usuais letras pretas em fundo branco.

Este ano aconteceu a nonagésima sétima edição da Tour de France (caraca!!!), onde a prova teve início com um prólogo de 8 km no dia 3 de julho, e terminou no Champs-Elysées em Paris no dia 25 de julho.

O grande campeão deste ano foi Alberto Contador (ele também ganhou em 2007 e 2009).

Alguns detalhes do percurso:

O percurso foi de 3.640 km, divididos em um prólogo e vinte etapas. Os 198 ciclistas percorreram três países, em 23 dias.

Foi acompanhando as provas do Tour de France, que conheci uma lenda... Lance Armstrong. Ele venceu o tour várias vezes, inclusive algumas vitórias foram após ter ter-se restabelecido de um câncer. Mas, isso vai ficar para um outro post...

Quem sabe eu tente de novo...

Dona D

Nota: A pesquisa foi feita na Wikipedia e as fotos são do site http://www.boston.com/bigpicture/2009/07/2009_tour_de_france.html (tem cada foto!)

E aí freguês, vai uma prova de 10 Milhas aí???

Confesso, eu já virei freguesa.


Para nós corredores loucos para quebrar a barreira dos 10 km, essas provas de 10 milhas são espetaculares, afinal nos dá a possibilidade de ultrapassar os 10 km sem ter que se aventurar diretamente em uma Meia Maratona.



A Mizuno 10 Milhas, que aconteceu ontem aqui na cidade de São Paulo, não foi diferente. Tinha muita gente se aventurando nessa distância. Ah, não posso deixar de lembrar o pessoal do revezamento que mandou muito bem também! Para quem não sabe, existia a possibilidade de dividir as 10 milhas com outra pessoa.

Como acordar cedo para correr é uma alegria (diferente de acordar para trabalhar...), as 05h30min o despertador estava lá na maior barulheira!

Desta vez não estava com grandes expectativas, meu único objetivo era diminuir o tempo em relação à semana passada, o que na verdade não seria assim tão difícil assim...

Segundo a organização da prova, o chip seria entregue até as 7h00min, claro que nunca é bem assim, mas a gente sempre acredita. Chegando lá, descobri que o meu número de peito não correspondia ao número cadastrado no meu chip... não acreditei!!! Mas também não encanei com isso. O que é que eu iria fazer? Peguei o chip (que deveria o meu) e “falô aí”.

E por falar em organização e sem querer reclamar, mas já reclamando (quem sabe o pessoal presta mais atenção, né!), esta já não tinha começado muito bem... Tudo começou na enterga dos kits (quinta-feira)... uma confusão dos diabos naquela Mundo Corrida (que para quem não sabe é uma loja especializada em corrida aqui em São Paulo). Foram montados 3 balcões de entregas (não entendi o porque, mas...) e ninguém sabia de nada. A gente, pobres corredores mortais que pagamos 55 reais no mínimo na incrição da prova, tínhamos que ficar perguntado, "Onde pega isso?", "Onde pega aquilo?"... enfim, uma lástima! Quem é assinante da O2 não conseguiu customizar a camiseta com o nome e quem pagou o KIT VIP, além de ter escutado a pergunta "Hã, Kit Vip? O que é isso???", teve que voltar para casa com a promessa de que iriam mandar por um motoboy... Ainda bem que deu tudo certo! Affff!!!
 
Mas tirando esses detalhes, foi tudo bem. A área Vip estava impecável!

Voltando à corrida... fui até a área Vip, comi umas coisinhas boas, fiz o meu aquecimento, alonguei e fui me encontrar com o Fabio, Gláucio e Ivan lá na tenda da BK (valeu por cuidarem das nossas mochilas!!!!) para seguirmos até a largada da prova.

Eita largada mais apertada, sô!!! A galera foi se aglomerando, aglomerando, aglomerando, aglomerando... socorro!!! Por que é que todo mundo gosta de largar lá na frente??? Por que não respeitam os setores de ritmo? Credo!!! E eu nem estava da metade para trás, imagina!



Mas tudo bem... largada muvucada, comecinho devagar, mas logo depois entrei no ritmo e consegui mantê-lo até o final. Show!!! E claro, baixei o meu tempo...


Na reta final, o Regis do blog "Amo correr" me encontrou (detalhe, eu estava chegando e ele estava do lado de fora... deveria ter chegado há um tempão). Super legal avistar os amigos!!!


Desta vez preparei decidi mudar as músicas do meu iPod, aquela balada toda já estava ficando chato e então voltei para os anos 80 e 90, inclusive com algumas nacionais. E não é que ficou bem legal!!! As nacionais (Capital Inicial, Ultraje a Rigor, Raimundos e Skank) ficaram mais para o final. Ao todo são 23 músicas muito bem selecionadas nas quais tem que dar certinho em 16 Km exatamente da largada até a chegada (a última música se chama “Saideira” do Skank). Ah, já sei a sua pergunta, “E deu???”. Deu certinho (da próxima vai ter que sobrar...).
 

Ah, desta vez eu não vi os meus pais... kkkkk

Domingo que vem será a minha primeira Meia Maratona...


Dona D
 

Power song de hoje: Saideira (Skank)

Sssss... o quê???

SQUASH!!!!!!!

Além dos treinos de corrida e musculação, eu também jogo squash. Legal! Lagal! Legal!

E nem vem com esse papo de "Nossa! Squash é esporte de gente rica!" ou "Olha, que metida!!!"... Pode ir parando com essa história! Isso é lenda!

Tá, não não sou uma suuuuuper jogadora, para falar a verdade estou de lanterninha no ranking da academia (só tem umas seis meninas entre elas tem uma que dá até medo!!! Quando ela saca a gente até abaixa! Se pega deve doer!!! )...


No último campeonato interno levei uma baita lavada, tipo a que o Corinthians levou ontem (hoje eu torço pelo Atlético de Goiânia!!!! Atléticoooo! Atleticooo!)... kkkkkk... Como o importante é competir, continuo com as minhas aulinhas e quem sabe no próximo eu tenha mais sorte (e mais técnica), né?


Mas, que raio que é Squash? Pois é, já expliquei isso alguma vez em tempos remotos, mas como é um esporte que está precisando de mais adeptos e apoio para virar esporte olímpico, não custa nada dar uma geral de novo!


Segundo a wikipédia, "Squash é um esporte praticado com raquetes e com uma pequena bola oca preta de borracha por dois jogadores (ou 4 jogadores para disputa de duplas) em uma quadra fechada por 4 paredes, sendo a traseira de vidro. Quando a bola atinge a parede ela é esmagada (do inglês squashed), o que originou o nome do esporte.".

Que sqush é um jogo rápido e de muita porrada (uma das coisas que mais gosto), isso ninguém pode negar. Mas tem muitos benefícios, inclusive você, corredor de plantão, já conhece a maioria deles. fazendo aquela pesquisinha básica, no site, http://www.corpoperfeito.com.br/ce/squash, encontrei:

   - Excelente exercício aeróbico, que diminui os sentimentos de ansiedade, raiva e depressão (Porrada!).
   - Aumenta a sensação de bem-estar.
   - Reduz riscos de ataques cardíacos e outras doenças vasculares, como hipertensão, diabetes, disfunções de imunidade e outros tipo de doença.
   - Ajuda a relaxar e a dormir bem.
   - Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
   - Ajuda na prevenção da osteoporose.
   - Auxilia no controle do peso (70 kg gasta, em uma hora, de 700 a 800 calorias!!!! Uhu!!!).


Estamos precisando de mais meninas no esporte, preciso sair da lanterna...
 
Squash é muito legal! Alguém se habilita?
 
Dona D

Circuito Athenas - Parte II

Finalmente São Pedro deu uma trégua neste final de semana... ainda bem, pois correr 16 Km na chuva não seria nada fácil, o que aliás não foi...

Confesso que ontem quando fui buscar o kit, estranhei quando vi a estrutura do evento, pois me pareceu que deu uma certa encolhida. A única novidade foi o preço do estacionamento que deu uma "encolhida" também...

O kit estava exatamente como foi anunciado: camiseta, boné, número de peito e duas revistas da editora Iguana. Quanto àquela papelada básica, fomos poupados... Desta vez gostei bastante da camiseta. Até que enfim nos livramos da onda Copa do Mundo onde tudo era verde, amarelo ou os dois! Affff! 

Mas hoje, domingão, nubladão e friozinho, acredita!!! Perfeito para vencer mais um desafio!!! E assim aconteceu!

Nossa!!! Ai como era grande!

De qualquer forma, vamos lá! A organização estava saisfatória. Entretanto a largada foi um aperto só, exatamente como a primeira etapa (se não funcionou da primeira, por que é que iria na segunda? Dã! Devemos aprender com os erros, né!). Quanto à hidratação e sinalização da prova, nota 10!

Para a minha pessoa, a prova rolou super bem. Tentei achar um ritmo e lá fui eu com a maior balada no meu iPod (nada de exaros pois teria 16 Km para percorrer).

Durante a prova avistei um casal do outro lado da Marginal... meus pais!! Fiquei super feliz, acenei para eles e eles retribuiram. Continuei a prova. Passado alguns instantes, pensei "as o meu pai não temjaqueta branca!!!". Baita mico! Não eram os meus pais!

Webrun

E tudo terminou bem! Que venha a próxima prova!

Dona D

Power song de hoje: Acapella (Kelis)

Amanhã será o dia de vencer os desafios...

Este post será em homenagem a todos que irão vencer os seus desafios em alguma prova: Maratona do Rio de Janeiro, Circuito Athenas, SMEL de Curitiba ou alguma que provavelmente estará acontecendo em vários outros lugares do planeta....

"A alegria está na luta, na tentativa, no sofrimento envolvido. Não na vitória propriamente dita. (Mahatma Gandhi)"

Boa prova a todos vocês!

Dona D

Chove chuva, chove sem parar...

Mais um dia de chuva na cidade de São Paulo (pelo jeito não é só aqui. Ôôôô nuvenzinha que não passa!!!). Mas eu não reclamo não, pois o clima por aqui não estava nada bom e as alergias estavam a toda. Claro que por causa da chuva a corridinha na rua já era... ainda bem que inventaram as esteiras, né!!!

Espero que pelo menos no domingo de manhã São Pedro dê uma trégua para todos os corredores inscritos em alguma prova (e os que não estão também). Correr na chuva, ninguém merece!

Já que o assunto em pauta é chuva, a pergunta a pergunta que não quer calar é, o que molha mais, correr ou caminhar na chuva? E se você ficar parado?...

Você já pensou nisso?

Situação 1. Cara parado na chuva sem vento

Nesta situação, as gotas caem em linha reta sobre ele e aí ele só molhará a cabeça e os ombros (se for menina, vai estragar toda a chapinha...). Mas é claro que se ficar muito tempo parado a ação da gravidade fará a água escorrer pelo corpo de cima para baixo e aí vai acabar ficando todo molhado... neste caso é melhor sair correndo, pois a chuva vai atingir apenas a parte da frente do corpo e as costas irão ficar mais secas.

Situação 2. Cara parado, caminhando ou correndo na chuva sem vento

Se partir do princípio que a quantidade de chuva que cai será a mesma, se a chuva estiver caindo em em linha reta, não vai fazer a mínima diferença. Ela vai se molhar de qualquer jeito.

Situação 3. Cara correndo na chuva sem vento

Já neste caso, quando o cara corre, o seu deslocamento fará com que a chuva, apesar de continuar caindo em linha reta vai incidir de forma inclinada. E aí, a área atingida será muito maior: peito, pernas, braços e rosto. Fica-se ensopado mais rápido.

Situação 4. Cara correndo na chuva caindo de forma inclinada

Neste caso, o infeliz vai se molhar de qualquer jeito... porque quando se corre, a velocidade relativa aumenta, então, a vazão de água aumenta e a pessoa se molha mais...

Situação 5. O cara tem uma inscrição para uma prova e está uma baita chuva... Qual a sua resposta?

    a) Bora pra chuva!!!!! Correr é sempre bom!!!
    b) Puts! Não saio nesse tempo nem a pau!
    c) Agora que paguei, não quero saber!
    d) Para mim tanto faz! (Assuma que você vai se molhar e pronto!)
    e) Eu não sou pato!!!
    f) Correr na chuva me faz retornar à infância.
    g) NDA. Qual?

De qualquer forma, se você decidir enfrentar o aguacero, vai umas dicas:

• Pra começar, se você está gripadinho, esqueçe! Desencana! Correr na chuva com certeza não será uma boa opção...
• Proteção: hoje em dia existem roupas proprias para chuva que podem ser encontradas em lojas especialisadas.
• O uso de um boné e importante neste momento pois evita que você fique o tempo todo olhando para baixo, o que certamente comprometera sua postura e ritmo.
• Eu pessoalmente tenho a maior dó de colocar os meus tênis na chuva. Então tenho um par especialmente para isso. Atenção, o tênis tem que estar em boas condições. Solado liso, nem pensar!
• Tenha uma troca de roupa, sempre.
• Se a distãncia for longa, leve um par de meias sobresalente. Dá um alivio colocar meias secas!
• Aquelas faixas de sinalização de rua escorregam pra caramba! Atenção!
• Tente evitar as poças d’agua.
• Aqueça bastante antes de correr. Bastante mesmo!
• Tome uma ducha quentinha quando chegar em casa.

 Boa chuva! Ups! Quero dizer, boas corridas!

Dona D

Power song de hoje... sinta as batidas do seu coração e suas passadas pela rua molhada...

Cuidando do expresso canelinha

Que semana cheia de coisas é essa!!! Estava vendo que não conseguiria escrever mais nenhum post!

Hoje estive na ortopedista e ela me disse que estou quase de alta... fiquei super contente, um alívio saber que daqui a um tempinho vou poder correr tranquilamente.

E já que estamos fando em pé, nada melhor do que escrever sobre... advinhaaaa!!! Hã? Alguém!

Esses são meus!

Pois é, nada mais, nada menos que os meus, os seus, os nossos... pés!

Sabia que em cada pé você tem 26 ossos, 33 articulações e 112 ligamentos? Tudinho perfeitamente desenhados para a corrida.... e se você não tem dado atenção, está mais do que na hora de começar a olhar para os pés com muito mais carinho, né!!! Afinal eles lhe proporcionam quilômetros e mais quilômetros repletos de alegria!


Mas, como sempre existe um mas... lógico, os pés podem sofrer alguns “estragos” que podem começar desde o impacto no chão, tênis de corrida que não se ajusta bem, sem contar com bactérias, fungos e sabe lá mais o que encontrado dentro do tênis mal cuidado (nojento!) e até nos vestiários... (e dá-lhe Vodol!).


Pensando nisso, e fazendo aquela boa e velha pesquisa pela net, juntei alguns estragos (todos tem conserto, pode ficar tranquilo!!!)  que sempre ouço por aí e vejo quando olho para os meus pés (minha companheira de alguns meses fasceíte e dois dedos com as unhas bem zuadas)... Dá um bizú!


Tendão de Aquiles ou calcâneo pode acontecer em 4 estágios evolutivos: tendinite (estágio inicial) é um processo inflamatório que leva a dor na face posterior do tornozelo. Essa inflamação, cronicamente, leva ao enfraquecimento do tendão, tornando-o suscetível a lesões parciais. Ele pode ficar inflamado devido ao uso excessivo e à falta de flexibilidade. Corredores jovens tendem a distender o tendão de Aquiles um pouco acima do calcanhar, mas à medida que o corredor fica mais velho, a tendinite costuma ocorrer mais para cima, onde o tendão se conecta à panturrilha.


E já que perguntar não ofende... Pode-se correr com isso?  Xiii!!!! Não vai ser desta vez... neste caso, até a mais leve distensão do tendão pode resultar em ruptura parcial ou total, e aí já era!

Torção no tornozelo (quem é que nunca deu uma torcidinha no tornozelo, né!) super fácil de acontecer ainda mais correndo por essas ruas de nossas cidades. Podem acontecer ao pisar num buraco, tropeçar numa pedra, raiz de uma árvore, olho de gato... aquilo que a gente já sabe, já viu ou até já sentiu na pele.
Só que essas torções dão uma baita dor, incha pra burro e, ainda, pode causar ruptura ou estiramento dos ligamentos. Mal!


E, a pergunta: Pode-se correr com isso?  Esqueçe! Sem chance! Correr com uma torção só vai piorar!


Pé de Atleta é uma infecção causada por fungos aparece abaixo no arco do pé ou entre os dedos, onde a umidade é maior, mais conhecida por frieira (Ecas!). São produzidas lesões vermelhas que coçam. Por sorte, os fungos vivem nas camadas exteriores da pele e não invadem o seu organismo.
Mais uma vez! 

Pode-se correr com isso? Sim. Mas cuide do seu par de tênis e deixe os seus pés darem uma arejada...

Unha zuada (eu me encaixo nesse item) é causada pelo acúmulo de sangue abaixo da unha a descolore e pode causar pressão e dor, porém, de modo geral, não dói. Na maioria dos casos a unha acaba caindo. :(


E... tcharam! Pode-se correr com isso? Poder, pode. mas se o dedo doer então serámelhor dar um tempinho... E da próxima vez preste a atenção!


Bolhas? Isso mesmo!  Aquelas bolinhas cheia de aguinha que aparecem nos pés e a gente fica louco para furar.


Mais uma vez! Pode-se correr com isso?. Se não doer, força aí! 


Joanete é um crescimento ósseo no lado da base do dedão. A pressão do tênis e o movimento nesta articulação podem causar dor. Joanetes gradualmente ficam piores até o ponto que correr, e até caminhar, tornam-se atividades doloridas.


De novo! Pode-se correr com isso? Sim, a menos que estiver doendo.


Esporão calcâneo é um relevo ósseo atrás do calcanhar é chamada de esporão calcâneo. Mais freqüentemente relacionada a um arco do pé elevado, a proeminência óssea espreme-se contra a parte do calcanhar do tênis de corrida. Tanto o tendão como os tecidos moles podem ficar inflamados e doloridos quando isso acontece.


Isso está ficando repetitivo... Pode-se correr com isso? Bem, vai depender do grau da inflação e da dor.


Unha encravada quase sempre ocorre no dedão e dói, assim como perigo de infecção onde ela encrava na pele. Se acontecer uma infecção, ela pode se espalhar pelo seu pé ou outras partes de seu corpo. Affff!


 Como é que é? Pode-se correr com isso? Quase sempre sim.


Metatarsalgia resulta em dor na parte frontal do seu pé, na área dos ossos metatarsal - aqueles que se conectam aos seus dedos. Embora pareça que a dor é em toda a parte frontal do pé, geralmente é apenas sob um dos metatarsals. Você pode encontrá-lo apertando embaixo de cada um dos metatarsals até encontrar aquele ponto que o faça pular de dor. Você também sentirá uma calosidade ali. Metatarsalgia pode lhe fazer sentir como se estivesse andando sobre uma pedrinha.


Nem vou perguntar! Se não doer, manda a ver! Mas se você correr, tenha em mente de que o impacto contínuo pode resultar em fratura de estresse no metatarsal lesionado. E aí já era!


Neuroma é uma dor na parte frontal do pé entre o terceiro e quarto dedos, com perda de sensibilidade ou formigamento extendendo-se por esses dedos, quase sempre indica um neuroma. Um neuroma dói mais quando você está calçado e melhora quando tira o tênis e massageia seus pés. Neuromas ficam gradualmente mais doloridos.


E, já vou logo dizendo que sim, mas é melhor esperar até a irritação no nervo passar antes de fazer treinos mais longos.


Fasceíte Plantar (olha eu de novo!) Este é um dos problemas mais comuns nos pés dos corredores. Geralmente começa como uma dor leve ou sensibilidade na área da sola do pé próxima ao arco ou ao calcanhar. Você sentirá que seu pé doerá mais cedo de manhã, mas melhorará a medida que se aquecer durante o dia. Você também notará dor depois da corrida.

Pode-se correr com isso? Xiiiiii! Pode, mas depende da gravidade.

Sesamoiditis (que raio que é isso?). Abaixo da parte frontal do seu pé, sob a articulação que move o seu dedão, há dois pequenos ossos chamados sesamoid. Estes ossos podem ficar lesionados e inflamados, o que fará com que você sinta como se estivesse caminhando sobre uma pedra. A dor geralmente é aguda, e a área dói sempre que você toca ou pisar com ela.


Pode, pode , pode?  Provavelmente. Mas se a dor for muito forte, sossegue o facho por alguns dias.


Fraturas por estresse (essé triste!) são a quebra parcial ou fissura em um osso. Nos pés, a fratura de estresse ocorre no segundo, terceiro e quarto metatarsal. Doerá se tocar no topo de pé, caso não doa, você não tem fratura de estresse.


Ainda vai perguntar? Meu, você é louco!!!

Baita post, hein! Olha, isso tudo foi uma pesquisa beeeeem superficial pela rede, maiores dúvidas  ou se por acaso sentir alguma coisa, nada como procurar um médico (a minha ortopedista e o meu fisioterapeuta são bem legais). Ah, as fontes! Além da wikipedia, Webrun, Copacabana Runners e O2.

Dona D

Power song de hoje: Summer Lie (Eliza G)

P.S.: Se ainda não respondeu, aí vai: Por que é que você corre?

Pelas canaletas de Curitiba…

Canaletas??? Que raio que é isso???



De acordo com o dicionário (bem meia boca...): Canaleta (ca.na.le.ta) [ê] sf. Cano ou sulco estreito; calha para recolher e conduzir água e outros líquidos, grãos etc; CALHA. [F.: canal + -eta.].


Vixe! Não melhorou em nada, né! Já vou explicar.

Tudo começou quando decidimos viajar para Curitiba (capital do Paraná), para passarmos o feriado de 9 de julho (pois é, há quem tenha sorte!).

E aproveitado a viagem pensei com os meus botões "já que eu vou para Curitiba, bem que eu poderia conhecer os amigos blogueiros de lá. E uma corridinha também não seria nada mal...". Aí como perguntar não ofende, mandei um e-mail para a Dani do blog Correndo e Emagrecendo perguntando se poderia rolar alguma coisa, sei lá pizza, corrida... e aí aconteceu ! Ela respondeu que no domingo pela manhã a galera iria treinar e se eu não estava interessada...

Macaco quer banana???

Enquanto não chegava o domingo e bobeou, eu saio correndo, lá fui eu para mais um treininho descompromissado ... Sabadão, reconhecer terreno, friozinho... resultado, 6 Km onde começou na Praça Osvaldo Cruz e acabou na Praça do Japão.

E vou falar uma coisa, as calçadas de Curitiba... Deus me livre!!! Tem umas placas quadradas de pedra que são de lascar!!!

www.curitibacityphotos.blogger.com.br/

A Praça do Japão é um charme. O terreno é irregular e para uma corridinha acaba ficando bem bacana: subidas, descidas e um planinho. Em volta da praça existem duas academias (meu, e como tem academia naquela cidade!) onde as pessoas ficam na esteira vendo o povo correndo do lado de fora o que é muito mais divertido.

Domingão!!! Ufa!!!! Que belo dia para se correr!!! Levanto uma hora e meia antes do combinado para não atrasar (mania desgraçada de paulistano, que mesmo saindo de casa três horas antes, já está atrasado...) e minha prima me pergunta "por que tão cedo??? Em quinze minutos vocês chegam lá!"... Eu , hein!!!


Em quize minutos estava lá na academia Hype, onde encontrei uma galera muito bacana e principalmente a Dani (o meu contato bloguístico de Curitiba, como diria o Felipe)!
Ah, e por falar em Felipe... Mister M??? Puxa!

Voltando à galera... Apresentações, fotos, e começa o treino onde acabei descobrindo que iria correr 18 Km. Que meda!!!!

E é aí que entra a canaleta que provavelmente até agora, além de estar com a pergunta na sua cachola, não estava entendendo nada. E lá vamos nós!

Em Curitiba existem vários corredores de ônibus que atravessam a cidade, os quais são chamados de canaletas. E esse grupo, que treina, dividindo a canaleta com os ônibus, se denominaram... advinha? Hã? Alguém?

Canaletas!

E aí, cheias de coragem fomos pela canaleta, Dani, Neli e eu. Como a equipe é bem heterogênea, o grupo foi se dispersando cada um correndo no seu ritmo. Papo vai, papo vem e dá-lhe canaleta! Demos uma paradinha em um posto de gasolina para uma água e continuamos. Até que... você lembra da calçada? Pois é, fez mais uma vitima... A Dani tomou o maior capote! Doeu até em mim!

:(

Mas como todo corredor é um guerreiro, ela levantou, sacudiu a poeira e fomos procurar uma farmácia onde ela pôde lavar as mãos. Feito isso, voltamos para a canaleta! Fizemos os 18 Km lindamente!

Sabe o que foi melhor de tudo? Ganhei uma amiga!!!!

Ah, a camiseta vermelha não foi de propósito, mas ficou legal!

Muito legal! Quero morar em Curitiba!

Beijos a vocês de Curitiba!!! Obrigada por tudo!

Dona D



P.S.: A pergunta continua... Por que é que você corre?

Power song de hoje: We no speak americano (Yolanda Be Cool)

Que tal uma corridinha??

Tenho ouvido a pergunta  "Por que é que você corre?" váááárias vezes. E eu sempre respondo, porque eu gosto e me faz muito bem!!!

O pessoal que não corre ou que não pratica nenhum exercício físico, ficam me azucrinando a cachola que eu estou viciada, que vivo correndo e até reclamam que eu virei anti-social (só porque tenho que dormir cedo no sábado para acordar cedo no domingo para correr... puxa!).

A verdade é que não só a corrida, mas a prática de qualquer exercício físico faz um bem danado para um indivíduo! Quanto maior o gasto de energia, em exercícios físicos, maiores serão os benefícios para a saúde.


A prática regular de exercícios físicos gera benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Quer uma lista???


   · Auxilia na melhora da força e do tônus muscular, em outras palavras, você vai ficar saradão!
   · Flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações.
   · Emagrecer! Emagrecer! Emagrecer! E sem muito esforço.
   · Como vai mais sangue para o cérebro, a pessoa acaba tendo uma arejada nas idéias. Consequentemente, menos estressadinhos soltos pela rua! Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.
   · Ajuda no convívio social, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.


Não existe uma idade para começar a correr, basta você querer e ter em mente que não é fácil (porque não é mesmo!). Vai aos poucos desenvolvendo o hábito de corrida. Procure correr sempre no mesmo horário para seu corpo ter mais facilidade em assimilar os treinos. No início, escolha um horário que tenha disponibilidade, para o treino ser um elemento de relaxamento mental e não parecer uma obrigação chata ou mais um fator de estresse em sua vida.

Nunca se esqueça, uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.


E divirta-se!


Dona D

P.S.: Por que é que você corre?

Power song de hoje: Praise You (Fat Boy Slim)

E nem precisou chamar os bombeiros!!!

Nada como ver o amanhecer do dia no Ipiranga, afinal foi lá onde tudo começou, né!

Tudo bem que eu não precisava ter chegado tão cedo e nem era essa a intenção. Mas sabe como é, e se eu me perdesse, e se tivesse transito, e se fosse muuuito difícil estacionar, e se minha avó tivesse duas rodas (Ela seria uma bicicleta???)...
O importante é que cheguei às 6 horas e 15 minutos (cedo! Muito cedo!) e deu para zanzar bastante, sacar fotos, encontrar pessoas, ver a exposição de carros de bombeiros antigos, comer, pegar o chip e número de peito, zanzar de novo, encontrar pessoas...

Estou falando nada mais, nada menos dos momentos que antecederam a XV Corrida CORPORE Bombeiros - 10K, que aconteceu ontem (dia 4 de julho), no Parque da Independência no bairro do Ipiranga aqui em São Paulo.
Esta prova de ontem foi tudo de bom! Manhã agradavelmente freca, organização perfeita (parabéns CORPORE!), percurso nota 10 e claro, (não poderia deixar de ter) a presença de muitos bombeiros! Benzadeus!

Desta vez o kit veio depois da prova, e não teve nenhuma novidade: camiseta de manga longa, revista, lanche e medalha.

Quero parabenizar aos voluntários que acompanharam os deficientes visuais. Que belo exemplo!

 

Agora, depois de várias provas tenho que deixar aqui a minha reprovação!

    1. Respeitem o seu setor de largada!!! Pra que tumultuar??

    2. De volta ao problema da água... será que custa nada jogar os copos perto da guia (claro, sem arremessar principalmente!). Ficar correndo chutando copinhos e até desviando deles, ninguém merece! E isso nem é o pior, e quando jogam diretamente no pé da gente?

   3. Cuspe alheio... Ecas! Que nojo!!! Mais cuidado, né! Além de desviar dos copos temos que desviar das cuspidas... Tipo Matrix, imagina. 
   4. Se você não corre muito ou está caminhando, não custa nada dar licença quando pedem. O mesmo vale para quem é mais rápido pedir licença. Educação cabe em todos os lugares. Respeito é bom e todo mundo gosta!

Agora aos amigos...

André e pessoal da Drogaria São Paulo, obrigada pela acolhida! Vocês são muito legais!

Anderson e Elis... não achei vocês!!! Temos que ser mais organizados da próxima vez, né!

Senti a falta de vocês, hein! :)

Dona D

Power song de hoje: Mi perro dinamita (Los Redonditos de Ricota)